Mange atleter ved, at koffein er meget populær i bodybuilding. Lær om egenskaberne og anvendelserne af dette stof i bodybuilding. Sandsynligvis tror de fleste mennesker, at anabolske steroider oftest bruges i bodybuilding, da de er de mest populære lægemidler. Det er dog ikke væksthormon eller steroider, der er mest populære blandt atleter. Disse er heller ikke forskellige peptider eller for eksempel skjoldbruskkirtelhormon. Det mest populære stof på planeten, herunder blandt atleter, er koffein.
Ifølge statistikker bruger hver anden indbygger på planeten koffein. Det behøver ikke kun at være kaffe, da koffein findes i omkring 60 planter. Cirka 75 procent af koffein forbruges af mennesker sammen med kaffe, og resten kommer fra te og kakao. En kop kaffe indeholder cirka 100 milligram koffein, hvilket er dobbelt så meget som te. Og sig, en flaske Coca-Cola indeholder omkring 35 milligram af dette stof. Oftest bruger folk koffein til at dæmpe eller bekæmpe træthed. I dag skal vi tale om koffein - det mest populære bodybuilding -middel.
Virkninger af koffein
De ergogene egenskaber ved koffein har længe været kendt. Forskere har undersøgt stoffets fedtforbrændingseffekt ganske godt i de øjeblikke, hvor en person er i ro. Dette gav dem mulighed for at tale om koffeins evne til at øge energiforbruget med omkring 13 procent.
Det har også vist sig, at koffein er fremragende til at oxidere fedtceller. Stoffet er i stand til at fremskynde disse processer med mere end 20 procent. Koffein har også vist sig at forbedre det sympatiske nervesystem og fremme frigivelse af adrenalin og noradrenalin.
Kaffe fremmer frigivelsen af fedtsyrer, hvilket bidrager til virkningen på insulin, hvilket øger kroppens ufølsomhed over for dette hormon. Denne effekt vendes imidlertid hurtigt tilbage med træning. For nylig fandt forskere i en undersøgelse, at kaffe beskytter kroppen mod type 2 -diabetes.
Det er også nyttigt at vide, at når man drikker kaffe, modtager kroppen ikke kun koffein, men også en temmelig stor mængde forskellige mikroelementer, for eksempel magnesium. I løbet af et af forsøgene blev det også konstateret, at koffein hæmmer udviklingen af Alzheimers sygdom, da det reducerer de toksiske virkninger af beta-amyloid på kroppen. Dette stof er en proteinforbindelse og er en metabolit af hjernens neurons arbejde. Nu mener forskere, at beta-amyloid er hovedårsagen til udviklingen af Alzheimers sygdom. Fra alt det ovenstående kan du forstå, hvorfor koffein er det mest populære middel i bodybuilding, men det er ikke alle egenskaberne ved dette stof. Vi har allerede bemærket, at stoffet hjælper med at fremskynde syntesen af sympatiske hormoner, som stimulerer hjertet og øger blodtrykket. Nogle lægemidler til behandling af sygdomme i det kardiovaskulære system begrænser virkningerne på kroppen af sympatiske hormoner. Dette gælder primært betablokkere. Det ville være logisk at antage, at koffein kan have en negativ effekt på hjertet, men der er ikke identificeret sådanne komplikationer. Dette gælder naturligvis ikke for overdrevent høje doser af stoffet.
I en undersøgelse overvåger forskere virkningerne af koffein på homocestine. Det er en metabolit af aminosyreforbindelsen methionin, og det har længe været fastslået, at dette stof er forbundet med hjertesygdomme. Forsøgspersonerne indtog en liter kaffe i løbet af dagen, og næsten alle deltagere i forsøget viste en stigning i niveauet af homocestine. Imidlertid undertrykkes de negative virkninger af denne metabolit på kroppen af vitamin B6 og B12 samt folsyre.
I et andet eksperiment kunne forskere konstatere, at når de drak 4 kopper kaffe om dagen i 30 dage, hjalp det med at øge kolesteroltalet. Det skal også bemærkes, at ufiltreret kaffe har en større effekt på at øge kolesterolindholdet i blodet. Dette skyldes sandsynligvis indholdet af et stof i drikken, som kan fanges af filtre.
Kaffe indeholder ikke kun koffein, men også en temmelig stor mængde andre stoffer. For eksempel indeholder kaffe theophyllin, som på grund af dets evne til at udvide blodkar med succes bruges til behandling af astma. Kaffe har en lignende effekt. Et andet stof, theobromin, er betydeligt mere effektivt mod hoste end andre lægemidler. Kaffe har en stimulerende effekt på hjernen og har evnen til at blokere adenosinreceptorerne i hjernen. Dette fører til øget koncentration og hjælper med at fokusere bedre.
Koffeinbrug
Det skal huskes, at koffein er en medicin, og dets anvendelse kan føre til nogle bivirkninger. Retfærdigvis skal det siges, at de alle hovedsageligt er forbundet med individuel intolerance over for stoffet eller høje doser.
Lægemidlets effektivitet afhænger direkte af doseringen. Som anført ovenfor indeholder en kop kaffe 10 til 200 milligram koffein. Dette er helt nok til at lindre træthed og øge hjernens aktivitet. Ved brug af et gram af stoffet forekommer en let arytmi i hjertet, og en lidelse i mave -tarmkanalen er mulig.
Et stort antal populære fedtforbrændere indeholder koffein. For eksempel indeholder guarana, en plante, der vokser i Brasilien, omkring 7% koffein, mens kaffe kun indeholder 2%. I dag bliver makker, som også indeholder koffein, mere og mere populær. Fedtforbrændingseffekterne af koffein har været kendt i lang tid, og den mest populære fedtforbrænder samt den mest effektive er en blanding af koffein, efedrin og aspirin.
Se denne video for ti interessante fakta om koffein:
