Find ud af, hvordan multi-reps profferne træner ved hjælp af et udholdenhedstov. Springtovet er et glimrende træningsværktøj, der ikke kun bruges af sportsentusiaster, men også af professionelle. Ved hjælp af et reb kan du tabe dig, bevare din form og øge din udholdenhed. Rebet kan sikkert kaldes en kardio -simulator, da du i 60 minutters arbejde med det kan forbrænde fra 700 til 1000 kalorier. Du kan dog træne hjemme eller udendørs i varmt vejr. I dag vil vi fortælle dig, hvad et crossfit speed -springtov er.
Crossfit speed -springtov - hvad er det?
Det skal siges med det samme, at crossfit højhastigheds-rebet ikke er en ny enhed, og dette sportsudstyr har været på markedet i lang tid. Men populariteten kom til ham netop med udviklingen af CrossFit, selvom et sådant reb kan bruges i enhver sport. Som du ved, er CrossFit rettet mod at opnå maksimal ydeevne, og ikke alle konventionelle sportsudstyr i en given sportsdisciplin kan være effektive.
Faktisk er det præcis, hvad der skete med rebet, da de sædvanlige typer af dette projektil ikke blot ikke bidrog til udførelsen af de opstillede opgaver, men også gjorde denne proces vanskelig. Det er ekstremt svært for en crossfitter at gennemføre så mange spring som muligt med et normalt reb.
Som vi sagde, kan CrossFit Speed Skipping Rope også bruges af mennesker, der bare ønsker at forbedre deres fysik ved at tabe sig overskydende vægt. Det har et specielt design, der giver dig mulighed for at udføre flere spring og dermed øge intensiteten af din træning. Nu oftere og oftere bruger fitness-fans højhastigheds-crossfit-rebet, og ikke det klassiske.
Hvad er fordelene ved crossfit speed spring -reb?
Det er ganske indlysende, at enhver person, der ønsker at erhverve dette sportsudstyr, først vil vide, hvilke fordele et højhastighedstov har i forhold til et almindeligt. Lad os notere den mest betydningsfulde af dem:
- Projektilet er udstyret med en bekvem rotationsmekanisme.
- Blød effekt på hænderne med næsten fuldstændig fravær af negativ stress.
- Træningens effektivitet øges betydeligt.
- Du har evnen til at hoppe dobbelt.
I det store og hele er det rotationsmekanismen, der adskiller højhastighedscrossfit-rebet fra det sædvanlige. Takket være dette kan atleten udføre dobbeltspring, hvilket bidrager til en stigning i træningsintensiteten og dermed deres effektivitet.
Ifølge sportseksperter er dobbeltspring et af de vanskeligste elementer i konditionstræning. Folk, der ønsker at forbedre deres helbred, forsøger også at mestre dem uden at forfølge målet om at opnå høje sportsresultater. Forskere har også bevist, at dobbelt hoppetov hjælper med at styrke hjertemusklen så hurtigt som muligt og øge effektiviteten af det vaskulære system.
CrossFit High Speed Rope Rotation Mechanism
Nu er der en hel del typer af dette sportsudstyr på markedet. Der er dog ikke særlig mange forskelle mellem dem. Faktisk adskiller reb fra forskellige producenter sig kun i pålidelighed. Hver producent bestræber sig naturligvis på at sælge den størst mulige mængde af sine produkter.
Hvis du allerede kigger på crossfit -speed -spring -reb, har du hørt forskellige forsikringer fra producenter. I praksis giver de forskellige modeller af dette projektil imidlertid ikke fordele. Alle producenters erklæringer er til reklameformål, og du kan ignorere dem. Men med hensyn til pålidelighed kan skaller variere ganske betydeligt, og det er det, du skal se på først. Det mest populære og overkommelige er springtov med lejer installeret i håndtaget. Det er disse reb, der er de mest pålidelige, men de er dyrere i sammenligning med klassiske.
Hvis kablet let kan udskiftes i tilfælde af brud, så hvis lejet svigter, skal du købe et nyt sportsudstyr. Bemærk også, at det er værd at være opmærksom på de springtov, hvis håndtag er lette. De giver dig mulighed for at udføre det dobbelte spring, som vi nævnte ovenfor. Når du vælger et speed crossfit reb, skal du blot tage fat i styret og estimere deres vægt.
Hvordan vælger man det rigtige reb?
Vi har allerede sagt, hvilke parametre du skal være opmærksom på, når du vælger et højhastighedstov. Der er dog et par flere nuancer, der gælder for enhver form for dette sportsudstyr. Lad os finde ud af, hvordan du vælger det rigtige reb, så projektilet er så effektivt som muligt for dig.
Nu taler vi om de generelle principper for valg af et projektil. Du skal være opmærksom på flere parametre:
- Projektilmateriale.
- Dimensioner.
- Formålet med at købe et reb.
- Yderligere funktioner.
Rebmateriale
Her taler vi primært om det materiale, som ledningen er lavet af. De mest populære er reb af gummi. De kan bruges af atleter til træning på startniveau, har en høj indikator for holdbarhed og bliver heller ikke viklet ind under træning.
Mere erfarne atleter kan rådes om et reb, hvis snor er lavet af polyvinyl. Med dette udstyr vil du være i stand til at træne med større intensitet. Bomulds- og nylonstropper kan også være velegnede til begyndere atleter. Der findes også sprøjtetov i læder, som ofte kaldes boksetov.
For erfarne atleter kan udstyr med en snor fremstillet af et metalkabel være et godt valg. Men du skal huske, at det kan være ganske smertefuldt at slå benene med et reb og kun bør købes, hvis du er sikker på dine evner. Håndtag er oftest lavet af træ, plast eller neopren. Hovedkravet her er manglen på glidning i hånden.
Yderligere funktioner
Nu er hoppetovet måske ikke længere en simpel struktur, som mange har vænnet sig til siden barndommen. Vi har allerede talt særskilt om speed -spring -rebet til CrossFit. Takket være tilstedeværelsen af lejer i håndtagene kan du foretage op til seks omdrejninger pr. Minut.
Derudover produceres hoppetove med vægte, hvis vægt kan nå op til tre kilo. Sådan sportsudstyr har metalhåndtag og er designet til ikke kun at træne musklerne i benene, men også skulderbæltet og armene. Dette udstyr bruges hovedsageligt af professionelle atleter.
Hvis du køber et springtov til vægttab, kan du vælge et elektronisk apparat. På et af håndtagene på et sådant reb er der en sensor, der registrerer spring og beregner energiforbruget under lektionen. Du skal bare indtaste en indikator for din kropsvægt, og rebet beregner antallet af spring, der er foretaget under træningen, og giver oplysninger om antallet af forbrændte kalorier.
Rebstørrelser
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige skal til din højde. Træningens effektivitet afhænger stort set af dette. Enig i, at hvis kablet er meget langt, så er det let at blive viklet ind i det. På samme tid er det ret svært at hoppe med et kort reb.
For korrekt at bestemme projektilets størrelse kan du bruge flere metoder. Den første er meget enkel, og du skal folde tovet i to og strække din hånd med det holdt projektil foran dig. I dette tilfælde skal vinklen mellem kroppen og armen være rigtig. Hvis rebets bundende rører jorden, så er det den rigtige størrelse til dig.
Den anden metode er også enkel, og du skal tage rebet i dine hænder med fødderne midt på linjen. Herefter løfter du dine hænder op, indtil ledningen er trukket helt ud. Hvis hænderne er i armhulerne, er reblængden acceptabel. Den tredje metode til bestemmelse af et sportsudstyrs længde er baseret på brugen af specielle borde. I overensstemmelse med din højde bestemmer du projektilets længde. Bemærk også, at snorens diameter til en voksen skal være otte til ni millimeter, og for et barn - fire.
Her er de vigtigste kriterier, som du skal vælge et reb til sport. Nu i sportsbutikker kan du finde et stort antal modeller fra forskellige producenter. Det er ganske forståeligt, at tov fremstillet af globale mærker er dyrere.
For mere information om hastighedsspringning, se denne video:
