Find ud af, hvad perioderne er under genopretning af menisken efter et brud, og hvordan fysioterapi udføres for hurtig genoptræning. Knæleddet er meget modtageligt for skader. En af de mest almindelige skader er en menisk tåre. Desuden er det ikke nødvendigt at gå ind til sport, fordi enhver besværlig bevægelse kan forårsage en sådan skade. Terapiens hovedopgave i behandlingen af denne type skader er at fjerne beskadiget bruskvæv samt undertrykke smerter. I rehabiliteringsperioden er rehabilitering fysisk træning efter en knækket knæmenisk meget vigtig.
Værdien af komplekset af afhjælpende gymnastik til meniskskade
Funktionelle og derefter morfologiske ændringer i knæleddet forekommer ikke kun på selve skadetidspunktet, men under langvarig immobilisering af lemmen i behandlingsperioden. Når en skade er modtaget, vises der ofte hævelse på huden, hvilket også kan være en konsekvens af en efterfølgende komplikation. Når menisken brister, øges derudover det interstitielle tryk, og nerveendernes normale funktion forstyrres.
Da myoreceptorer konstant er irriteret, vises effekten af hypertonicitet i muskelvæv. Langvarig irritation af receptorerne på senerne fører til en kraftig undertrykkelse af motorfunktionen. Korrekt gennemført genoprettende fysisk træning efter et brud på knæmenisken giver dig mulighed for at fjerne stillestående processer og kontraktur af ledelementerne.
Bemærk, at yderligere vanskeligheder ved hurtig genopretning skabes ved tvungen immobilisering af det skadede lem. Det skal huskes, at den senere genoprettende fysisk træning bruges efter en knækket knæmenisk, desto større er risikoen for komplikationer. Hvis et lem er immobiliseret i en uge, mister musklerne 20 procent af deres kapacitet.
Når immobiliseringsperioden er cirka seks uger, bliver ledkapslen stiv, og der skal bruges flere gange mere kræfter på at udføre en simpel bevægelse. Efter to måneders immobilisering går cirka 40 procent af ledbåndets elasticitet tabt, og bruskvævets funktionelle evner går også tabt. Alt dette tyder på, at rehabilitering fysisk træning efter en knust menisk i knæet bør ordineres i de første dage af rehabiliteringsfasen.
Ubevægelsesperiode efter knækket knæmenisk
Fugen skal immobiliseres umiddelbart efter skade. Dette vil forhindre forskydning af det beskadigede væv samt skabe de mest ideelle betingelser for bruskfusion. Knæpuder og ortoser bruges til at immobilisere knæleddet.
Hvordan undertrykker man smerter?
Som vi allerede har bemærket ovenfor, i perioden med immobilisering af det skadede lem, er terapiens hovedopgave at undertrykke smerter samt eliminere ødem og inflammatoriske processer. For at løse dette problem er præparater fra kortikosteroidgruppen fremragende samt ikke-steroide lægemidler med antiinflammatoriske egenskaber. Kølende og smertestillende salver bruges som yderligere midler.
Alternative metoder er også fremragende som smertestillende midler. Du kan roligt bruge løgrød, burre, alkohol og honningkompresser. Hvis der er udført artroskopi, skal der udføres genoprettende træning efter en knækket knæmenisk hver anden dag. Mens knæleddet er immobiliseret, skal følgende trin tages:
- Generelle udviklingsøvelser for alle muskler i kroppen.
- Opvarm sunde lemmer.
- Isometriske øvelser til musklerne i det immobiliserede ben.
- Hold lemmen i en sænket og hævet position.
For at forbedre den perifere blodgennemstrømning og eliminere stillestående processer i det immobiliserede led anbefaler vi, at du periodisk sænker dit ben og derefter hæver det. På dette tidspunkt er genoprettende fysisk træning efter en knækket knæmenisk nødvendig for at forberede musklerne og ledbåndsapparatet til den kommende stress.
Genoptræningsperiode efter en knækket knæmenisk
Alle øvelser inkluderet i komplekset af genoprettende fysisk træning efter brud på knæleddet menisk under rehabiliteringsfasen bør udføres i en sparsom tilstand, og bevægelsesområdet og indekset for fysisk aktivitet bør systematisk øges.
De første øvelser har til formål at øge bevægelsesområdet. Når omkring 40 procent af knæleddets motoriske evner genoprettes, skal der indføres øvelser i komplekset for at øge musklernes styrkeindikatorer. Komplekset af bevægelser bør justeres af instruktøren afhængigt af egenskaberne ved patientens krop og hans alder.
Træningsprogrammet bør udformes under hensyntagen til hovedmålene for rehabilitering efter traumer:
- En persons tilbagevenden til det normale liv.
- Til amatørsport
- For at fortsætte din professionelle sportskarriere.
Rehabilitering af fysisk træning efter en knækket knæmenisk skal omfatte:
- Øvelser for at forbedre koordinationen - hjælper med at genoprette muskelkontrollen til det skadede lem.
- Øget fleksibilitet - som følge heraf vil knæleddet kunne forlænge fuldt ud.
- Stigning i muskulær udholdenhed - der bør lægges særlig vægt på quadriceps og rygmuskler i underbenet med låret. Det er dem, der fremskynder processen med at genoprette en persons støtteevner.
- Styrkelse og strækning - så leddet kan bøje i rette vinkler. Det er nødvendigt at foretage en massage.
- Dannelse af en normal og naturlig gangart.
Øvelser inkluderet i komplekset af genoprettende fysisk træning efter et meniskbrud
Nu vil vi gøre dig opmærksom på et omtrentligt kompleks af genoprettende fysisk træning efter en knust menisk.
Opvarmning
Alle øvelser skal udføres mens du ligger.
- Hænderne er låst og placeret på hovedet. Når du indånder, skal du løfte dine arme lige op og derefter vende dem tilbage til deres startposition. Du skal lave tre til fire gentagelser.
- Bøj anklen i dorsal og plantarretningen, og udfør cirkulære bevægelser. Tempoet er gennemsnitligt. Du skal lave 15 til 18 gentagelser.
- Medicinkuglen skal kastes og fanges. Antallet af gentagelser er 15 til 18.
- Løft de skadede og sunde lemmer skiftevis. Øvelsen udføres i 12-14 gentagelser.
Hovedscenen
- Tag en liggende stilling, hvil på jorden med albueleddene, bagsiden af hovedet og et godt ben bøjet i knæleddet. Begynd langsomt at hæve bækkenet så højt som muligt. Sørg for, at det skadede ben forbliver på jorden, men bøjer ved knæet. Antallet af gentagelser er 4 til 7.
- Læg dine hænder og et sundt knæ på jorden. Start med at løfte det skadede lem. Antallet af gentagelser spænder fra 6 til 9.
- Fra en position på alle fire, sænk dig langsomt på dine hæle. Antallet af gentagelser spænder fra 6 til 9.
- Sid på en stol og tag fat i tæerne og rul derefter forskellige genstande. Antallet af gentagelser spænder fra 14 til 16.
- Løft medicinbolden med dine fødder. Antallet af gentagelser spænder fra 6 til 9.
- Saml håndklædet i folder. Antallet af gentagelser spænder fra 5 til 7.
- Sæt dig på hug i et langsomt tempo, hvil dine hænder på kanten af stolen. Antallet af gentagelser spænder fra 5 til 7.
- Stå i nærheden af en gymnastikstige, og hold planken i brysthøjde. Start med at rulle fra hæl til tæer. Antallet af gentagelser spænder fra 13 til 17.
- Læg foden af det skadede lem på en medicinbold og begynd at rulle den til siderne.
For at kontrollere gangart skal du gå på krykker. I den sidste fase af komplekset af genoprettende gymnastik er det nødvendigt at udføre vejrtrækning og afslappende muskler i bevægelsen.
Kommer sig efter en knust menisk
Denne fase bør først begynde, efter at alle målene i den forrige er nået. Nu indebærer genoprettende fysisk træning efter en knækket knæmeniskus at udføre mere komplekse bevægelser, der er så tæt på det naturlige som muligt. Patienten skal begynde at arbejde på simulatorer og udføre statisk-dynamiske bevægelser. Det er også tilrådeligt at inkludere trampolintimer i komplekset.
Hovedmålene i denne fase er:
- Yderligere stigning i udholdenhed og muskelstyrke, hvilket indebærer introduktion af mere komplekse øvelser i komplekset.
- Knæleddet skal bøje i en vinkel på 60 grader.
- Forøg følsomheden i knæleddet med balanceøvelser.
- Yderligere forberedelse af musklerne til normal funktion.
- At vende musklerne tilbage til deres tidligere volumen.
- Dannelse af evnen til at lande korrekt, mens du hopper.
I denne periode anbefaler vi at udføre følgende øvelser for forskellige muskelgrupper.
Lyskemuskler
Sid i en stol med bøjede knæ. Begynd at sprede dem fra hinanden, mens du samler dine hæle. Når du laver øvelsen med dine hænder, skal du trykke på dine ben.
Flexor muskler
- Tag en liggende stilling, og tryk foden mod væggen. Begynd at flytte det nedad og bøj knæleddet.
- Foden af det skadede lem skal placeres på en stol, mens knæleddet bøjes i en ret vinkel. Begynd at bøje fremad ved at bøje dit knæ.
Forlængelsesmuskler
- En vægt skal være knyttet til anklen på det skadede ben. Tag en siddende stilling på et bord, så dine hofter er på overfladen, og dine ben hænger frit. Begynd at bøje / bøje benet og opretholde en pause på ti sekunder ved banens endepunkter.
- Stå med ryggen mod væggen, og bøj benene ved knæleddet og glid ned ad den. På banens laveste punkt skal du holde en pause i ti tællinger.
- Et elastisk bandage skal fastgøres mellem stolens ben og derefter sidde på det. Begynd at trykke på bandagen med din fod, mens du tager den tilbage.
Endnu en gang vil jeg minde dig om, at genoprettende fysisk træning bør udføres rettidigt. Det er den eneste måde, patienten kan komme sig på kort tid. Indtil knæleddet er fuldstændig restaureret, bør benet ikke svæve eller tages i varme bade.
For flere detaljer om hvordan man træner efter en meniskskade, se nedenfor:
