Hvad er effektiviteten ved at undgå mad efter 6 til vægttab, og hvorfor sen middag er dårlig for dig? Vi vil fortælle dig om 5 grundlæggende principper for afholdenhed fra mad efter kl. 18.00. I dag er der mange måder at slippe af med ekstra kilo. Men grundprincippet for en idealvægt er korrekt ernæring, som indeholder naturlige og sunde fødevarer. Tilhængere af en sådan diæt mener også, at det er effektivt at tabe sig ved at afstå fra mad efter 18.00. Der er mange meninger om, hvordan en sådan diæt hjælper til en figur. Men som mange undersøgelser har vist, afhænger det hele af menneskekroppens individuelle egenskaber.
Hvorfor er det dårligt for kroppen at spise efter 6?
Menneskekroppen vågner med ham, og han har mest energi om morgenen, og om aftenen falder dens niveau. Det er trods alt i denne periode, at en person ønsker at holde en pause fra en hård arbejdsdag. Derfor fungerer alle systemer på nuværende tidspunkt ikke fuldt ud. Med andre ord optages mad, der kommer ind i fordøjelsessystemet, ikke, men aflejres i form af fedtophobninger. Dette er oftest årsagen til overvægt. Da al den mad, der kom ind i maven om aftenen, ikke behandles, tager den, der er der, en aktiv del i forfaldsprocesserne. Som du ved, har dette en meget negativ effekt på hele organismen.
Hvordan snyder man sult efter 6?
Baseret på ovenstående fakta vil en solid middag efter 18:00 virkelig ikke give nogen fordel, men kun en masse sundhedsproblemer. Men hvad nu hvis der ikke er mulighed for at spise middag tidligere? For at gøre dette skal du overholde de grundlæggende principper, der ikke kun vil forbedre din indre tilstand, men også din eksterne:
- Hvis du beslutter dig for at følge en diæt efter 6, skal du vide, at et positivt resultat kun kan opnås, når du fuldstændigt reviderer din kost. For eksempel, hvis du ikke spiser om aftenen, og i løbet af dagen ikke nægter dig selv noget, så vil der ikke være nogen fordel ved en sådan kost. Du skal også omhyggeligt være opmærksom på kalorieindholdet i fødevarer, for ved at indtage - vil deres vægttab blive kompenseret af sådan mad.
- Enhver kost inkluderer obligatorisk morgenmad. Kroppen skal jo modtage nok energi til at arbejde hele dagen uden afbrydelse. Det sparer dig også meget sult i slutningen af dagen.
- I kombination med en diæt efter 6 er det bydende nødvendigt at dyrke fysisk aktivitet. Det kan være en simpel let opvarmning, som ikke kun har en positiv effekt på fysisk kondition, men også aktiverer mavetarmkanalen.
- Hvis du efter 6 år er hjemsøgt af en sultfølelse, kan du bedrage ham ikke med højt kalorieindhold eller grøn te. For eksempel kan du spise et æble, det mætter kroppen perfekt, eller det kan være en anden let frugt. Brug af fedtfattige mejeriprodukter (hytteost, kefir, ost, yoghurt osv.) Er også tilladt. Og det er selvfølgelig ikke tilladt at drikke vand i begrænsede mængder (ikke kulsyreholdigt).
- Når vi taler om kosten efter 6, er det vigtigt, at hvis du planlægger en solid middag, så er det ønskeligt, at det er senest 3-4 timer før sengetid. Som allerede nævnt hviler alle systemer og organer, herunder fordøjelsessystemet, under søvn.
Hvilke resultater kan du få, hvis du ikke spiser efter 6?
Denne metode til vægttab er meget almindelig blandt mennesker, der ønsker at slippe af med ekstra kilo. Men praksis viser, at denne metode ikke er effektiv for alle. Når alt kommer til alt, skal du tage hensyn til kroppens egenskaber. Der er mennesker, der er i stand til at tabe 2-5 kg om ugen, mens andre ikke vil være i stand til at opnå det mindste resultat. De mennesker, der undlod at spise efter 18.00 og fik det ønskede resultat, bliver positivt overrasket ikke kun over deres figur, men også over deres helbred.
Efter aftenen "sultestrejke" blev en vane for dem, følte de ekstraordinær lethed og modtog et boost af energi. Fordi fordøjelsen er forbedret, er andre organers arbejde også blevet forbedret. Mange ernæringseksperter og atleter siger, at “ikke spis efter seks” diæt ikke bør være grundlaget for at tabe sig, det skal være en livsstil. Det er trods alt en slags ordentlig ernæring, der giver dig mulighed for at være sund og smuk.
Generelt truer afvisning af mad efter 6 ikke dig med noget og er sikkert for dit helbred. Men i nærvær af kroniske sygdomme eller en stor nok vægt bør advare dig. I dette tilfælde skal du få råd fra en ernæringsekspert eller endokrinolog for ikke at skade dig selv. Efter undersøgelsen foreskriver specialisten den metode til håndtering af overvægt, der er sikker for dig. Vi kan sige, at en kost efter 6 er et godt alternativ til tunge og smertefulde kostvaner. Det vigtigste er at overholde de grundlæggende principper for ernæring, og snart vil du kunne se de ønskede tal på skalaerne.
Find ud af mere om, hvorvidt afstå fra mad efter seks er en effektiv måde at tabe sig på, læs her:
