Find ud af, hvilken slags sport der er bedre til at begynde at føre en sund og aktiv livsstil for at opretholde dit helbred så meget som muligt og have en sund krop. Ved at dyrke sport på amatørniveau vil du helt sikkert forbedre dit helbred. Hvorfor understregede vi ordet "amatør"? Alt er meget enkelt, de professionelle har en opgave - at vinde. For at nå dette mål skal pro-atleter opleve enorm fysisk aktivitet, og det er bestemt ikke befordrende for at forbedre sundheden.
Hvis du ikke ved, hvilken slags sport du kan dyrke, så er det svært at give et konkret svar på dette spørgsmål. På mange måder afhænger valget af personens karakter, hans fysiske form og de opgaver, han planlægger at løse. Samtidig vil vi forsøge at give generelle anbefalinger, der hjælper med at besvare spørgsmålet om, hvilken slags sport du kan dyrke.
Hvilken slags sport kan du dyrke som barn?
Vi kan med fuld tillid sige, at det er i barndommen, der er den bedste periode til at begynde at dyrke sport. Dette betyder dog slet ikke, at dette ikke skal gøres i voksenalderen. Alle mennesker har brug for moderat fysisk aktivitet, hvad enten det er en voksen eller et barn.
På samme tid er det i barndommen, at alle kroppens systemer dannes, og fysisk aktivitet vil hjælpe barnet med at udvikle sig bedre og korrekt. Samtidig vil børn ikke kun kunne lægge et solidt fundament for fremtidens sundhed, men også forbedre kommunikationsevner, temperamentkarakter osv.
Nu i voksenalderen er der stor konkurrence på alle områder af menneskelivet. Hvis et barn ikke mindst har de første kampegenskaber, vil det i fremtiden have det meget svært, og sport vil hjælpe med at udvikle dem. Derudover vil klasser i sportssektioner hjælpe børn med at udvikle koordination, fleksibilitet, hurtighed i reaktion og opmærksomhed. Meget ofte vælger drenge holdsport som fodbold, hockey, basketball osv. Samtidig afhænger meget her af barnets art. Hvis han er lukket, vil sådanne discipliner som tennis, atletik osv. Være det bedste valg for ham.
Drenge kan også lide kampsport. Her lærer de ikke kun at klare sig selv, men også at forbedre fleksibilitet og smidighed. Bemærk, at piger nu også ofte nyder at besøge kampsportsafdelinger, og det er der ikke noget galt med. Den måske mest populære blandt piger er dog gymnastik, tennis, dans, atletik osv. De fleste af disse sportsgrene vil hjælpe piger med ikke kun at forbedre deres helbred, men også udvikle kvindelighed.
Hvilken slags sport kan en voksen dyrke?
Det moderne menneske oplever konstant stress, kronisk træthed og årsagen til modgang. Sådan er livet nu, som fører os ind i begivenhedernes hvirvel. Mange, der er trætte af livets problemer, forsøger at finde en afsætningsmulighed inden for sport. I sovjetiske tider var sport et middel til at forbedre sundheden, og nu ønsker folk også at øge syntese af hormoner, lindre nervesystemet og selvfølgelig blive smukkere.
Det er her spørgsmålet opstår, hvilken slags sport kan du dyrke? Uden at tage hensyn til de fysiske og psykologiske egenskaber ved en bestemt person, er det simpelthen umuligt at give et direkte svar. Nogen ønsker at øge deres styrke og muskelmasse, vælg bodybuilding. Andre vil foretrække at bruge tid sammen med venner på fodboldbanen eller bare gå en aftentur.
Ved at vælge holdsport vil du ikke kun have en hyggelig tid med venner og ligesindede, men også forbedre arbejdet i de vaskulære og respiratoriske systemer, øge udholdenhed, normalisere balancen af lipoproteiner osv. forskere studerede mennesker, der er vilde med basketball og fodbold. Som et resultat konkluderede de, at deres knogler er i bedre stand sammenlignet med dem, der foretrækker at løbe. Det er upassende at tale om mennesker, der bruger al deres fritid foran tv -skærme her.
Hvis du ikke er tiltrukket af sportens konkurrencemæssige komponent, kan du vælge svømning, løb, skiløb, cykling eller kampsport. Desuden har de nyeste sportsgrene blandt andet en århundredgammel filosofi, som du også kan forstå samtidigt med fysisk aktivitet. Det vigtige er, at den sportsdisciplin, du vælger, er sjov.
Hvilken sport kan mænd dyrke?
Hvis du vil forbedre dit udseende og samtidig forbedre dit helbred, vil valget til fordel for bodybuilding være indlysende. Nu oplever denne sport en anden bølge af popularitet, og mange mænd besøger fitnesscentre for at pumpe muskler og øge fysiske parametre.
Regelmæssig styrketræning hjælper dig ikke kun med at blive stærkere, men vil gøre din krop mere attraktiv ved at øge muskelmassen og fjerne fedtvæv. Det er dog ikke alle, der vælger at træne med jern. Mange mænd foretrækker cardio, hvoraf den mest populære kører.
Dette giver dig mulighed for at forbedre arbejdet i hjertemusklen, respiratoriske og vaskulære systemer samt øge udholdenhed. Løb kan lindre stress på nervesystemet og forbedre det generelle velbefindende betydeligt. Lignende resultater kan opnås fra f.eks. Svømning eller cykling.
Hvilken sport kan piger dyrke?
Vi vil være mere opmærksomme på dette problem, da der er mange artikler til mænd på netværket, men piger udelades. Dette er helt forkert, og nu vil vi i det mindste forsøge at rette lidt på den nuværende situation. Oftest bestræber piger sig på at gøre deres figur slank, fuldt ud i overensstemmelse med moderne skønhedsstandarder. Det giver ingen mening at liste dem, da de er velkendte for alle.
Nogle piger ønsker dog at blive stærkere, og dette skal også huskes. Hvis du vil blive endnu mere attraktiv, bør du ikke bruge forskellige kosternæringsprogrammer, som i de fleste tilfælde viser sig at være ineffektive i det lange løb. Selvfølgelig kan du tabe dig med dem, men hvis du vender tilbage til din tidligere kost, forsvinder disse resultater.
Vær heller ikke opmærksom på de forskellige piller, hvis sælgere hævder at tabe sig hurtigt. Hvis du tror, at du er overvægtig, skal du bare reducere din kosts energiværdi og begynde at træne regelmæssigt.
I dette tilfælde vil du være i stand til at tabe sig korrekt og ikke skade kroppen. Det er ikke tilfældigt, at vi har understreget ordet "rigtigt". Efter at have besluttet at tabe dig, behøver du kun at slippe af med fedtmassen, samtidig med at muskelmassen bevares. For at gøre dette skal du i løbet af syv dage ikke tabe mere end et kilo. Dette er et bevis på, at kroppen forbrænder fedtceller.
Gåtur
Undervurder ikke fordelene ved vandreture, især hvis du er ny inden for sporten. At gå er også et glimrende valg for folk, der genopretter deres fysiske kondition efter en lang pause. Start med at gå i cirka tyve minutter.
Desuden er det værd at gå hver dag. Efter syv dage fra aktivitetens start skal du fordoble din gangtid og fremskynde dit tempo. Efterhånden som din kondition forbedres, kan du begynde at bruge benvægte. Halvanden kilometer vil forbrænde omkring 180 kalorier.
Løb
Hvis du har gået, og du føler, at det er meget let for dig, kan du begynde at jogge. Dette er en god form for kardio, der brænder fedt godt. Lange løb i et moderat tempo kan være effektive til vægttab.
Prøv at løbe i parken eller uden for byens grænser. Hvis du ikke har denne mulighed, skal du finde et sted så langt som muligt fra den travle trafik. Hvis du har nok ledig plads i lejligheden og økonomi, kan du købe et løbebånd. Det er dog bedre at træne udendørs. At løbe på fladt underlag i en halv time sparer dig for 450 kalorier. Hvis du løber i ujævnt terræn, vil dette tal være omkring 700 kalorier.
Cykling
Cykling kan også være en glimrende sport for en pige. Cykling bliver mere og mere populær nu. Det er også et godt fedtbekæmpende middel. Derudover bliver dine lår og balder fastere og mere attraktive. Hvis det ønskes og findes, kan du købe en motionscykel til træning derhjemme.
Fitness
Det er en moderne sport, der er meget populær blandt piger. Som regel afholdes undervisning i salen og ledes af en erfaren instruktør. Fitness vil ikke kun hjælpe dig med at tabe fedt, men det vil også hjælpe dig med at stramme dine muskler, hvilket vil have en positiv effekt på din figur.
Aerobic
Der er flere typer aerobic, som hver er et sæt bevægelser til musik. I gennemsnit kan du forbrænde omkring 400 kalorier på en time. De mest populære typer aerobic i dag er følgende:
- Step aerobic - udførelse af øvelser på en særlig trinplatform.
- Vandaerobic - undervisning afholdes i vand.
- Styrke aerobic - kombinerer elementer fra klassisk aerobic med styrketræning.
Dans
En fantastisk sport for enhver pige. Gennem dans kan du forbrænde omkring 500 kalorier i en time, men også forbedre kropsholdning, gangart og udvikle fleksibilitet.
Vil du vælge den rigtige sport til dig selv? Se denne video:
