Hvordan kunne Nadezhda Babkina tabe sig? Sangeren afslører alle sine opskrifter til unge og tilbyder at bruge en unik diæt. Regler, menuer, resultater og hvordan man vedligeholder vægten. Nadezhda Babkina forsikrer, at enhver kvinde er i stand til at tabe sig, det er nok bare at overholde enkle regler: at rejse sig fra bordet ikke med fuld mave, men en mæthedsfølelse. Sangerinden selv var imidlertid ikke altid tynd, og kurvede former forkælet hende aldrig. Nu vejer hun 67 kg og er 165 cm høj. En sund livsstil og korrekt ernæring er grundlaget for hendes grænseløse energi og godt humør! I sin søgen efter sandheden indså hun, at det vigtigste er selvrespekt og gode relationer til andre.
Babkina afslører sine hemmeligheder ved at tabe sig: på 10 dage kan du helt tabe 4-5 ekstra kilo.
Reglerne for kosten for Nadezhda Babkina og menuen:
På morgenmad
(kl. 8:00) skal du spise havregryn tilberedt i vand (ikke mere end 200 g). Drik med æble- eller appelsinjuice (1 glas). Læs om den 7-dages havregrynskur.
Til frokost
(kl. 10:00) drik æble- eller appelsinjuice uden sukker.
Til frokost
(kl. 13:00) tilbereder sangeren kogt kylling, kalvekød eller lam samt grøntsagsgryderet. Plus fedtfri hytteost (100 g), klidbrød (100 g). Gryderet kan erstattes med revne gulerødder med sojaspirer og stuvet zucchini og kalvekød og kylling med fisk eller kalkun.
Nadezhda laver ofte sellerisuppe, som kan spises 3 gange om dagen. Opskriften er enkel: tag et hoved af kinesisk kål, selleri stilke (4 stk.) Og dens rod, grøn peber (3 stk.), 3 mellemstore tomater, ingefær, løg (3 stk.) (Læs om de gavnlige egenskaber og kalorieindhold i løg). Riv bælge og sellerirod og kog med kål, tomater og peberfrugter. Tilsæt endelig ingefær eller krydderier efter eget valg. Eftermiddagssnack (kl. 17:00): 2 mellemstore æbler eller 2 kiwier.
Til aftensmad
(kl. 20.00) magert fisk bagt i folie er ideelt. Sangeren tilføjer en grøntsagssalat uden salt og olie, hun bruger også fedtholdig ost eller sukkerfri yoghurt (100 g). Om natten - et glas kefir.
I løbet af kosten er slik, mel, salt, sukker, røget kød, pickles og marinader strengt forbudt.
Sådan opretholdes resultatet af vægttab
Efter afslutningen af kosten bryder mange ned og begynder at misbruge fødevarer med højt kalorieindhold. Og så reduceres al indsats til nul. Så Babkina siger, at for at bevare en god form skal du overholde korrekt ernæring, dyrke kraftig motion og gå til massage. På trods af al ledigheden i hendes turnéliv, når hun skal besøge caféer og restauranter, vælger Nadezhda altid kun lette og sunde retter. Som sangerinden begrunder, hvis hun er sulten, så bestiller hun sig fedtfattig fisk, frugt, grøntsager og vand - alt det, som du bestemt ikke bliver bedre af. Hvis hun forbereder noget lækkert, er det udelukkende til hendes gæster. På sin fri dag foretrækker Babkina at gå i supermarkedet eller på markedet selv for at vælge de friskeste produkter: det være sig fedtfattige mejeriprodukter, urter, grøntsager eller fisk.
Den største fordel ved denne diæt er dens balance - så kroppen vil ikke opleve mangel på vitaminer og mineraler, og på 10 dage kan du ikke kun tabe dig, men også slippe af med skadelige toksiner og toksiner.
Tabe dig for sundheden!
