Hvad er årsagerne til at provokere slapp og slap hud efter vægttab, hvordan man slipper af med denne kosmetiske defekt ved hjælp af fysisk aktivitet, ændringer i kostvaner, wraps, massage, cremer, vandprocedurer. Hængende hud efter at have tabt sig er et almindeligt problem hos kvinder, der har tabt sig for hurtigt, har oplevet faste eller alvorlige føderestriktioner. I sådanne tilfælde "følger hun" simpelthen ikke med de ændringer, der finder sted i kroppen. Sådan ser sagging og sløvhed ud. Du kan rette disse mangler ved at ty til hjælp fra forskellige kosmetiske metoder og fysiske øvelser.
Årsager til slap hud efter vægttab
Når du tager ekstra vægt på, vokser kroppens volumen, og sammen med dem begynder huden at strække sig. Når man taber sig, sker den modsatte proces. Men huden vender måske ikke altid tilbage til sin oprindelige faste og elastiske tilstand. Som regel er de mest problematiske områder mave, arme, balder, bryst, indre lår. Blandt hovedårsagerne til udseendet af en slap mave, hofter og arme er:
- Hurtigt vægttab … Dette gælder for vægttab, som ikke blev ledsaget af styrke fysisk aktivitet. Strenge og "hurtige" kostvaner fører normalt til et kraftigt tab af kropsvægt og katastrofale resultater i form af hængende hud, der har mistet sin turgor og æstetiske udseende.
- Kirurgisk fedtsugning … Især situationer, hvor overskydende hud ikke er blevet fjernet. I dette tilfælde kontraherer epidermis ikke naturligt, da volumenstabet var for skarpt.
- Graviditet med en stor baby eller flere graviditeter … Maven kan se hængende ud efter fødslen, ikke kun på grund af den strakte hud. Årsagen kan være en forstørret livmoder, hvis sammentrækning kan tage fra to til tre måneder. Efter udløbet af denne periode vender organet tilbage til sin sædvanlige størrelse, og huden begynder gradvist at blive tykkere.
- Diastase … Dette er et problem, der kræver tæt lægeligt tilsyn. Dette sker oftest under graviditeten, når rectus abdominis musklerne afviger, og der dannes et langsgående mellemrum i bindevævet mellem dem. Med denne patologi er fysisk aktivitet kontraindiceret.
For at undgå problemer som slap hud, bør du tabe dig korrekt - langsomt og få den maksimale mængde næringsstoffer fra kosten. Det er muligt at rette op på en sådan æstetisk defekt. Der er mange metoder til dette. Men du bør være tålmodig, da denne proces ikke er hurtig og kræver vedholdenhed.
Sådan strammes slap hud efter vægttab
For at fjerne slap hud efter at have tabt ekstra kilo, bør du handle omfattende og konsekvent. Ikke en enkelt procedure vil hjælpe med at løse problemet i lang tid, hvis du ikke følger visse regler, der koger ned til eksponeringsmetoder indefra kroppen og udefra.
Korrekt ernæring til at genoprette hudens elasticitet
Den korrekte menu spiller en af de vigtigste roller i processen med både at tabe sig og genoprette turgor og elasticitet i huden. For at epidermis hurtigere kan vende tilbage til det normale, skal ernæringen være komplet. I den daglige kost er det nødvendigt at opretholde en balance mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Overvej de ernæringsmæssige egenskaber til hudstramning:
- Protein … Ekstremt vigtigt for hudfarve. Kan være af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Animalsk protein findes i fisk, kød, æg, hytteost. Det er vigtigt at vælge fødevarer med lavt fedtindhold. Vegetabilsk protein findes i bælgfrugter, grøntsager (ægplanter), korn, svampe. Normen er 1-2 gram pr. Kg legemsvægt dagligt.
- Fedtstoffer … Vegetabilske fedtstoffer bør foretrækkes. De genopretter hudens elasticitet godt efter at have tabt sig. Det anbefales at spise koldpressede olier. De har et højere indhold af flerumættede fedtsyrer. De tilsættes til korn, salater, indtages uafhængigt. Normen er fra 30 gram om dagen.
- Kulhydrater … De giver kroppen den energi, den har brug for. Komplekse kulhydrater skal spises hver dag. De indeholder korn, grøntsager, groft brød, hård hvede pasta. Enkle kulhydrater, der får lov til at spise, når de taber sig og for at stramme slap hud, er frugt, naturlig honning, tørret frugt. Raffineret slik er din krops fjende.
Spis så mange fødevarer som muligt, der indeholder kollagen eller hjælper med at producere kollagen. Disse er fisk (især laksearter), tang, grøntsager, urter, kød (især kalkun), frugt, bær. Bemærk! Hvis du vil have tonet hud uden cellulite, skal du permanent opgive margarine og transfedtstoffer.
Drikkebehandling for at bevare hudens elasticitet
Løs og strakt hud efter vægttab har brug for væske. Du behøver ikke bruge flere timer på badeværelset for at fylde cellerne med fugt. Det er nok at observere det korrekte drikke regime.
Den enkleste metode til at genoprette hudens elasticitet er at drikke mindst to liter renset vand dagligt. Dette er uden at tage hensyn til væsken, der kommer ind i kroppen med mad og i form af forskellige drikkevarer - kaffe, te, suppe, juice og så videre. For eksempel anbefales kaffe at drikke så lidt som muligt. Det er bedst at erstatte det med grøn te, da koffein hjælper med at fjerne fugt fra kroppen. Hvis cellerne i overhuden ikke mangler vand, vil de komme sig meget hurtigere. Du bør udvikle en vane med at drikke nok væske, ikke kun under slankekure, men også efter at have tabt dig og som normalt. Dette er garantien for, at din hud forbliver sund og ungdommelig i lang tid.
Motion mod slap hud
Motion i rimelige mængder er et effektivt middel mod slap hud. Sport hjælper ikke kun med at tone muskler og hud, men hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen i problemområder. Under træning”pumpes” musklerne op med blod. Den øgede blodcirkulation bringer ilt og næringsstoffer til vævene. I hvileprocessen drænes blodet fra "arbejdsområdet". Således finder en naturlig mikro-massage af huden sted. Derudover hjælper træning med at fremskynde stofskiftet, hvilket betyder, at huden strammes hurtigere. Motion skal være regelmæssig. Det anbefales at give dem mindst 4-5 timer ugentligt. Til stramning af huden og konsolidering af vægttabets effekt er generelle styrkende sportsgrene velegnede: svømning, løb, yoga, cykling. Øvelser i gymnastiksalen med tunge vægte og lave gentagelser giver fremragende resultater. Hvis du ikke har tid eller mulighed for at gå til gymnastiksalen eller stadionet, kan du træne derhjemme. Dette tager ikke mere end 30-50 minutter. Det vigtigste er ikke at være doven og gennemføre sådan træning regelmæssigt, mindst tre gange om ugen.
Overvej et sæt øvelser til hudstramning:
- Strammer huden på benene … Den mest effektive øvelse er squats. For at lede belastningen til det mest problematiske sted - det indre lår, skal du sidde på huk med knæene adskilt og benene brede fra hinanden. Du kan også svinge dine ben i forskellige retninger. For at gøre dette skal du stå oprejst og holde fast på bagsiden af stolen og lave 30-40 gynger med hvert ben i en anden retning.
- Strammer huden på armene … Til denne øvelse skal du bruge håndvægte, der vejer cirka et og et halvt kilo. De kan udskiftes med sandflasker. Startposition: arme foran brystet, bøjet ved albuerne. Udånding spredte vi vores arme i forskellige retninger. Ved indånding vender vi tilbage til udgangspositionen.
- Strammer huden på lårene … For at gøre dette lægger vi os på gulvet på vores side og løfter benet så højt som muligt. På det højeste punkt holder vi lemmen. Du skal lave ti øvelser for hvert ben. Du kan også øve aktiv dans derhjemme til musik.
- Strammer huden på brystet … Den optimale øvelse er push-ups. Du skal prøve at gøre det op til 20 gange. Du kan også udføre denne øvelse: vi står nær væggen og hviler håndfladerne på den. Du skal trykke hårdt, som om du vil flytte det fra stedet. Varigheden af en tilgang er 2-3 minutter. Det anbefales at gøre 3-4 tilgange.
Hængende hudomslag
Kropsindpakninger er en populær metode til at genoprette slapp hud. Du kan udføre disse procedurer i salonen eller derhjemme. Der er mange færdige kosmetiske produkter til salg til dette. Det er nok bare at følge instruktionerne til brug nøjagtigt. Derudover kan du lave blandingen selv. Sammensætningen vil indeholde naturlige ingredienser, der forsigtigt plejer beskadiget epidermis og stimulerer kollagenproduktion. Funktioner ved valg af komponenter til blandingen:
- For slap hud på balderne, inderlårene og maven fungerer omslag med rød peber godt.
- For brysthud er det bedste valg olier, honning, urteafkog.
- Den slap epidermis i ansigtet har brug for blide masker-wraps baseret på hvidt ler, planteekstrakter, olivenolie.
- Roseolie og mumie er gode til hænder.
Den eneste kontraindikation for indpakning kan være en allergisk reaktion på en eller anden komponent i blandingen. Inden proceduren anbefales det at teste for allergi på et lille område af huden.
Lad os se på nogle af de mest populære wrap -blandinger, der hjælper med at slanke og stramme slap hud:
- Honning blanding … Ingredienser: 3 spiseskefulde honning, appelsin og mynteolie - tre dråber hver. Vi anvender produktet på problemområder, pakker os ind i en film og lægger under tæppet i halvanden time.
- Chokolade … Ingredienser: kakaopulver - 300-500 gram, varmt vand - en halv liter. Bland til en tilstand af grød og påfør efter afkøling i 30-60 minutter. Vi pakker toppen med husholdningsfilm.
- Kartoffel … Ingredienser: to eller tre kartofler, menthol eller mynteolie - 2-3 dråber. Påfør under filmen i en time.
- Ler … Sammensætning: blåt ler, varmt vand. Bland til en pasta. Påfør i 30-40 minutter på problemområder og pak os ind med en film og et tæppe.
- Kaffebar … Ingredienser: formalet kaffe, vand, appelsin eller mynteolie - to dråber. Hæld kogende vand over kaffen til grød og lad tiden køle af. Hæld olie i, rør rundt og påfør på huden i 30-40 minutter under husholdningsfilm.
- Olieblanding … Ingredienser: mandel- eller olivenolie - 50 milliliter, citron (appelsin, enebær) olie - 10 dråber. Eksponeringstiden er 1 time.
- Algal … Ingredienser: knuste brunalger, vand, mynteolie - et par dråber. Vi blander algerne med vand og lad det trække i en halv time. Hæld den æteriske olie i og smør vassen på kroppen. Indpakningstiden er en halv time eller en time.
Disse procedurer giver kun fremragende resultater, hvis de udføres regelmæssigt.
Anti-sagging cremer
Slankende cremer og hudstramning er hjælpeprodukter. Tro ikke på reklamen, som overbeviser om, at cremen alene er nok til at genoprette elasticitet i kroppen og slankhed i taljen. Dette kosmetiske produkt bør kun bruges i kombination med andre metoder til eksponering for slap hud. Det toner overhuden, hjælper fibrene til at trække sig mere jævnt sammen. Som regel indeholder hudstrammende cremer følgende komponenter:
- Koffein … Fremskynder eliminering af fedt fra celler.
- Aminosyrer … Toner epidermis op.
- Tang … Forhindrer strækmærker.
- Vitaminkomplekser … Det vigtigste vitamin, der har en gavnlig effekt på huden, er tocopherol (E).
- Frugtsyrer, enzymer … Befri overfladen af epidermis fra døde celler.
Det anbefales at bruge cremen dagligt, på et bestemt tidspunkt, for eksempel om natten eller om morgenen. Det skal påføres renset hud med massagebevægelser med uret i 3-5 minutter. Valget af et passende kosmetisk produkt er en individuel sag. Men sørg altid for, at hudstrammende creme er det samme mærke som din skrubbe, shower gel. Dette øger dets effektivitet kraftigt. Blandt de mest populære cremer er følgende:
- Bioterm, anti-cellulite serie … Det skal påføres natten over. Den indeholder koffein, et ekstrakt fra tang. Det strammer ikke kun huden, men eliminerer også forekomsten af cellulite, forhindrer dannelsen af subkutant fedt.
- GUAM, "kold formel" … Produktlinjen indeholder gel og creme. De trænger dybt ind i huden, virker antisklerotisk og reducerer hævelser. De giver en følelse af kølighed til huden takket være det indkommende menthol.
- Garnier, anti-cellulite serie … Indeholder koffein, retinol og har en behagelig aroma. Efterlader ingen mærker på tøjet.
- Nivea, serien "Farvel, cellulite" … Udligner slap hud, reducerer smerter efter intens træning.
Hvis der ikke er penge til et dyrt kosmetisk produkt, kan du lave en hjemmeanalog baseret på en budgetcreme. Til dette tilsættes kaffeekstrakt, cayennepeber og enhver æterisk citrusolie.
Hydroterapi til stramning af huden
Korrekt udførelse af vandprocedurer giver en fremragende helbredende og genoprettende effekt. For at tone huden og blodkarrene anbefales det at tage et koldt brusebad dagligt. Det optimale tidspunkt er morgen. Så du vil muntre op og tone din krop. For at forbedre effektiviteten af et koldt brusebad skal du bruge en hård skrubber med naturlige børster (loofah, sisal). Massagebruserhovedet hjælper også med at nå målet om smuk tonet hud. Under kraftige koncentrerede stråler gnides huden grundigt med en vaskeklud. Du kan se resultatet fra daglige manipulationer om et par uger. En anden nyttig toningprocedure er et kontrastbruser. Det hjælper med at forbedre blodmikrocirkulationen, udglatte epidermis. Processen er enkel: stå under varmt vand i et par minutter. Dernæst gør vi det så koldt som muligt. Helst iskold. Så du skal stå i cirka 30 sekunder. Du skal gentage cyklussen 2-3 gange. Varme bade er også nyttige i kampen for en smuk, tonet krop. Du skal tilføje havsalt til dem. Det renser huden perfekt fra døde celler. Et bad med tilsætning af kamille forbedrer regenerering af epidermale celler.
Hængende hudmassage
Håndterer slapp hud og massage. Dette er en slags stress for epidermis, som hjælper det med at komme i form. Du kan tilmelde dig et forløb med en specialist eller lære det grundlæggende selv. Den mest effektive knivmassage til slap hud. Det returnerer hendes elasticitet og tone på kort tid. For at gøre det skal du ligge på ryggen og lidt løfte huden i problemområder med knivbevægelser. I første omgang skulle de ikke være særlig intense og varme op. I processen skal intensiteten af klemningen øges til en let smerte. Når huden bliver rød, kan massagen stoppes. Det vigtigste er ikke at overdrive det og ikke efterlade blå mærker på kroppen. Du skal udføre en sådan simpel massage hver dag i flere minutter. Det skal gøres med uret. Vakuum -massagetypen forbedrer også hudens ernæring. Det gøres ved hjælp af en rullemassager, dåser. Alle bevægelser skal også udføres med uret.
Sådan strammer du huden efter at have tabt dig - se videoen:
Stramning af huden efter at have tabt sig er en proces, der kræver regelmæssighed og engagement. Der er mange måder at korrigere resultaterne af "hurtigt vægttab". Hvis du ikke kan klare fejlen på egen hånd, kan du kontakte skønhedssalonen, hvor du vil blive tilbudt en række særlige kosmetiske procedurer.
