Find ud af, hvorfor hormonet leptin er vigtigt i vores krop, og hvilke skridt der skal tages for at normalisere dets niveauer. Nogle mennesker tager fedmeepidemien med et grin. Men i 2011 annoncerede WHO officielt sin start. Desuden er selv børn modtagelige for denne sygdom. Inden fedmeepidemien blev annonceret, kunne forskere opdage et nyt hormon - leptin, som de kaldte mæthedshormonet.
I løbet af mange undersøgelser har det vist sig, at leptin fremskynder processen med fedtforbrænding hos dyr. I øjeblikket forsøger forskere fra forskellige lande på planeten at finde en måde at lave et stof mod fedme på. I dag vil vi forsøge at besvare spørgsmålet så præcist som muligt, leptinhormonet er forhøjet, hvad betyder det?
Hvad er Leptin?
Hormonets navn kan oversættes fra græsk til svag, tynd eller slank. Hvis der ikke er nogen tvivl om et stofs evne til at bevare en persons harmoni, så vender sproget ganske enkelt ikke til at kalde det svagt. Forskere har under forskningen bevist, at dette er et af de vigtigste hormoner i vores krop.
Du er sikkert klar over, at der er flere grupper af hormonelle stoffer. Leptin tilhører adipokiner. Kort sagt, det produceres ikke af specielle kirtler, men af fedtvæv, og dets molekyler er sammensat af specielle stoffer - cytokiner. Disse er slags informationsmolekyler, der er i stand til at overføre visse oplysninger direkte til hypothalamus.
De oplysninger, de sender, indeholder data om mængden af kropsfedt samt stigning eller fald efter hvert måltid. Dette giver hypothalamus mulighed for at beslutte, hvordan situationen skal rettes. Bemærk også, at leptin er et peptid i struktur og består af mere end 160 aminer. Der er to typer leptinreceptorer i kroppen - korte og lange. Den første type findes hovedsageligt i hypothalamus, mens den anden type receptorer er fordelt i hele kroppen.
Hvor og hvordan syntetiseres leptin?
Som vi har sagt, produceres det meste af hormonet af cellulære strukturer i de hvide fedtvæv. Denne evne er direkte i besiddelse af fedtceller, også kaldet adipocytter. Der er dog andre væv, der kan producere dette stof:
- Hvidt fedtvæv - placeret i underlivet, lår, balder og i bughinden.
- Moderkage.
- Brystkirtelens epitel.
- Slimhinde i maven.
- Skeletmuskulatur.
Hastigheden af hormonproduktion kan påvirkes af forskellige faktorer. Dette er vigtigt at huske for det nøjagtige svar på spørgsmålet, leptinhormon er forhøjet, hvad betyder det? Oftest observeres en kraftig frigivelse af et stof efter et rigeligt måltid, søvn, en høj koncentration af glukose og insulin. Dette tyder på, at en person i en drøm kan tabe sig. Når kroppen er i sultstilstand, sænkes produktionen af leptin dramatisk. Også forbruget af kaffe, rygning, lave omgivelsestemperaturer osv. Fører til et fald i produktionshastigheden af stoffet.
Leptins hovedfunktioner
Vi har allerede sagt, at leptin i kroppen regulerer mæthed. Et stofs arbejde kan manifestere sig som følger:
- på grund af overførsel af information til hypothalamus falder appetitten;
- termogeneseprocessen øges, da fedtsyrer bruges af kroppen til at opnå energi og dens efterfølgende omdannelse til varme;
- deltager aktivt i neurogenesen af hypothalamus;
- påvirker hastigheden af dopaminsyntese;
- produktionen af østrogen stimuleres;
- menstruationscyklussen hos kvinder reguleres, og effektiviteten af deres reproduktive system øges;
- insulinsekretion sænkes;
- forbedrer kroppens forsvarsmekanismer.
Leptin er tæt forbundet med hypothalamusens arbejde, og efter overførsel af information til denne del af hjernen sendes nervesignaler til mætningscentret, der undertrykker følelsen af sult. For nylig har forskere opdaget, at hormonet er i stand til at påvirke syntesen af dopamin. Dette gav dem en grund til at antage, at "stressbeslaglæggelse" er direkte relateret til manglen på disse hormoner.
Leptin kan også direkte påvirke produktionen af insulin. Denne egenskab ved stoffet har imidlertid også en negativ side, for med sin høje koncentration i kroppen udvikler insulinresistens sig. Som et resultat kan type 2 -diabetes forekomme. En anden negativ egenskab ved hormonet er evnen til at reducere elasticiteten af blodkar. Dette kan være en af årsagerne til dannelsen af blodpropper.
Leptin - hvis hormonet er forhøjet, hvad betyder det?
For at besvare spørgsmålet - leptinhormonet øges, hvad betyder det, det er nødvendigt at finde ud af, hvilken koncentration af stoffet er normen. Meget afhænger af alder og køn. Indtil puberteten hos drenge og piger er koncentrationen af hormonet omtrent lig. Men i puberteten begynder denne indikator at ændre sig dramatisk.
Dette kan forklares med to fakta:
- I kvindekroppen er mængden af fedtvæv større.
- Østrogener deltager i produktionen af hormonet i puberteten.
Hos kvinder i alderen 15 til år er den normale koncentration af leptin således 32,8 ng / mol. Denne indikator kan variere op eller ned med 5,2 ng / mol. For mænd er en koncentration på ca. 16,8 ng / mol normal, og den tilladte afvigelse i begge retninger er 10,8 ng / mol. Efter 20 år begynder koncentrationen af leptin gradvist at falde.
Ved brug af klassiske kostprogrammer i kroppen reduceres koncentrationen af leptin. Dette skyldes et fald i mængden af fedtvæv, der producerer stoffet. Det er ganske indlysende, at stoffet med anoreksi også vil være ekstremt lavt. Den sidste årsag til lave leptinniveauer bør betragtes som genetiske lidelser i hormonsystemets arbejde.
Hvis vi taler om, at leptinhormonet øges, hvad betyder det, så er dette muligt i følgende situationer:
- fedme og spise meget mad;
- ikke-insulinafhængig diabetes (anden type);
- graviditetsperiode
- menstruation.
Med fedme er der altid en høj koncentration af leptin, hvilket er ret logisk, fordi kroppen indeholder en masse fedtvæv. Vi talte om, at hormonet fremmer fedtforbrænding, men dette er kun muligt på et bestemt niveau af stoffet. Efter at have overvundet det, sætter leptinresistens ind, og hypothalamus ophører med at reagere tilstrækkeligt på hormonet.
Hvorfor fejler mange kostvaner?
Vi har lige nævnt udtrykket leptinresistens. Denne tilstand kan manifestere sig i følgende situationer:
- Kroniske inflammatoriske processer.
- Høj koncentration af frie fedtsyrer.
- Høj grad af hormonproduktion i fedtvæv.
- Hyppigt forbrug af sukker, herunder fruktose.
Med disse oplysninger er det muligt at forstå årsagerne til, at strenge kostprogrammer ikke fungerer. Alle mennesker, der har brugt sådanne diæter, er enige om, at vægten først forsvinder hurtigt, men derefter stopper processen. Desuden er det oftere end ikke muligt at beholde de opnåede resultater, og der sker en tilbageføring.
Forskere er overbeviste om, at hovedårsagen til dette fænomen netop ligger i leptinresistens. I processen med at tabe sig falder mængden af fedtvæv, og koncentrationen af hormonet falder. Dette fører imidlertid ikke til et fald i leptinresistens. Hypothalamus bemærker ikke tilstedeværelsen af hormonet i blodbanen, og hjernen er sikker på, at fasteperioden er begyndt.
Dette tvinger hjernen til hurtigt at aktivere særlige overlevelsesprocesser, som primært fører til et fald i energiforbruget. Samtidig stiger appetitten kraftigt, da koncentrationen af ghrelin stiger. Manglende lyst til at bevæge sig og et stærkt ønske om at spise får en person til at tage på i vægt.
Er det muligt at slippe af med leptinresistens?
De mennesker, der har hørt om kroppens modstand mod leptin, vil vide om mulige måder at rette situationen på. Desværre er der få af dem, og oftest er en person i perioden med vægttab interesseret i metoder til at reducere koncentrationen af et stof. Du ved allerede, at det er ganske enkelt at opnå dette - at reducere mængden af fedtvæv. Dette er hvad strenge kosternæringsprogrammer er til.
Dog forstår du sikkert allerede, at de forårsager skade på kroppen. Først og fremmest drejer det sig om udviklingen af resistens over for hormonet leptin. Det er nødvendigt at forstå, at dit ernæringsprogram i perioden med vægttab ikke skal sigte mod at reducere koncentrationen af selve hormonet, men på kroppens ufølsomhed over for det. Vi vil nu vise dig, hvordan dette kan opnås.
Først og fremmest skal du udelukke sukker fra kosten, herunder fructose. Du skal heller ikke bruge sødestoffer, da de ikke er så gode som producenterne siger. Selvom disse stoffer har næsten nul energiværdi, kan de øge hormonresistensen.
Da selv langsomme kulhydrater kan forårsage leptinresistens, er det nødvendigt at minimere mængden af dette næringsstof i kroppen. Men nu taler vi ikke om kulhydratfrie ernæringsprogrammer. Medtag mere protein i din kost, da disse stoffer øger din krops følsomhed over for leptin. Derudover er det vigtigt at indtage tilstrækkelige mængder plantefibre, både uopløselige og opløselige. Disse stoffer har evnen til at bremse optagelsen af kulhydrater i tarmkanalen. Derudover normaliserer fiber mikrofloraens tilstand, hvilket er vigtigt for den normale fordøjelsesproces.
Jeg vil gerne sige et par ord om et sådant produkt som surkål. Den indeholder en stor mængde plantefibre samt probiotika. Disse stoffer er også i stand til at normalisere mikrofloraen i tarmkanalen. Ud over alt det ovenstående er det nødvendigt at normalisere lipidprofilen for at bekæmpe insulinresistens. For at gøre dette skal du indføre sunde fedtstoffer i din kost.
Mange mennesker tror, at kun umættede fedtstoffer er sunde. Når du taber dig, bør din kost imidlertid ikke kun omfatte enkeltumættede fedtstoffer, men også mættede fedtstoffer. Blandt kilderne til disse stoffer anbefaler vi, at du er særlig opmærksom på kokosolie. Dette skyldes produktets evne til at fremskynde udnyttelsen af fedtvæv. Sørg for at udelukke usunde plantefedtstoffer og transfedtstoffer fra din kost. Afslutningsvis er det værd at huske på, at du kun køber de produkter, der indeholder et minimum af forskellige tilsætningsstoffer eller slet ikke er fraværende.
For mere om leptin og sultbehandling, se nedenfor:
