Vil du have energien til at vinde og motivationsniveauet som de store bodybuildere i den "gyldne æra"? Tag derefter 5 minutter, og skift den måde, du træner på for evigt. På nettet i dag kan du finde et stort antal forskellige træningsmetoder, ernæringsprogrammer til atleter og forskellige teorier. På samme tid huskes den psykologiske side af træningsprocessen meget sjældent. Men psykologi har en meget alvorlig effekt på mange indikatorer.
Vær opmærksom på, hvor lidt snak om den mentale side af sagen er, og dette kan kun forklares som følger:
- Atleter mener ikke, at psykologi betyder meget;
- Vi går ud fra, at psykologi er vigtig, men den er en medfødt faktor og kan ikke påvirkes;
- Vi forstår, hvor vigtig psykologi er, men vi har ikke de nødvendige færdigheder til at bruge.
Mest sandsynligt er det den sidste antagelse, der er den mest korrekte. Mange er sikre på, at psykologi udelukkende er en del fagfolk, og at simple atleter ikke kan ændre noget.
Men en persons mentale evner kan blive lige så meget et redskab til at nå deres mål som f.eks. En vægtstang. Lad os tage et kig på disse spørgsmål sammen og bruge disse syv mentale bodybuilding -tricks til at øge motivationen.
Lysten til at tage på i vægt skal overtrumfe modviljen
Mange atleter kender helt sikkert til følelsen, når du nærmer sig f.eks. En to hundrede kilo vægtstang og absolut ikke vil gøre noget. Den indre stemme bliver i dette øjeblik ikke træt af at hviske, at du skal droppe alt og gå og gøre noget andet. Dette er et ret alvorligt spørgsmål, da selv med den bedste psykologiske tilstand kan arbejde med store vægte forårsage alvorlige sundhedsproblemer.
Sådanne øjeblikke opstår ganske ofte, når du skal arbejde med en farlig belastning. På dette tidspunkt modstår din indre stemme den tiltænkte handling. I en sådan situation skal du bare finde ud af, om du virkelig vil have det. Kort sagt skal du finde i dig selv den del af personligheden, der ønsker at løfte disse 200 kilo og få hende til at ville have det endnu mere.
Hvis du forstår, hvad det handler om, skal du bare finde en måde at opnå dette på. Prøv at huske de mål, du sætter dig selv og det øjeblik, hvor du klarede den nye vægt, og hvor behageligt det vil være for dig i det øjeblik. Prøv at finde din egen individuelle måde, men det er nødvendigt at gøre det.
Bliv den svageste atlet i gymnastiksalen
Vær opmærksom på atleten i dit fitnesscenter, der er betydeligt bedre end dig i styrke. Dette vil tvinge dig til at genoverveje dine synspunkter om begrebet "stærk person". Herefter vil der helt sikkert være et ønske om at arbejde endnu hårdere.
Prøv at omringe dig selv med mennesker, der er bedre end dig med hensyn til fysisk præstation. Du vil stræbe efter deres succes, mens du erobrer flere og flere nye toppe. Kun ved at sammenligne dig selv med en stærkere person kan du gøre konstante fremskridt.
Prøv at optimere dit miljø
Dette tip er en fortsættelse af det forrige, men i større skala. Det må siges, at atleter på højt niveau ikke er opmærksomme på miljøet og fremskridt under nogen forhold. Du bør dog skabe et miljø omkring dig, der hjælper dig med at opnå maksimale resultater.
Når man taler om miljøet, er der mange faktorer, der skal forstås. Dette kan være sportsudstyr, mennesker, musik i hallen eller dens belysning osv. Desværre er det naturligt for en person at stoppe der, når gunstige forhold opnås. Undgå dette med al din magt og leder konstant efter de bedste forhold.
Koncentrer dig om indsatsen og vær ikke for meget opmærksom på resultatet
Hvis du vil nå store mål, vil du bekymre dig om resultaterne af din indsats. Dette er ganske indlysende, og mange forstår måske ikke umiddelbart, hvorfor dette emne blev rejst.
Men alt er meget enkelt: Med en stærk bekymring for effektiviteten af ens egen indsats kan disse bestræbelser blive svagere. Her kan vi som eksempel nævne psykologi fra middelalderens japanske samurai og deres befrielse fra dødsangsten. Kun ved at overvinde den naturlige frygt for skader, når du arbejder med store vægte, vil du være i stand til at maksimere dit eget potentiale.
Hvis du stadig ikke helt forstår, hvad der menes, så lad os overveje følgende situation. Du skal overvinde 15 meter, gå på et bræt med en bredde på 40 centimeter. Det er ret simpelt, og du har ingen problemer. Alt vil dog ændre sig, når brættet også er placeret over den bundløse kløft. Din tillid til at overvinde en forhindring forsvinder øjeblikkeligt.
Du skal befri dit sind fra mulige konsekvenser for at udføre handlingen med fuld dedikation. Når alt kommer til alt, vil den sværeste øvelse ikke blive så farlig for dig som en tur på et smalt bræt over en afgrund. Hvis du ikke kunne løfte vægten første gang, skal du sørge for at gøre det næste gang.
Sammenlign din præstation med andre atleter
Alt er kendt i sammenligning - dette er en sand erklæring, og det vil ikke fungere at udfordre det. Ved at sammenligne dine præstationer med andre kan du måle din plads blandt andre atleter. Dette kan dog spille en grusom joke med dig. Du kan sammenligne dig selv med dine venner, der ikke er bodybuilding. Selvfølgelig vil du være stærkere end dem, men denne kendsgerning øger ikke dit selvværd og tilføjer ikke motivation.
Men hvis du sammenligner dig selv med stjernerne i bodybuilding, så har du et mål, som du bør stræbe efter. Selv i dit fitnesscenter kan du helt sikkert finde en atlet, der arbejder med højere vægte eller gør flere reps i for eksempel squats med din 1RM. Vælg eksempler til sammenligning, der kan øge din motivation og sætte dig i stand til at sætte større mål.
Tjek de bedste motiverende principper inden for bodybuilding i denne video:
