Læs, hvordan du kan tabe dig med en kyllingekost. Kostprincipperne, grundlæggende i kosten og kontraindikationer for brug af kyllingekød i lang tid. Med forårets ankomst ønsker næsten alle repræsentanter for det blide køn at korrigere sin egen vægt. Ofte "stikker" et par unødvendige kilo om vinteren til taljen og hofterne. Planlægger du også at tabe lænkerne af overvægt? Og forventer du at gøre det med kostændringer? Vi råder dig til at være opmærksom på den kaloriefattige kyllingekost. Det er sundhedsskadeligt, tilfredsstillende, billigt og bærer god frugt. At dømme efter anmeldelserne, "kylling vægttab" inden for en uge er minus 3-5 kg.
De vigtigste fødevarer i kyllingekosten
Som navnet på teknikken antyder, vil fjerkræ være grundlaget for kosten. Mest kylling. Men du kan også lave kalkun eller vagtler. Kødet fra en sådan fugl betragtes som fedtfattigt, mens det indeholder meget protein, der let absorberes, hvilket giver kroppen den nødvendige energi og mæthed. Når du spiser kylling, kan du ikke være bange for et "optøj" i maven - der vil ikke være nogen sultfølelse. Hvis du kombinerer fjerkræ med urter og grøntsager, kan du stabilisere stofskiftet på kort tid. Derudover fremmer en kyllingekost kombineret med enkel træning vækst og genopretning af muskelfibre, hvilket betyder, at kroppen ikke kun vil tabe sig, men også stramme, blive mere fleksibel og stærk.
Blandt fordelene ved kyllingemenuen er tilgængelighed, fordi denne type fjerkræ er billig. Det er kun vigtigt at tage højde for, at før tilberedning vil det være nødvendigt at fjerne skindet fra kyllingen og fjerne fedtet, der er indeholdt under den. Bedre at spise bryster, de er mere i kosten, hvilket betyder, at du yderligere kan reducere kalorier.
Hvilke retter man skal lave mad
De første to dage af "kyllingekosten" bør kun spises af kogt fjerkræ. Om morgenen koges 800 gram og fordeles over fire måltider. Kan tilberedes i en multicooker, gerne i damptilstand. Og for nu nægter du at bage. Ud over bryster er det tilladt at spise grøn salat (i en hvilken som helst mængde), friske tomater (250 g), selleri (også 250 g) eller agurker (op til 2 kg) (find ud af om kalorien i agurker). Du skal drikke meget: urtete eller grønt, almindeligt vand, fedtfattig flydende yoghurt eller kefir eller fermenteret bagt mælk (der er blevet sagt meget om fermenteret bagemælks egenskaber). Ikke mindre end 1,5 liter.
I de næste to dage kan du drikke og spise kylling bouillon med tilsætning af æg (ikke mere end 2 stk.) Og frisk persille, gulerødder. Fjerkræet får nu lov at bage, men uden krydderier (selv salt skal opgives). Og for at forbedre smagen hældes limesaft på kødet og smages til med fx hakket dild eller timian. Prøv kun at drikke rent vand før sengetid - kefir eller en kop urteafkog. Pynt kan være: stuvede bønner, broccoli eller blomkål, courgette. Grøntsagssalater er velkomne, men ingen olie. Som dressing - lidt vineddike eller citronsaft.
Fortsæt med at spise de angivne fødevarer resten af ugen. For at vægttab skal være effektivt, skal du stadig beregne kalorieindholdet i menuen. Vælg mad, så du "spiser" 1500-1600 kcal om dagen.
Specialistanbefalinger og kontraindikationer
To ugers kontinuerlig kyllingekost er det maksimum, der kan tillades uden at skade kroppen. Ernæringseksperter mener det. Du kan fortsætte med at tabe dig, men først efter en måneds pause. For at forbedre effekten ville det være rimeligt at forbinde sport til en sådan kost. Den bedste løsning er en kombination af aerob og styrketræning. Eksperter minder om, at denne metode til at tabe sig faktisk er en medium-hård proteinkost. Og for mennesker, der har problemer med galdeblæren, leveren og nyrerne, er det bedre at nægte kyllingens vægt.
Tabe dig for sundheden!
