Find ud af, hvordan du med et træningssæt kan starte muskelvækst og dramatisk ændre dine muskler. Næsten hele tiden siden offentliggørelsen af Mikes træningsprincipper forårsagede de ikke kun afvisning hos mange mennesker, men ofte var udsagn om dem stødende. Nogle mennesker, der tilsyneladende var misundelige på succesen med Mentzers system, kaldte hans teori for et almindeligt reklametip. Lad os se, om Mike Mentzers teori er et bodybuilding -reklamestunt.
Virker Mentzers teori?
Disse påstande om, at Mike Mentzers teori er et reklamestunt i bodybuilding, kan meget hurtigt fjernes, da Mentzer selv begyndte at bruge dem, selv før han skabte sit eget træningssystem. Den første tale om Mikes træningsmetode begyndte i 1976 med publikationer i Muscle Builder magazine.
Mikes interview med Gene Mosey blev derefter trykt. Det var i den, at Mentzers træningsprincipper først blev diskuteret, og det må indrømmes, at Mozie var meget skeptisk fra begyndelsen. Han spurgte direkte, om dette system var beregnet til dovne, da Mike brugte fem sæt til hver gruppe og trænede hele kroppen. Samtidig blev der afholdt undervisning tre gange i løbet af ugen.
Så inden for bodybuilding var det normen at gøre to dusin tilgange pr. Gruppe, træning næsten hver dag. Mike svarede, at en tilgang er nok for ham til pumpning af høj kvalitet.
Derudover talte Mentzer om metoderne til at øge intensiteten af træning, han brugte, om træningens betydning for fiasko osv. Det var ikke Heavy Duty på det tidspunkt. For første gang talte Mike kun om hende i 1977 under sine første seminarer.
Ret hurtigt blev denne træningsmetode populær, som det kan ses på salget af hans bog og kurser. Dette skyldes sandsynligvis det resultat, atleterne kunne få ved at træne i henhold til Mentzer -systemet. Dette var ikke en ubegrundet teori, fordi den blev bekræftet af resultaterne af videnskabelig forskning. Som du kan se, begyndte Mike at tale om sit system længe før han begyndte at sælge Heavy Duty. Ved oprettelsen af sit system brugte Mentzer den akkumulerede viden og forskningsresultater, hvorefter han testede dem i praksis. Det var det, der forudbestemte succesen med Mentzers teori. I mere end tre årtier har systemet været en succes, hvilket indikerer dets ydeevne.
Hvordan forbrænder man fedt ifølge Mike Mentzer?
For hver atlet er det vigtigt ikke kun at tage på i vægt, men også at slippe af med akkumuleret fedt. Hvis de atleter, der træner for sig selv, har meget tid til dette, så er det vigtigt for de udøvende atleter at være til tiden, og det kan være meget svært at gøre. For at beregne den tid, det vil tage dig i forberedelse til turneringen at bringe dig selv forrest. Det skal huskes, at kalorieindholdet i et gram fedt er 9 kilokalorier.
For atleter, der vejer 90 kilo, bør det daglige kalorieindtag være omkring 3200 kalorier. For at forbrænde fedt skal du reducere energiværdien af din kost, men ikke pludseligt. Kun hjertet kan direkte bruge fedt til energi. Andre muskler kræver glukose eller aminer. Kroppen modtager aldrig energi fra kun én kilde. Ifølge Mike skal du først og fremmest bestemme turneringens startdato og beregne, hvor lang tid det vil tage at komme i form, da du ikke kan tabe mere end et halvt kilo masse i løbet af ugen. Ellers forbrænder du ikke kun kropsfedt, men også muskler.
Statisk Mentzer teori øvelser
Mike studerede det statiske vægtbevaringssystem tæt. Hvis du kender hans arbejde, ved du, at han var fan af Arthur Jones 'forskning. Kun få år efter deres praktiske brug begyndte Mentzer at kritisere nogle af postulaterne i Jones 'teori.
Tidligere var han sikker på effektiviteten af at udføre bevægelser med fuld amplitude, og det var det, Arthur talte om, og dette var et af hovedpostulaterne i hans teori om træning med høj intensitet. Mike opfordrede sine elever til at bruge statiske holdninger i deres træningsprogrammer og forklarede, at det var mere stress på musklerne i forhold til bevægelsens positive fase.
Mentzer var overbevist om, at statiske beholdninger ville være mest effektive, når de udførte isolerede bevægelser. Det er af denne grund, at hans elever meget ofte brugte Nautilus -simulatorerne. Hold skal udføres i slutningen af standardtilgangen eller helt erstattes af dem. Dorian Yates brugte denne teknik meget ofte under sin træning og var tilfreds med resultaterne.
Lee Priest fortæller om Mentzers teori i følgende video:
