Hvilke nyttige egenskaber et æble har, hvor nyttig er æbleskallen, og om dens frø er så skadelige, vil blive beskrevet i denne artikel En af de mest lækre og sunde frugter er et æble. Det vilde æbletræ var et af de første træer dyrket af mennesker. Dets grundlæggere er indbyggerne i Lilleasien. Efterfølgende blev det bragt til Egyptens og Palæstinas område, og senere - til det antikke Grækenland og Rom. Fra historien er det kendt om eksistensen af mindst 25 sorter af æbletræer i det 2. århundrede f. Kr. I dag er det den mest spiste frugt i verden.
Vitaminer og sporstoffer i æbler
Kalorieindhold i æbler
pr. 100 g er 47 kcal, samt:
- protein: 0,4 g
- fedt: 0,4 g
- kulhydrater: 9, 8 g
- kostfibre: 1,8 g
Disse frugter er værdifulde naturlige en kilde til C -vitamin … Desuden indeholder sure og grønne æbler mere af det end røde. C -vitamin i æbler bidrager til:
- Styrkelse af væggene i blodkar.
- Reducerer deres permeabilitet for toksiner.
- Hurtig rehabilitering af kroppen efter sygdom.
Derudover er æbler rige på naturlige antibiotika - phytoncider, der har en skadelig virkning på Staphylococcus aureus, influenzavirus og dysenteripatogener.
Æbler har et højt indhold æblesyre, vinsyre og citronsyrer, som sammen med tanniner forhindrer gæring og forrådnelse i tarmene. Ved hjælp af disse syrer genoprettes tarmene, symptomerne på flatulens og oppustethed lindres. Derudover har æbler vist sig at indeholde stoffer, der stopper væksten af kræftceller i leveren og tarmene. Tanniner hjælp til forebyggelse af urinsyregigt og urolithiasis. Ved hjælp af disse stoffer udfældes urinsyresalte ikke, derfor behandler de ikke kun urinsyre -diatese, men er også en fremragende profylaktisk mod urolithiasis.
Jern
i æbler hjælper med anæmi hos børn og voksne, især hos gravide. Dette sporelement er kendt for sin høje biologiske assimilitet.
Kalium
disse frugter indeholder 11 gange mere end natrium. Det betyder, at æbler er gode som et mildt vanddrivende middel og hjælper med at reducere hævelse i kroppen.
Pektiner
indeholdt i æbler modvirker giftige stoffer. Derfor er de meget nyttige for dem, der arbejder i farlige industrier, hvor tungmetalsalte og radioaktive stoffer er koncentreret. Takket være pektin bindes og fjernes overskydende kolesterol i leveren.
Skallen er høj i antioxidanten quercetin
hvis virkning sammen med C -vitamin ikke tillader frie radikaler at skade kroppen. Det vides, at jod i æbler meget mere end nogen anden frugt, kun efter fisk og skaldyr. I grapefrugter, appelsiner og bananer er jod 7-10 gange mindre end i æbler. Derfor følger det, at de er en glimrende forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme.
Æbler - nyttige egenskaber
Æblets gavnlige egenskaber er længe blevet bevist. De hjælper effektivt med at sænke kolesterol i blodet. Alle dets gavnlige egenskaber er indeholdt i fibre og pektin. Et gennemsnitligt æble indeholder sammen med skrællen 3,4 g fiber, hvilket er 10% af fibernormen pr. Dag, som vores krop har brug for. Ved hjælp af fibre fjernes skadeligt kolesterol fra kroppen, hvilket reducerer risikoen for blokering af blodkar samt forekomsten af hjerteanfald.
Hvad er sundhedsmæssige fordele ved æbler?
- Denne frugt har bakteriedræbende og antiinflammatoriske egenskaber, det er godt at bruge dem til lidelser i mave-tarmkanalen, colitis, dysenteri, forstoppelse.
- Anbefales til kronisk cholecystit og træg fordøjelse, fordi de har et koleretisk, vanddrivende og let afføringsmiddel.
- Apple kompot hjælper med at fjerne stress og berolige nervesystemet.
- Metabolismen i kroppen er normaliseret.
- God til slankekure. Ved at indtage denne frugt regelmæssigt kan du tabe dig, da de forhindrer kulhydrater i at blive til fedtstoffer. Men selve æbleturen kan være skadelig, hvilket vil blive beskrevet nedenfor. Energiværdien (kalorieindhold) af et æble med en diameter på 5 cm og en vægt på 95 gram er 42,7 kcal.
- Deres anvendelse reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning på grund af tilstedeværelsen af magnesiumsalte, ascorbinsyre og pektin i dem.
- Ved hjælp af uopløselige fibre forhindres forstoppelse, og risikoen for tyktarmskræft reduceres.
Æblernes skade på kroppen
- Ved langvarig overholdelse af æbleturen er forstyrrelse af mave-tarmkanalen mulig samt forværring af colitis. Dem, der lider af gastritis og sår på tolvfingertarmen, bør ikke blive for revet med æbleturen.
- Mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør afstå fra at spise sorter af røde æbler. Grønne æbler er sundere.
- Tandemaljen kan blive beskadiget på grund af virkningen af frugtsyrer. Derfor, efter at have spist dem, skal du skylle munden med vand.
Er æblefrø skadelige?
Æggegruberne indeholder hydrocyansyre, som er en potent gift for vores krop. I tilfælde af at spise en meget lille mængde æblefrø for at genopbygge jod i kroppen, truer dette ikke noget. Brug dem imidlertid ikke for meget.
Video om æblernes gavnlige egenskaber:
