Find ud af, hvilket sæt simulatorer du skal have derhjemme, hvis du beslutter dig for at undvære et fitnesscenter og udvikle en god figur på egen hånd. Alle kvinder vælger den mest passende måde at tabe sig på. For nogle er dette morgenjogging, mens andre foretrækker at bruge kost. Det skal dog huskes, at det maksimale resultat kan opnås med en omfattende løsning på dette problem. Kort sagt skal du kombinere korrekt ernæring og motion. Nu vil vi fortælle dig om de bedste træningsmaskiner til hjemmet til vægttab.
Mange kvinder foretrækker ikke at gå i gymnastiksalen, men at træne derhjemme. I dag kan du finde et stort antal træningsudstyr, der kan købes til hjemmebrug. Hvis du beslutter dig for at begynde at deltage i gymnastiksalen, vil denne artikel også være nyttig for dig, for fra den lærer du, hvilke simulatorer der hurtigt hjælper dig med at slippe af med fedt.
Det skal siges med det samme, at alle hjemmetræningsmaskiner til vægttab kan opdeles i to grupper: styrke og konditionstræning. Piger foretrækker, at den anden gruppe kæmper med overvægt. Det er denne type sportsudstyr, vi vil bruge denne artikel.
Det mest effektive hjemmetræningsudstyr til vægttab
Elliptisk træner eller elliptisk træner
Dette er en relativt ny type kardioudstyr, men orbitrek blev hurtigt meget populær. Dette skyldes naturligvis først og fremmest dets effektivitet. Mange mennesker tror, at det er det bedste til at forbrænde fedt, og det kan man være enig i. Denne vægttabs -hjemmesimulator efterligner at gå i et hurtigt tempo, hvilket dog minder meget om skiløb. Men endnu vigtigere, det kan bruges til effektivt at forbrænde fedt.
Det skal bemærkes, at orbitrek anbefales af kardiologer til mennesker, der har problemer med hjertemuskulaturens arbejde. Denne kendsgerning taler allerede meget. Du ved sikkert, at når du arbejder på et løbebånd, påføres knæleddene en temmelig stor stødbelastning. Den elliptiske træner giver dig mulighed for at holde det til et minimum og kan derfor kaldes sikkert. Hvis du har ledproblemer, kan du træne på kredsløbssporet. I en halv times træning på en elliptisk træner forbrændes cirka 350 kalorier.
løbebånd
Denne træningsmaskine har hjulpet folk til effektivt at bekæmpe overvægt i mange år. Det er svært at forestille sig et fitnesscenter uden denne vægttabs -hjemmesimulator. Der findes mange modeller af løbebånd til installation i hjemmet.
For at begynde at forbrænde fedt med dette træningsudstyr er alt du skal gøre at tage på bæltet og køre maskinen. Moderne modeller har en hukommelse, hvor effektive træningsprogrammer introduceres. Øvelsens intensitet kan øges ikke kun ved at øge kørehastigheden, men også ved at ændre løbebåndets vinkel.
Hvis du ikke tidligere har dyrket sport, skal du starte med en rask gåtur og derefter gradvist øge intensiteten af øvelsen. Men samtidig skal du udelukke en kraftig stigning i belastningen, da dette ikke vil føre til positive resultater. Husk at øge belastningen gradvist.
Træningscykel
Motionscykler er lige så populære som et løbebånd. Om sommeren er det bestemt bedst at tage en cykeltur udendørs. Men om vinteren vil en motionscykel være meget nyttig. Det skal også bemærkes, at afhængigt af personens pasform på simulatoren kan de være lodrette eller vandrette. Med hensyn til effektivitet er der ingen forskel mellem de to, men en liggende cykel er at foretrække for mennesker med rygsøjleproblemer.
Når du vælger en motionscykel til dit hjem, skal du styres af modeller, der har automatisk modstandsindstilling og overvågning af atletens belastningsniveau. Lad os derudover være opmærksomme på, at moderne modeller har ganske mange ekstra funktioner, for eksempel en automatisk kaloriebrænderberegner osv.
Stepper
Enhver, der har besøgt gymnastiksalen, bør kende denne hjemmesimulator til vægttab. Essensen af hans arbejde er at simulere klatretrapper. Stepper vil helt sikkert være nyttig for mennesker med knæ- eller fodproblemer. Når du køber en simulator, skal du først og fremmest være opmærksom på dens stabilitet.
Ro-maskine
Det er ret svært og svært at arbejde på denne simulator. Dette er hovedårsagen til, at mange mennesker ikke kan lide ham. Allerede ved navnet på denne type udstyr er det klart, at det efterligner roning på en båd. Hvis du nogensinde har sejlet dette køretøj, ved du, hvor trættende det er.
Samtidig betales disse energiomkostninger godt af simulatorens høje effektivitet. Sammenlignet med de fleste andre cardio -maskiner er ro en hurtig måde at se resultater på. Dette skyldes det faktum, at et stort antal muskler er involveret i arbejdet, og det indebærer en høj træningsintensitet.
Hvis for eksempel benmusklerne aktivt arbejder på et løbebånd, er overkroppens muskler også aktivt involveret under træning på en romaskine. Hvis du ser nærmere på designet af denne simulator, så er den ret kompleks, ligesom bevægelser udføres på den af en person. Men på samme tid er romaskinen sikker og overbelaster ikke leddene. Bemærk, at mange moderne modeller er udstyret med et ventilationssystem, som gør din træning mere behagelig og effektiv.
Hvis du har taget en beslutning om at købe en simulator, bør du ikke kun begrænse dig til at træne den. Du kan bruge et stort antal forskellige sportsudstyr og -udstyr, som frit kan købes i butikkerne til en overkommelig pris. Blandt sådanne skaller skal et skippertov og modstandsbånd skelnes. Dette er yderst effektivt sportsudstyr, og når det bruges sammen med maskintræning, vil det forbedre din præstation i høj grad.
Du bør også fortælle lidt mere detaljeret og om et par flere skaller, der helt sikkert vil være nyttige for dig:
- Hula Hup. Dette mystiske navn skjuler en almindelig gymnastikbøjle, som du sandsynligvis snoede om din talje i barndommen. Dette er et ret effektivt og billigt sportsudstyr.
- Fitball. Fitball har vundet stor popularitet i de seneste år og bruges af mennesker i alle aldre.
- Rotationsskive. Dette værktøj er designet til at træne dine mavemuskler og kan også være en god tilføjelse til din træning derhjemme til vægttabsmaskiner.
Lad os opsummere dagens samtale. Vi har allerede bemærket, at orbitrek (elliptisk træner) er meget effektiv og samtidig sikker. Med den bruger du et stort antal muskler i arbejdet, og samtidig udøves en masse stress på leddene. Derudover larmer det praktisk talt ikke i sammenligning, for eksempel med et løbebånd.
Men alle de andre former for sportsudstyr, som vi talte om i dag, er også meget effektive. I dag er der mange onlinebutikker, der tilbyder at købe træningsudstyr til vægttab til overkommelige priser.
Sådan vælger du en elliptisk træner til hjemmet, se her:
