Hvordan forbereder en pige sig til bodybuilding og fitness -konkurrencer? Hvad skal du overveje i ernæring og træning for at komme i topform? Skynd dig at finde ud af det! Kvinders krav har undergået betydelige ændringer, og bodybuilding skal ændres for at tilpasse sig de nye ønsker fra atleter. Berømte bodybuildere, siger Rachel McLeish, havde en fremragende fysik. Men farmakologi formåede at ødelægge dette billede, og mange kvinder stoppede med at bygge bodybuilding.
Det er vigtigt at forstå, at hvis du stræber efter at få muskelmasse, så er du en kvinde bodybuilder, selvom du ikke planlægger at deltage i turneringer. Mange piger er allerede trætte af at spørge, hvorfor de gør det. De vil bare få muskelmasse og se godt ud.
Hvordan begyndte kvindelig bodybuilding?
I begyndelsen af artiklen huskede vi Rachel McLeish af en grund. Det er hende, der er den første kvindelige bodybuilder i den moderne sportshistorie. Efter at have vundet Miss Olympia forlod hun den store sport og lige i tide. For nylig er kvinders bodybuilding blevet mere som mænds.
Hendes træning var hård, og hun arbejdede bare på sin krop uden at tænke på, hvad juryen ville sige. Selvfølgelig er der på nuværende tidspunkt piger, der kan deltage i konkurrencer i de nomineringer, hvor de ikke skal have en maskulin figur.
Der er også dem, der vedholdende træner i hallen for sig selv og ikke tænker på høje steder i turneringer. Og de vil fortsætte med at gøre dette, fordi de vil have det og ikke at kunne deltage i konkurrencer får dem til at besøge salen, i stedet for det sædvanlige for mange, der ser aftensæbeopera i tv.
En ægte kvindelig bodybuilder vil fortsætte med at dyrke enhver sport, og dommernes karakterer betyder ingenting for hende, som nu kun tildeler førstepladser til dem, der mere ligner en mand.
Mange piger er ganske vist bange for bodybuilding, fordi de er bange for at give deres figur et maskulint look. Denne stereotype skal destrueres hurtigst muligt. "Steroid" kvinder og bodybuildere er forskellige begreber.
Hvad kvinder har brug for at vide om bodybuilding?
Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at med modstandstræning og det korrekte ernæringsprogram vil din figur aldrig ligne en mands. McLeish beviste dette ved at gå på scenen. Hvad der nu sker i kvinders bodybuilding, kan ikke kaldes andet end en farce. Piger bør stoppe med at være bange for ordet "muskler" ved at bruge udtrykket "vedligehold tone". Kvinder kan træne hårdt og opbygge så meget muskelmasse som muligt. På samme tid vil de ikke tabe, men tværtimod understrege deres skønhed og seksualitet. Selve navnet på vores sport - bodybuilding, indebærer at bygge kroppen. En moderat kraftig figur vil kun tilføre pigerne tillid. Ved at oprette din egen krop for dig selv behøver du ikke bekymre dig om juryens mening, bare arbejde for at glæde dig selv.
Mange piger er sikre på, at for at bygge en smuk krop er det nødvendigt ofte at ty til konditionstræning, bruge forskellige nymodede kosternæringsprogrammer, konstant bruge vægte, spore hvert kilo vægt, og du kan endda skulle bruge penge på en personlig instruktør. Men dette er helt forkert.
Det skal siges med det samme, at du roligt kan undvære en træner. Hvis du også er sikker på, at en smuk kvindekrop skal være tynd, så genovervej dine synspunkter. Hvis dette ikke er gjort, vil du ikke kun være ude af stand til at skabe din krop, men ødelægge det, du allerede har af natur.
Piger, der er involveret i bodybuilding, kan bekræfte, at de er fuldstændig ligeglade med skalaernes aflæsninger. Når dine muskler er blevet større, er dit stofskifte steget, og med korrekt ernæring risikerer du ikke fedme.
Husk, at begrebet "bodybuilding" er ret bredt, og hvis din abs mangler seks terninger, så skal du ikke bekymre dig om det. Du kan fortsætte med at lave dine yndlings ting parallelt med klasser i salen, f.eks. Deltage i en danseafdeling eller lave lækker mad til dine kære. I denne henseende er det meget passende at genkalde Rachel McLeish, der sagde, at bodybuilding er en demonstration af menneskelig genetik. Det betyder, at du ikke bør sammenligne dig selv med andre og forsøge at opnå andres resultater. Bare udvikle din krop så meget som din genetik tillader.
Hvis du vil deltage i konkurrencer, skal du tilmelde dig turneringer. Brug bare konkurrencen til at forstærke din egen motivation og ansvar. Det bør ikke antages, at bodybuilding er en lille ting, som folk gør på daglig basis. De fleste atleter, der begynder at træne, forestiller sig allerede, hvordan de vil se ud.
For at skabe en smuk form af bolde, vil bånd og motionscykler ikke være nok. Til dette skal du arbejde hårdt og hårdt i hallen med "jernet". Selvfølgelig skal du bruge noget træningsudstyr, men det er ekstra, og du skal udføre det meste af arbejdet med frie vægte.
Du kan træne med æstetik i tankerne, men det betyder ikke, at du ikke kan sætte andre mål for dig selv. Udfordre dig selv og bestræb dig på at tackle store udfordringer. Det er vigtigt at huske, at livet ikke kun handler om skønheden i din figur, men musklerne kan give tillid til deres evner. Muskelmasse er indikatoren for din fremgang.
Du besøger gymnastiksalen ikke kun af hensyn til en sexet figur, men også til andre formål. Bodybuilding kan hjælpe dig med at få tillid på arbejdet og i dit personlige liv. Du vil gøre din krop sund og forlænge livet og glemme forskellige sygdomme. Du vil altid have en masse energi til at nå dine mål i dit daglige liv uden for fitnesscentret. Du træner din krop og dig selv, husk dette.
Du kan se posering af kvinder ved bodybuilding mesterskabet her:
