Lær de grundlæggende principper og teknikker for Muay Thai derhjemme, og om du vil være i stand til at opnå perfektion i denne enkelt kamp på egen hånd. Mange fans af kampsport anser Muay Thai for at være den mest perfekte kampform. Denne kunst blev født i Thailand for mere end to årtier siden, og den kombinerer harmonisk denne stats åndelige, religiøse og nationale værdier. Hvis du formår at besøge Kongeriget Thailand, så sørg for at gå til Muay Thai -konkurrencen. Dette er et ubeskriveligt syn, du kan tro os. I dag vil vi tale mere om denne sport, samt være opmærksom på reglerne for gennemførelse af Muay Thai -træning i hjemmet.
Muay Thais historie
Forfader til moderne thaiboksning er den gamle kampsport - Muay Boran. Oversat til russisk betyder navnet "duels frihed". I den moderne version af thaiboksning rammer atleter med albue- og knæled, skinneben og hænder. I hjemmet kaldes denne slags kampsport ofte "kampen om otte arme".
I modsætning til de fleste kampsport mangler Muay Thai kombinationer af slag og blokke, der ligner f.eks. Kata fra karate. Under træningen træner atleter flere grundlæggende slag. Herhjemme har thaiboksning været ekstremt populær siden det sekstende århundrede. Verdens anerkendelse for denne type kampsport kom i midten af forrige århundrede, hvor krigere fra Thailand var i stand til at besejre mange repræsentanter for andre kampsport.
Populariteten af Muay Thai vokser fortsat, og det skyldes i høj grad den store interesse for blandet kampsport, hvor atleter bruger mange elementer fra Muay Thai. Muay Thai er også populær blandt amerikanske filmskabere.
Det er ganske indlysende, at denne type kampsport derhjemme er ekstremt populær og faktisk er en national sport. Ifølge officiel statistik i Thailand praktiserer omkring 120.000 mennesker Muay Thai på amatørniveau, og antallet af professionelle er omkring ti tusinde. Glem ikke de retshåndhævende embedsmænd og militærpersonale, der uden tvivl studerer thaiboksning.
På trods af sin høje popularitet i verden er Muay Thai endnu ikke blevet accepteret i den "olympiske familie". Landets ledelse gør dog alt for at rette op på denne situation. Samtidig er der mange internationale Muay Thai -forbund. Måske skyldes fraværet af denne kampsport ved OL tilstedeværelsen af et stort antal versioner af Muay Thai. I øjeblikket er der ingen samlet international føderation.
Lad os dog vende tilbage til historien om udviklingen af denne kampkunst, fordi den er ret interessant. De første omtaler af Muay Thai går tilbage til det trettende århundrede. Derefter beherskede lokalbefolkningen kunsten med ubevæbnet kamp, kaldet Mai si sok. Efterhånden blev den omdannet til en enkelt kampplov, som bogstaveligt betyder "multilateral kamp" på russisk. Dette faldt sammen med tiden med fremkomsten af staten Siam. Så blev denne type kampsport kaldet Muay Thai og blev ekstremt populær i hele landet.
De bedste krigere blev optaget i den kongelige gardes rækker og modtog adelstitler. Hele Siams aristokrati var forpligtet til at mestre Muay Thai. I lang tid var thaiboksning placeret som en hård form for hånd-til-hånd-kamp. Krigere, der var dygtige til Muay Thai, kunne frit fortsætte kampen, selvom de havde mistet deres våben.
Nai Khan Tom betragtes som en af de legendariske krigere i historien om udviklingen af thailandsk boksning. Under krigen med Burma blev han taget til fange, og dette skete i 1774. Burma havde dengang sin egen kunst at kæmpe uden våben - parmu. Når kongen i denne østlige stat besluttede at arrangere en konkurrence mellem mestrene i Muay Thai og Parma.
Nai Khan Tom måtte skiftes til at møde de ti bedste hånd-til-hånd-kombattanter fra Burma. Som et resultat viste det sig, at han var den ubetingede vinder og fik lov til at gå hjem som et tegn på respekt. Siden har Thailand hvert år fejret "Boxing Night" den 17. marts til ære for denne berømte kriger.
Mødet mellem europæere og Muay Thai fandt sted i 1788. Derefter bad to franske boksemestre, mens de rejste over Asien, kongen af Siam om tilladelse til at mødes med Muay Thai -krigere. Udfordringen blev accepteret af landets forsvarsminister, Muen Plan, der var i stand til at besejre hver af europæerne.
Meget mere udbredt forståelse af Muay Thai i Europa blev opnået under første verdenskrig. Thailand var i disse år en allieret til Entente. Thailænderne var i sammenligning med de europæiske soldater ekstremt svagt bevæbnet, men gjorde et uudsletteligt indtryk takket være deres fysiske form og hånd-til-hånd kampfærdigheder.
Siden 1921 har thaiboksning aktivt udviklet sig som en sport i Thailand. Det hele startede med organisationen i en af hovedstadens gymnasier, et træningscenter for Muay Thai -krigere. I 1929 blev der foretaget nogle ændringer i reglerne. I dag betragtes thai -boksning fortsat som en af de mest brutale former for kampsport, og tidligere alvorlige skader på atleter under kampe blev betragtet som normen.
I midten af tresserne begyndte en rigtig thailandsk bokseboom i USA. På dette tidspunkt udfordrede de bedste Muay Thai -krigere repræsentanterne for forskellige kampsport. Udfordringen blev besvaret af Kekushinkai Karate -mestre. I løbet af genstridige kampe gik sejren til repræsentanterne for den japanske kampsport, som på samme tid satte stor pris på de thailandske boksers dygtighed.
Muay Thai teknik og kampe
Inden du taler om reglerne for gennemførelse af Muay Thai -træning i hjemmet, skal du være opmærksom på de særlige kendetegn ved kampteknikken. Erfarne atleter har det lige så godt i tæt kamp og på lange afstande. De udgør dog den største fare netop på tætte og mellemstore afstande.
Ifølge hovedprincippet i Muay Thai slår albuen altid knytnæven, og knæet er stærkere end benet. Disse kropsdele bruges aktivt i tæt kamp. En af thailandske boksers foretrukne teknikker er et lavt spark - et cirkulært spark med skinnebenet til lårområdet.
I næsten alle kampsport er benets slående overflade fodens stigning. I Muay Thai foretrækkes knæet. For at styrke denne del af kroppen bruger atleter forskellige øvelser, og som et resultat er en erfaren fighter i stand til at bryde et baseballflagermus med sit knæ.
Hvis vi taler om hændernes arbejde, ligner det europæisk boksning, men det er samtidig mere forskelligartet. I dag i Muay Thai er det sædvanligt at skelne mellem to stilarter:
- Muay kan lide - fighteren stræber altid efter at indtage en stabil position, og hans bevægelser er temmelig langsomme. Tidligere var denne stil populær blandt bønderne, men i dag bruges den ekstremt sjældent.
- Muay kieu - stilen er baseret på forskellige finter, vildledende bevægelser og flugter.
De grundlæggende principper for muay thai
Gennem hele sin eksistens har thaiboksning gennemgået en masse ændringer. Først kæmpede krigerne med bare hænder, men derefter begyndte der at blive viklet strimler af læder, bomuldsbånd eller hampetov om deres hænder og underarme. Dette blev gjort ikke kun for at forbedre forsvaret, men også for at øge slagets kraft. Hollywood -instruktører har tilføjet glasskår her, men der er ikke noget historisk bevis for dette.
De vigtigste ændringer i Muay Thai vedrørte reglerne. I dag kan vinderen bestemmes af point, og i oldtiden forlod taberen stedet for duellen død eller hårdt slået. Også nu i thaiboksning, slag mod lysken, er kvælningsteknikker forbudt. Dette er dog ganske forståeligt, fordi denne kunst blev skabt til kamp, og nu er det en sport.
Thailandske boksere har deres egen æreskodeks, ifølge hvilken man ikke kan fornærme en modstander. Derudover er der flere uudtalte regler. Før hver kamp udfører krigerne en rituel dans kaldet Ram Muay, og siger også Wai Kru -bønnen. Dette viser deres respekt for forfædrene og lærerne, der skabte den vundne. Dette er dog både en slags psykologisk lettelse og en mulighed for at stille ind på den kommende kamp.
Under udførelsen af de ovennævnte rituelle handlinger er der på hovedet på hver atlet en særlig bandage - mongkon. Inden kampen starter, fjernes den af træneren eller den anden. Mongkon er et fingertykt reb, der består af 108 tråde. Det rulles op i form af en bøjle og bindes bag på hovedet i form af en grisehale.
En anden obligatorisk egenskab ved Muay Thai er en skulderrem (pratyat). Hun bliver på krigerne under hele kampen. I oldtiden symboliserede denne bandage en krigers hellige beskyttelse. I dag bruges mangkon og pratyat ifølge reglerne i Den Internationale Muay Thai Federation til at klassificere atleter efter deres evner, svarende til bælter i karate.
Hjemmetræning muay thai
For at dit Muay Thai -træningsprogram skal være effektivt, skal det udføres med høj intensitet. En typisk lektionsplan er som følger:
- opvarmning;
- arbejde med et reb;
- en kamp med en skygge;
- arbejde med sportsudstyr;
- udarbejde taktik og teknikker til at kæmpe med en ven;
- styrketræning;
- øvelser for at øge fleksibiliteten og strække.
Dette er en generel ordning for hjemmetræning i Muay Thai, som kan bruges af alle atleter i den indledende fase af træningen. Derefter er det nødvendigt at vælge et træningsprogram på individuelt grundlag, og en professionel træner kan gøre dette.
Under opvarmningen skal man være opmærksom på alle muskler og led i kroppen. Så skal du gøre et godt stykke arbejde med rebet, hvilket vil forbedre din springevne og øge din udholdenhedsindikator. Efter opvarmningen skal du gå videre til specialiserede øvelser. Hver bevægelse udføres i flere sæt på tre minutter hver. Pausen mellem sæt er 60 sekunder.
For at få et godt skud skal du tage dig tid til at arbejde med en boksesæk. Slå dog ikke med fuld kraft. Også på dette tidspunkt er det nødvendigt at overvåge dit stativ, hvilket er ret svært at gøre derhjemme. Træning med en boksetaske er også skygge boksning. Du skal ikke bare slå, men også undvige, blokere osv.
Den rigtige "skyggeboksning" er dog stadig foran, og til dette skal du sidde foran spejlet. Som et resultat vil du kunne se alle de fejl, der er foretaget, og træffe foranstaltninger for at fjerne dem. Jeg vil med det samme bemærke, at uden at sparre med en ægte partner, vil din Muay Thai -træning i hjemmet ikke være komplet. Du kan dunke luften i lang tid, men kun under reel sparring kan du udvikle dig som en fighter. Hver session skal slutte med stræk- og fleksibilitetsøvelser.
Et sæt øvelser til træning af Muay Thai i videoen herunder:
