Hvad er kosten efter fødslen, de grundlæggende regler for ernæring efter et barns fødsel. Hvilke fødevarer er tilladt, og hvad er forbudt for en ammende mor? Kostmenu efter fødslen, rigtige anmeldelser.
Kost efter fødsel er en rationel ernæringsmæssig korrektion, baseret på behovene i en ammende mors krop. En bestemt kost er baseret på at tage hensyn til periodens karakteristika, men giver også moderen mulighed for at normalisere sin vægt. Moderens kost efter fødslen er også vigtig for barnet, da en afbalanceret kost også påvirker mælkens kvalitet. Harmoniens tilbagevenden efter fødslen har sine egne specifikationer og afhænger af kvindekroppens individuelle egenskaber, fødselsmetoden og kvindens tilstand efter babyens fødsel. En kvinde modtager anbefalinger om korrekt ernæring allerede på postpartum -afdelingen. Men hvis vi taler om den individuelle forberedelse af menuen, bør udnævnelsen af en diæt i den første måned efter fødslen udføres af en ernæringsekspert efter personlig konsultation.
Kostregler efter fødslen
En mors kost efter fødslen kaldes ernæringskorrektion i perioden fra levering til begyndelsen af den første menstruation. Dette er den periode, der kaldes postpartum, og ernæring udvikles under hensyntagen til både moderens ønske om at vende tilbage til de "prægravide" former, og barnets behov, hvis der foretages naturlig amning. Samtidig er kosten i den første måned efter fødslen noget anderledes end de efterfølgende måneder, hvor barnets krop tilpasser sig en ny måde at fordøje på.
I hele postpartumperioden skal kosten for en ammende kvinde overholde nøgleprincipperne:
- Ernæringen bør være varieret - her taler vi ikke om en fuldstændig ændring i madafhængighed, men om at kontrollere mængden af næringsstoffer i mad. Alvorlige restriktioner er strengt forbudt: kostmenuen efter fødslen bør indeholde den maksimale mængde mad, der er tilladt.
- Balanceret kost: Forholdet mellem komplekse kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer, der indtages om dagen, skal være 4: 3: 3.
- Kontrol af indtaget portioner: fødsel og fodring af en baby er ikke en grund til at spise "for to". Kosten efter fødslen for en ammende mor tager naturligvis hensyn til en kvindes "dobbelte" belastning, men kalorieindholdet i den daglige kost stiger kun med 400 kcal, ikke mere.
- Maden skal være af god kvalitet. Usunde fødevarer som slik og fastfood, halvfabrikata skal fjernes fra bordet, men sunde produkter (grøntsager, frugt) skal tilføjes. Indførelsen af nye fødevarer i kosten bør udføres gradvist.
- Antallet af måltider under en ammendes kost efter fødslen skal være mindst 5 - 3 hovedmåltider og 2 snacks, middagen skal afholdes 2 timer før sengetid. Det er vigtigt at kontrollere ikke kun antallet af måltider, men også deres regelmæssighed.
Drikkeordningen under amning vælges individuelt. Grundreglen er at drikke et glas varmt vand 10-15 minutter før barnet fodres. Hvis mælk ankommer for hurtigt under dannelsen af amning, op til smertefulde fornemmelser i brystet, kan mængden af forbrugt væske reduceres. Når mælkeproduktionen er stabiliseret, kan du vende tilbage til normalt væskeindtag.
Vigtig! En nøgleregel for postpartum -diæten for en ammende kvinde er mindfulness. Begrænsninger og belastninger på grund af barske kosttilstande fører til et fald i mængden af modermælk, og afvisning af enhver "ramme" kan føre til udvikling af allergi hos barnet.
