Grundlæggende principper for æblekosten. Tilladte og forbudte fødevarer, madrationer i 3 og 7 dage. Resultater og anmeldelser.
Æblekosten er en vægttabsmetode, der er baseret på at minimere kalorieindtag og indtage meget fiber og vand. Fantastisk til normalisering af kropsvægt i efteråret og vintersæsonen, når æbler fås i et bredt sortiment og er billige.
Egenskaber ved æblekosten
Æblekosten til vægttab er især populær blandt mennesker, der kan lide at få hurtige og langvarige resultater. Inden man går i gang med et hurtigt vægttab, er det nødvendigt at studere detaljeret alle aspekter, egenskaber ved denne type ernæring og mulige vanskeligheder.
Essensen af metoden er, at det i 1 uge kun er tilladt at indtage æbler (frisk, i form af kartoffelmos, smoothies, grillet eller i ovnen, men ikke mere end 1,5 kg) og renset drikkevand. Du kan diversificere menuen med forskellige sorter af sund frugt og tilføje lime eller citron til vandet. Det anbefales om muligt at nægte andre produkter.
Egenskaber ved æblekosten til vægttab:
- For første gang bør en sådan diæt overholdes i højst 24 timer for at overvåge kroppens reaktion og tolerance over for fødevaretypen.
- I de indledende faser udføres aflæsning ikke mere end 1 gang på 30 dage, så kroppen vænner sig til en sådan begrænsning, og de tilsvarende metaboliske og rensende processer starter.
- Hvis kroppen tolererer æbler godt, øges varigheden af fastedagene gradvist til 48-72 timer.
At spise 2-3 sunde frugter om dagen har en gavnlig effekt på hudens tilstand, forbedrer humøret og forbedrer det generelle velbefindende. Effektiviteten af æblediet skyldes den rige sammensætning af frugter:
- Pektin … Dette stof virker som en svamp, fjerner overskydende "dårligt" fedt, nedbrydningsprodukter af simple kulhydrater.
- Vitaminer og mineraler … Æbler er rige på jern, kalium, folsyre og indeholder en stor mængde caroten. Den rige sammensætning har en gavnlig effekt på funktionen af hele organismen som helhed.
- Cellulose … Det er dette stof, der hjælper kroppen med at rense sig selv, genopretter afføring og giver lindring. Fiber er ansvarlig for at fjerne toksiner fra kroppen. Efter 7 dage forsvinder ikke kun overskydende vægt, men også udslæt i ansigtet, humøret forbedres, hudtonen stiger.
Men sammen med fordelene har æbleturen også ulemper:
- For stort forbrug af fructose kan være sundhedsfarligt. Derfor er denne type ernæring kun egnet til raske mennesker uden metaboliske og hormonelle lidelser.
- Hvis du spiser smukke, forarbejdede, importerede frugter, øges risikoen for forgiftning med kemikalier, herunder paraffin, som påvirker leverens funktion negativt.
Det er vigtigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer til denne type ernæring: forværring af sygdomme i mave -tarmkanalen, intolerance over for æblepektin, krænkelse af mavesyre.
Bemærk! Enhver monodiæt, der følges i lang tid, kan føre til det modsatte resultat: fremkalde vægtøgning, forårsage en forringelse af den fysiske og følelsesmæssige tilstand.
