Find ud af, hvad der er den bedste tid på året til at tabe kropsfedt. Om vinteren falder serotoninproduktionstakten kraftigt, mens cortisol tværtimod stiger. I en sådan situation er det meget let at få overvægt. Meget ofte vil folk vide, hvornår det er bedst at tabe sig om vinteren eller sommeren. Hvis du har sammensat din kost korrekt, kan du til enhver tid opretholde den nødvendige kropsvægt. For mere effektivt vægttab er det dog værd at overveje naturlige biorhytmer. Ikke på noget tidspunkt af året er kroppen i stand til hurtigt at skille sig af med det akkumulerede fedt.
Hvornår er det bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren: under hensyntagen til kroppens biorytmer
En person kan føle sig anderledes afhængigt af sæsonen. Dette skyldes biorytmer, og du bør finde ud af dette, hvis du effektivt vil bekæmpe fedt. Når du beslutter, hvornår det er bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren, skal du være opmærksom på dette, og nu vil vi fortælle dig alt om sæsonbetonede biorhytmer.
- Vinter. I koldt vejr bremser stofskiftet, blodgennemstrømningen falder, og fordøjelsessystemets ydelse falder også. Som et resultat ophobes toksiner i kroppen, og vi kan, og det sker ofte, få et par kilo overvægt. Det er nok til at give dig selv den mindste frihed til ernæring, og kroppen vil helt sikkert drage fordel af dette til at akkumulere fedtstoffer. Om vinteren bør du holde godt øje med energiens værdi af din kost.
- Forår. Kroppen begynder at vågne, men konsekvenserne af vinterperioden gør sig stadig gældende. På grund af vitaminmangel forringes kvaliteten af hår, hud og negle. Situationen i foråret forværres af forkølelse, søvnforstyrrelser og høj ophidselse.
- Sommer. Alle systemer fungerer så gnidningsløst som muligt, forudsat at der ikke er sygdomme. De endokrine, vaskulære, fordøjelsessystemer, hjertemuskler og hjerne er i fremragende stand.
- Efterår. Udenfor bliver det koldere, og dagslyset aftager. Naturen forbereder sig på dvale, og kroppen er i en lignende tilstand og begynder gradvist at skifte til energibesparende tilstand.
Svaret på spørgsmålet om, hvornår det er bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren, ligger i biorytmerne og egenskaberne ved kroppens adfærd på forskellige tidspunkter af året. Men hvis du vil følge alle reglerne, kan du når som helst slippe af med fedt. Sæsonen i denne sag afhænger kun af mængden af indsats fra din side, der skal gøres for at løse problemet.
Hvornår er det bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren: bekæmpelse af overvægt
Hvordan taber man sig korrekt om vinteren?
Et sted i slutningen af efteråret omorganiserer kroppen sit arbejde og forsøger at forberede sig på det kommende kolde vejr og opnår fedtreserver til dette. For at tabe sig på denne tid af året er det bydende nødvendigt at fjerne fødevarer, der indeholder simple kulhydrater, stivelse og fedt fra din kost.
Hvis du spiser højt kalorieindhold i efteråret, kan du under en varm trøje muligvis ikke se, hvordan din kropsvægt er steget. Sørg for at overvåge din kost og ikke tillade friheder i din kost. Vi anbefaler, at kvinder også tager hensyn til menstruationscyklussen, når de taber sig i efteråret. Den første fase af cyklussen er det bedste tidspunkt at løse problemet.
I løbet af denne periode falder appetitten, og kroppen udnytter fedtceller mere aktivt. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at bekæmpe fedt effektivt i efteråret:
- Spis flere supper, da de ikke kun tilfredsstiller sulten perfekt, men også varmer din krop op.
- Spis flere grøntsager, fisk og kød, og sidstnævnte skal dampes eller koges.
- For at forbedre fordøjelsessystemets funktion skal du indføre mere klid i kosten.
- For at øge hastigheden af metaboliske processer skal du tage varme bade med salt.
- Glem ikke vigtigheden af vand, som kan fremskynde stofskiftet.
Hvordan taber man sig om foråret?
Om foråret er det bedst at slippe af med overvægt ved hjælp af proteinforbindelser og grøntsager. Om foråret bør du tænke på din figur, for sommeren er allerede tæt på. Begræns dog ikke dig selv i ernæring, for kroppen modtog ikke alle de næringsstoffer, den har brug for om vinteren. For at dit immunsystem fungerer så aktivt som muligt og får din hud og dit hår til at se godt ud, skal du sikre, at alle mikronæringsstoffer tilføres kroppen. Dagtimerne stiger, og det fører til en acceleration i produktionen af serotonin, men udskillelsen af cortisol falder. Som følge heraf falder din appetit, og du vil føre en mere aktiv livsstil. Begræns dig ikke til dette, og sørg for at tage lange gåture, for foråret er en af årets smukkeste årstider. Din forårsdiet bør være rig på proteinrige fødevarer. Dette gør det igen obligatorisk at drikke masser af vand.
Hvordan taber man sig om sommeren?
Ved at besvare spørgsmålet, hvornår det er bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren, skal det indrømmes, at det er bedre at gøre det i den varme sæson. Mange kvinder har set dette fra deres egen erfaring. I kroppen foregår metaboliske processer med maksimal hastighed, der er et stort udvalg af frugt og grønt på markedet, og du er meget aktiv. Alle disse faktorer skaber en yderst gunstig baggrund for bekæmpelsen af fedt.
Hvordan taber man sig i efteråret?
I efteråret bør du reducere mængden af forbrugte proteinforbindelser for at undgå høj forgiftning af kroppen. I efteråret er det tilrådeligt at bruge vegetabilske kosternæringsprogrammer, og på grund af det store antal af disse produkter vil det være ret let at gøre dette. Fortsæt med at være meget aktiv for at forhindre dit stofskifte i at bremse dramatisk.
Når varigheden af dagslyset falder, skal du overvåge dit humør, fordi serotonin produceres mindre og mindre. Prøv at finde det maksimale antal positive øjeblikke i dit liv. Således er svaret på spørgsmålet, hvornår det er bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren, utvetydigt - i den varme årstid. Du bør dog overvåge din kost når som helst på året, så du senere på foråret ikke skal tænke på, hvordan du slipper af med et stort antal ekstra kilo.
Hvordan hurtigt tabe sig?
For at du ikke selv bestemmer og besvarer spørgsmålet, hvornår det er bedre at tabe sig om vinteren eller sommeren, stræber hver kvinde efter at slippe af med ekstra kilo så hurtigt som muligt. Der er ikke noget kompliceret i dette, det er kun vigtigt at gøre alt rigtigt. Du bør ikke ty til at bruge stive kosternæringsprogrammer, da de ikke vil kunne slippe af med fedt på lang sigt.
Du skal forstå, at forskellige faktorer påvirker hastigheden af lipolyse og bør overvejes. Derudover skal du tabe dig med en bestemt hastighed for ikke at tabe muskelmasse. Med den rigtige tilgang til erhvervslivet kan du på en måned slippe af med cirka fire -fem kilo. Hvis du beslutter dig for at tabe 10 eller flere kilo på 30 dage, så kommer der ikke noget ud af det. Lad os tale om fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe fedt.
- Nødder - det er meget sunde produkter, for eksempel hjælper jordnødder med at fremskynde stofskiftet.
- Bær og frugt - takket være den store mængde plantefibre vil du være i stand til at kontrollere sultfølelsen. Derudover vil alle mikronæringsstoffer blive leveret til kroppen ved hjælp af frugt og bær.
- Grøntsager - indeholder også plantefibre og mikronæringsstoffer.
- Tørrede frugter - hurtigt kan mætte, men indeholder en stor mængde sukker, og vi anbefaler ikke at bruge dem i store mængder.
- Korn - en glimrende kilde til komplekse kulhydrater og dermed energi. Disse fødevarer leverer vitaminer og mineraler til kroppen, samt normaliserer fordøjelsessystemet.
- Krydderier - ved hjælp af varme krydderier kan du betydeligt fremskynde metaboliske processer, rense blodet og også øge energireserverne.
- Afkølet flydende mad - kroppen er kun i stand til at behandle enhver mad ved en bestemt temperatur. Hvis det ikke svarer til den nødvendige, skal han bruge ekstra energi til opvarmning (køling).
For vægttab er det ikke nødvendigt at begrænse dig selv alvorligt i ernæring, og endnu mere at sulte. For at løse den aktuelle opgave behøver du kun at forbruge mindre energi i sammenligning med den forbrugte. Hvis det er ganske let at beregne indikatoren for kostens energiværdi, opstår der ofte problemer med mængden af energi, der forbruges i løbet af dagen.
Her er nogle grove værdier, som du kan bruge, når du sammensætter din kost:
- Lav aktivitet hele dagen - energiforbruget er omkring 1200 kalorier, og det er ekstremt svært at tabe sig i en sådan situation.
- Stille kontorarbejde med lav fysisk og mental aktivitet - det daglige energiforbrug er cirka 1800 kalorier.
- Høj fysisk og mental aktivitet - energiforbrug i løbet af dagen er omkring 2200 kalorier.
Ud over en korrekt formuleret kost til hurtigt vægttab, skal du øge fysisk aktivitet. Det er dog ikke nødvendigt at besøge gymnastiksalen til dette, for en simpel gåtur kan også være et ekstremt effektivt redskab i kampen mod overvægt. Hovedbetingelsen her er dog regelmæssighed. Hvis dine sportsaktiviteter er midlertidige, vil der ikke være nogen fordel ved dem. Når du beslutter dig for at tabe dig, bør du ændre din livsstil, ikke kun din kost.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tabe sig, se følgende video:
