For at tabe sig hurtigt, men ikke skade din egen krop, kan du bruge en gulerodskost. Find ud af funktionerne og kontraindikationerne ved denne teknik. Gulerodskuren er en af de mest effektive vægttabsmetoder, som gør det muligt at bringe din figur tilbage til det normale på en relativt kort periode. Hovedingrediensen er gulerødder, der er rige på næringsstoffer og vitaminer. Blandt fordelene ved denne teknik er det faktum, at denne grøntsag er ganske overkommelig, og kosten kan bruges på ethvert bekvemt tidspunkt på året.
På bare 3-4 dage hjælper gulerodskosten med at slippe af med cirka 3 kg overvægt, mens kroppen er mættet med nyttige stoffer og vitaminer, der har en positiv effekt på negle, hår og hud.
Fordelene ved gulerodskosten
- Gulerødder har unikke egenskaber, fordi de er et rigtigt lager af værdifulde mineraler og vitaminer, herunder kostfibre og æteriske olier, og indeholder en stor mængde fiber.
- Gulerødder indeholder beta-caroten, som omdannes til vitamin A i leveren og deltager aktivt i redoxreaktionen, normaliserer metabolisk proces, forbedrer og forbedrer immunsystemets funktion.
- Fibrene i friske gulerødder hjælper med at forbedre funktionen af mave -tarmkanalen. Kostfibre behandles ikke i tarmene, da de aktivt absorberer toksiner med toksiner og andre skadelige stoffer, herunder dårligt kolesterol og overskydende glukose, hvorefter de naturligt udskilles fra kroppen.
- Gulerødder er en naturlig antioxidant, der forhindrer aldring i kroppen og stimulerer væksten af sunde celler. Regelmæssigt forbrug af gulerødder fremmer dannelsen af celler, der ødelægger alle kræftfremkaldelser i menneskekroppen.
- Under madlavning bevarer denne grøntsag næsten alle sine gavnlige egenskaber. Kogte gulerødder er dobbelt så høje i antioxidanter som rå gulerødder.
Kontraindikationer til gulerodskosten
Som enhver anden moderne metode til at tabe sig har gulerodskuren visse kontraindikationer, som omfatter:
- forværring af mavesår;
- under graviditet og amning;
- med enteritis;
- hvis du er allergisk over for gulerødder
- med svækket immunitet og hyppige forkølelser
- i barndommen og ungdommen bør du ikke følge denne diæt.
Kost på en gulerodskost
For at opnå det ønskede resultat skal du nøje overholde menuen. Men før du begynder at overholde denne teknik, skal du konsultere en læge, da mad i nogle tilfælde kan forårsage alvorlig sundhedsskade.
Gulerodskosten indebærer at spise gulerødder i flere dage. Salater kan tilberedes af denne grøntsag, og vegetabilsk olie kan bruges som dressing, hvilket gør det meget lettere for kroppen at optage caroten. Gulerødder indeholder en stor mængde grove fibre, derfor kan grøntsager hakkes på et rivejern for bedre assimilering, hvilket gør det meget blødere og meget lettere for kroppen at assimilere.
Gulerodskuren på en relativt kort periode gør det muligt at opnå følgende resultater:
- der er en følelse af lethed i kroppen;
- tarmrensning sker;
- huden er smuk, ren og vender tilbage til sin naturlige farve;
- en sund teint vises;
- på få dage tabes 2-3 kg overvægt.
Hvordan laver man gulerodssalat?
- Mellemstore gulerødder hakkes på et fint rivejern.
- Flydende honning blandes med frisk citronsaft, derefter tilføjes gulerødder.
- Den resulterende mængde salat er opdelt i præcis tre måltider.
Denne salat kan spises pæn, eller der kan tilføjes frisk frugt, såsom æbler. I de næste tre dage af kosten er det forbudt at spise andre fødevarer. På den fjerde dag kan du tilføje en lille mængde kød og kartofler til kosten, da det er tid til at forlade kosten og vende tilbage til din sædvanlige kost. På bare 4 dage kan du tabe dig omkring 3 kg. For at opretholde det opnåede resultat anbefales det at indtage fede og søde fødevarer i minimale mængder.
3-dages gulerodskost
Hovedfoderet i kosten er gulerødder. I løbet af dagen skal du spise gulerodssalat, hvis samlede volumen er opdelt i cirka 5-6 måltider og er jævnt fordelt i løbet af dagen.
Under kosten skal du også drikke almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand-cirka 1,5-2 liter om dagen. Du kan ikke drikke mere end 4 kopper grøn te, men kun uden tilsat sukker. Til aftensmad tilberedes frisk gulerod-æble eller gulerod frisk.
For at forberede salaten skal du tage 1 kg skrællede gulerødder og hakke på et rivejern, bland derefter med et fint hakket æble. 1 tsk bruges som dressing. naturlig honning og saft af en citron. Til sidst tilsættes olivenolie (1 spsk). Alle komponenter blandes grundigt. Salaten kan opbevares i køleskab hele dagen.
Det er meget vigtigt at komme korrekt ud af kosten. For at gøre dette skal du under morgenmaden spise en portion gulerodssalat og drikke et glas fedtfattig kefir. Til frokost kan du spise et par store bagte kartofler. Til aftensmad koges 100 g hvidt kyllingekød.
Gulerodskost i en uge
I løbet af ugen skal du overholde følgende menu:
- Gulerodssalat.
- Om morgenen skal du drikke 0,5 spsk. mælk eller kefir (med en minimumsprocent af fedt), 1 spsk. l. creme fraiche.
- Til middag kan gulerodssalat erstattes med frisk gulerod-frugtsaft.
- I løbet af dagen er det tilladt at drikke grøn te i ubegrænsede mængder, men kun uden tilsat sukker og ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Denne diæt kan ikke udføres mere end en gang om måneden. På bare 7 dage forsvinder omkring 1 kg overvægt (det endelige resultat afhænger direkte af den oprindelige vægt).
Kost i 10 dage
I hele kostens tid er det kun tilladt at spise gulerødder, hakket på et rivejern, krydret med en lille mængde fedtfri creme fraiche. Det er vigtigt at overholde proportionerne - der kan tilføjes en masse gulerødder, men lidt creme fraiche.
En gang om dagen er det tilladt at tilberede en salat med kogte gulerødder. I løbet af dagen anbefales det at drikke omkring 3 spsk. frisklavet gulerodssaft.
På bare 10 dage af kosten kan du tabe dig omkring 5 kg overvægt. Blandt fordelene ved denne teknik er det faktum, at takket være dens overholdelse er hæmorider fuldstændig helbredt.
Gulerod og rødbede kost
Mens du følger denne diæt, anbefales det at følge følgende menu:
- Morgenmad - friske gulerødder, grønne rødbeder, 1 tsk. creme fraiche (ikke fedtet) eller olivenolie.
- Aftensmad - rødbede og gulerodssuppe. Du kan tilføje tomat, løg, courgette til fadet. Suppen behøver ikke at blive saltet. Det er tilladt at supplere kosten med en portion roer-gulerodssalat med hvidløg, krydret med olivenolie.
- Eftermiddagssnack - et glas rødbede- eller gulerodssaft.
- Aftensmad - salat med rødbeder og gulerødder, du kan tilføje lidt creme fraiche og hvidløg. Et glas rødbede eller gulerodssaft.
Regelmæssigt forbrug af rødbeder kan forårsage misfarvning af urinen, men det er normalt, så bare rolig. Denne diæt har en række kontraindikationer:
- lavt blodtryk;
- inflammatorisk proces i tyndtarmen;
- forskellige sygdomme i mave -tarmkanalen;
- tilstedeværelsen af type 2 diabetes mellitus;
- cholelithiasis.
Gulerod og æble kost
Denne teknik er en af de mest effektive og vil på kort tid hjælpe med at slippe af med de eksisterende fedtdepoter. Sammensætningen af gulerødder og æbler indeholder et stort antal næringsstoffer, der fremmer aktivering og normalisering af stofskifte, slagger og andre skadelige stoffer fjernes hurtigt fra kroppen.
En af fordelene ved denne diæt er, at æbler indeholder meget kalium. Gulerødder indeholder caroten, som hjælper med at genoprette nethinden, en effektiv lunge rensning udføres.
Under kosten skal du spise en frisk salat af gulerødder og æbler, du skal bruge en lille mængde citronsaft til dressing. Salaten tilberedes lige før brug - alle ingredienser hakkes fint og blandes. Denne salat skal spises 5-6 gange om dagen.
For at opnå det ønskede resultat skal du under kosten følge en streng daglig rutine - du skal stå op kl. 6-7, du kan ikke spise efter kl. 18 og gå i seng kl. 11, men ikke senere. Om morgenen skal du på tom mave drikke 2 spsk. mineralsk stillevand. Derefter udføres de nødvendige hygiejneprocedurer, og du kan spise morgenmad. Resten af måltiderne fordeles i en bekvem rækkefølge.
Gulerod og kål kost
Denne diætindstilling hjælper ikke kun med at tabe sig, men også til at slippe af med forskellige sygdomme i mave og tarm. Retter fremstillet af gulerødder og kål indeholder en stor mængde næringsstoffer og mineraler, takket være hvilken tarmmotilitet forbedres, mens problemet med slaggning af kroppen er løst.
Det anbefales at bruge blomkål under kosten for at forhindre gasning. Grøntsager skal koges i vand eller i en dobbeltkedel.
Gulerod og grapefrugt kost
Denne diæt hjælper ikke kun med hurtigt at løse problemet med overvægt, men også til at forhindre udvikling af vitaminmangel. Grapefrugt og gulerødder indeholder en stor mængde C -vitamin og caroten, herunder zink, jern, syrer, saccharider. Grapefrugt er et glimrende naturligt middel mod eliminering af nervøse lidelser og anæmi og er fordelagtigt ved stor mental og fysisk anstrengelse.
Gulerods- og grapefrugtkosten har visse begrænsninger, som omfatter:
- Grapefrugt kan påvirke tandemaljen negativt. For at forhindre ødelæggelse, efter at have spist frugt eller drukket juice, skal du skylle munden grundigt med varmt vand.
- Det er værd at opgive denne diætmulighed, hvis der tages medicin, da grapefrugt kan ændre effekten af et stort antal medicin.
- Grapefrugt virker irriterende på slimhinden, hvorfor denne diæt er forbudt i tilfælde af betændelse i mundhulen, maven eller tarmene. Kost kan være farligt for sår.
Du kan ikke følge en sådan kost i mere end 10 dage, mens kosten skal være afbalanceret og komplet. Protein kan ikke være til stede i kosten.
Gulerodskuren gør det muligt hurtigt at bringe figuren i god form og mætte kroppen med værdifulde vitaminer. Men effektiviteten af denne teknik vil stige betydeligt, forudsat at du regelmæssigt går til sport og opretholder en aktiv livsstil.
Lær mere om gulerodskosten i denne video:
