Kriterierne for vurdering af en bodybuilders krop er meget subjektive. Find ud af, hvordan dommerne gør det i konkurrence, og hvad kvinderne leder efter. Ofte kan atleter ikke forstå, hvilke kriterier dommerne bruger til at evaluere deres præstationer. Dette introducerer forvirring og utilfredshed. I dag skal vi tale om, hvordan man evaluerer fitness af atleter i bodybuilding. Disse oplysninger bør være af værdi for alle, der er involveret i konkurrencedygtig bodybuilding.
Ved vurdering af en atletes præstationer bør dommerne følge en standardprocedure for at vurdere fysikens kvalitet. Når du demonstrerer de nødvendige stillinger, skal du være opmærksom på de viste muskelgrupper og derefter overveje atletens fysik som helhed.
I dette tilfælde bør hver gruppe betragtes i en faldende sekvens, og på samme tid bør indikatorer som muskelvolumen, balance i muskeludvikling, deres tæthed og lettelse vurderes. Den nedadgående tendens er som følger: nakke, skuldre, bryst, arme, overgang af brystmuskler til deltaer, mavemuskler, talje, hofter, ben og kalve. Fremgangsmåden til evaluering af de positioner, hvor atleten er placeret med ryggen til dommerne, er den samme. I dette tilfælde bør vurderingen af øvre og nedre trapez, ekstensorer af ryggen, glutealmuskler, lårryg og kalve også føjes til de ovennævnte muskelgrupper.
Vurderingen af musklerne sker under sammenligningen, hvilket gør det muligt for dommerne at evaluere hele atletens fysik, lindring og tæthed af hans muskler. Når man vurderer en atlet i obligatoriske stillinger, bør man ikke lægge særlig vægt på, hvilket gør det muligt at vælge den atlet, der har den bedste fysik med hensyn til udviklingen af alle muskelgrupper, deres balance, lettelse og tæthed.
Evalueringskriterier i fire på hinanden følgende 90 graders sving
Dommerne bør først vurdere atletens samlede fysik. Du skal også være opmærksom på ansigtets udseende og tiltrækningskraft, musklernes harmoni, fysikkens symmetri og balance, hudens tilstand og tone og atletens evne til at vise sig.
Når du demonstrerer de nødvendige stillinger, skal du begynde at evaluere hele fysikken fra den første position i en nedadgående tendens. Alle muskelgrupper skal evalueres under sammenligningen. Vurderingen bør foretages i forhold til den samlede muskeltonus, der er opnået under træning. Musklerne skal være faste og tætte med en lav mængde kropsfedt. Atletens krop bør ikke være overdrevent muskuløs, dog ikke flad.
Også ved vurdering skal man ikke glemme densitet og tone i huden, som skal være sund og glat. Dommerne bør også notere sig atletens evne til at vise sig fra det øjeblik, de kommer ind på scenen, til de forlader. Ved vurdering af en atlet skal hovedvægten lægges på en atletisk og atletisk fysik og tiltrækning af udseende.
Vurdering af nødvendige stillinger
Dobbelt biceps foran
Atleten står over for juryen, og hans fødder er i en lille afstand fra hinanden. Hænderne skal løftes til skulderhøjde og bøjes i albueleddene. Hænderne skal knyttes til knytnæver og skrues ned. Denne placering af atleten får biceps og underarme til at stramme, hvilket er målet for dommerne i denne position. Også atleten skal forsøge at belaste alle kroppens muskler, da dommerne også skal evaluere fysikkens generelle udseende. Biceps vurderes først, med opmærksomhed på toppen af biceps og dens form. Underarme, deltaer, abs, hofter og ben skal derefter vurderes.
Latissimus dorsi foran
Atleten står overfor dommerne, og benene er placeret i en lille afstand fra hinanden. Hænderne skal knyttes til knytnæver og placeres på den nedre talje, mens ryglattene rettes op.
Dommerne bør evaluere latissimus dorsis spændvidde, hvilket giver torsoen et engelsk "V". Derefter vurderes hele fysikken.
Sidebiceps
Atleten skal stå sidelæns til dommerne og bøje armen nærmest dem i en ret vinkel. Den anden hånd skal være på det bøjede håndled. Benet tættest på juryen skal bøjes ved knæleddet og placeres på tåen. Det er nødvendigt at stramme biceps og hofter. Hele stillingen evalueres.
Dobbelt biceps tilbage
Atleten er placeret med ryggen til dommerne og bøjer sine arme på en måde, der ligner den forreste dobbelte biceps -position. Det ene ben er sat lidt tilbage og hviler på tåen. Det er nødvendigt at stramme musklerne i arme, skulderbælte, ryg, hofter og ben.
Dommerne vurderer først armmusklerne og derefter den overordnede fysik. I denne position skal det maksimale antal muskelgrupper vurderes, og det er her, det er lettest at vurdere muskeltætheden og lindring samt deres balance.
Latissimus dorsi bagved
Atleten har ryggen til dommerne, hans arme er i taljen, og albuerne er brede fra hinanden. Det ene ben skal lægges tilbage og hvile sokken på gulvet. Herefter skal lats, lår og underben være spændte. Dommerne bør evaluere lats spænd og deres sidetæthed. Derefter skal du evaluere hele fysikken.
Side triceps
Atleten er fri til at vælge begge sider for at demonstrere musklerne. Når du vender sidelæns til dommerne, skal du tage begge hænder bag din ryg. Benet tættere på dommerne skal være bøjet i knæleddet og hvile på tåen. Atleten skal spænde triceps musklerne, "løfte" brystet og stramme musklerne i mavemuskler, lår og kalve. Triceps vurderes først og derefter hele fysikken.
Abs og lår
Løfteren skal vende mod dommerne og placere armene bag hovedet med et ben fremad. Derefter bør du belaste maven og musklerne i låret. Maven og låret vurderes først og derefter hele fysikken.
Se i denne video, hvordan bodybuilding -turneringer afholdes:
