Kemiske atleter er bevidste om tilstanden for at stoppe muskelmassevækst. Find ud af, hvordan du organiserer træning og måltider mellem AAS -kurser for at minimere denne proces. Hver atlet står på et tidspunkt over for en kraftig afmatning i træningsfremgang. En nogenlunde lignende situation kan opstå ved brug af AAS. På samme tid overholder atleten nøje det daglige regime, ernæringsprogram og træningsproces. Men fremskridt kan ikke fremskyndes ved at øge arbejdsvægten, ikke andre måder. Desuden kan hvert nyt kilo på sportsudstyr forårsage træningsvanskeligheder. Dette fænomen kaldes homeostase eller dynamisk balance i kroppen.
Kort sagt, din krop fungerede som normalt, og der var en stigning i ydeevnen, men du besluttede at fremskynde denne proces ved hjælp af doping. Selvfølgelig vil der i den første tid efter starten af brugen af steroider være en betydelig stigning i træningens effektivitet, men dette kan ikke fortsætte på ubestemt tid.
Menneskekroppen har et stort antal forsvarsmekanismer, der sigter mod at tilpasse sig miljøet. Som et resultat vænner han sig til anabolske steroider, og fremskridt stopper. Der er også et negativt eksempel på homeostase forbundet med aldersrelaterede ændringer i kroppen. For eksempel stiger blodtrykket med alderen, hvilket kan føre til de mest alvorlige konsekvenser. Dette tyder på, at kroppen ikke længere er i stand til at opretholde den nødvendige balance. I dette tilfælde skal folk bruge forskellige lægemidler til at hjælpe kroppen med at genoprette homeostase.
Når, når du bruger steroider, effektiviteten af din træning falder kraftigt, så skal du holde en pause. På dette tidspunkt er atletens hovedopgave at rense kroppen for produkterne fra brugte steroider. Kroppen skal glemme, at du har taget AAS. I dag vil vi tale om, hvordan man organiserer organiseret træning og ernæring mellem kurser af steroider.
Træningsregime mellem kurser af steroider
Det skal siges med det samme, at hyppigheden og mængden af træningssessioner skal halveres af dig. For eksempel, hvis du i løbet af steroidcyklussen kunne udføre squats to gange i løbet af ugen ved hjælp af 8 tilgange hver, så i mellemkursuspausen skulle dette gøres én gang og udføre fire tilgange.
Intensiteten af træningen bør reduceres med 15 eller endda 25% i forhold til træningen under forløbet. Denne intensitet bør opretholdes under hele pausen mellem forløb eller indtil kroppen er fuldstændig restitueret efter brug af steroider. Graden af intensitetsreduktion afhænger direkte af mængden af steroider, der bruges under cyklussen, og kroppens reaktion på deres anvendelse.
Sig, efter en kombineret cyklus ved hjælp af metan, testosteron og Deca, bør intensiteten af træningssessionen reduceres i større omfang end efter brug af Turinabol -solocyklussen. Du bør også foretage visse ændringer i dit træningsprogram og tilføje de øvelser, som du ikke har brugt før. Dette vil undgå langvarig muskelstasis og reducere sandsynligheden for depression. Først og fremmest bør denne anbefaling anvendes på øvelser til udvikling af fleksibilitet, strækning, udholdenhed og koordination. Samtidig skal det erkendes, at et ret lille antal atleter stræber efter at udvikle ovenstående kvaliteter i sig selv parallelt med at opbygge muskelmasse- og styrkeindikatorer.
Når en atlet har alvorlige problemer med udviklingen af fleksibilitet og koordination, er der ikke noget bedre tidspunkt end en pause mellem anabolske cyklusser for deres udvikling. Koordination og fleksibilitet vil udvikle sig ganske hurtigt, selv i fravær af steroider. Dette skyldes primært manglen på træning af disse kvaliteter før.
For hurtigt at forbedre din koordination og hastighed, bør du bruge nogle af øvelserne fra arsenal af vægtløftere og crossfitters. I pauseperioden mellem AAS -cykler skal din styrketræning ende med strækøvelser, hvoraf der er mange.
Du bør heller ikke slippe af med overvægt i hvileperioden fra steroider. Dette skyldes det faktum, at sammen med overskydende fedt kan noget af muskelmassen gå tabt, hvilket ingen bodybuilder ønsker at tillade. Det er bedre at bruge kardiobelastninger, hvis puls vil være omkring 80% af maksimumet. Dette vil kun gavne din krop.
Prøv at opnå gode resultater i denne disciplin. Dette kan være en stigning i tid eller længde af løbeafstanden eller dens hastighed. For at udvikle aerob udholdenhed kan du bruge enhver maskine designet til konditionstræning.
Organisering af måltider mellem AAC -cykler
Prøv ikke at reducere det samlede kalorieindhold i dit spiseprogram. Det vil være nok at udelukke fra den daglige kost fra 300 til 500 kalorier. Dette er nødvendigt, da kroppens energiforbrug efter afslutningen af den anabolske cyklus vil blive reduceret, og det ikke vil have brug for så mange kalorier, som det gjorde under brug af steroider.
Samtidig skal der lægges særlig vægt på at reducere mængden af kalorier, der kommer ind i kroppen med fedtstoffer og proteinforbindelser. Hvis alt er klart med fedt, så undrer mange sig over, hvorfor der er proteinforbindelser på listen.
Alt er meget enkelt her. Ved brug af AAS sker der en hurtig stigning i muskelmasse, og atleten skal indtage op til 4 gram proteinforbindelser dagligt. Efter cyklussens afslutning kan en sådan mængde ikke fuldstændigt absorberes af kroppen, da processen med at skabe nyt muskelvæv er stoppet. I løbet af denne periode vil det være tilstrækkeligt at indtage omkring to gram proteinforbindelser i løbet af dagen.
Sådan bør træning og ernæring organiseres mellem kurser af steroider.
For mere information om, hvordan man spiser og træner mellem AAS -kurser, kan du se denne video:
