Find ud af, hvordan Roy Jones, en af de største mestre i boksning, udviklede sin styrke og hastighed, og hvordan hans metoder kan anvendes på dig selv. Denne højhastighedsbokser med en unik kampstil kunne ikke undgå at blive forelsket i offentligheden. Lidt senere vil vi fortælle dig, hvordan Roy Jones træningsprogram var organiseret, men foreløbig vil vi fokusere på hans korte biografi.
Roy Jones biografi
Roy blev født i januar 1969 i Florida. Den kommende mester kom til boksesektionen i en alder af ti. Desuden insisterede sværmens far, der tidligere også var involveret i boksning, på dette. For mange boksefans blev Roy et idol efter at have deltaget i OL i 1988. Selvom han tabte i finalen til den koreanske fighter Park Si Hoon, så alle seere, at det var Roy, der skulle blive vinderen. Han slog metodisk sin modstander igennem alle kampens tre runder, men dommerne gav sejren til Xi Hong.
Boksefans kunne ikke undgå at blive tiltrukket af Jones kampstil og hans høje hastighed. Efter de olympiske lege beslutter sværmen at flytte til professionel boksning. Hans første officielle kamp i den professionelle ring fandt sted i maj 1989. Og allerede i anden runde, takket være en teknisk knockout, fejrede Jones sejren. Dette blev efterfulgt af en række sejre på 24 kampe, og i 1993 blev Jones IBF verdensmester i kategorien mellemvægt.
Et år senere flytter Jones til en tungere kategori og bliver verdensmester igen. Jones formåede at forsvare sin titel fem gange, hvorefter han besluttede at gå til let sværvægt. Det skete i 1996. Den første kamp om verdensmesterskabet i den nye vægtkategori var dog uden succes, og Roy taber til Montella Griffin.
Bemærk, at dette var det første nederlag for en sværm i en professionel karriere, selvom det ikke var uden retslig indgriben. Efter denne kamp faldt en strøm af kritik på Jones, men det lykkedes ham at sikre retten til en omkamp, hvor modstanderen ikke havde den mindste chance. Allerede i første runde blev sejren ved knockout tildelt Roy.
I 1998 fandt den såkaldte foreningskamp med WBA-verdensmesteren mod Lou Del Valle sted, hvor Jones fejrede sejren på point. Et år senere formår han at tilføje endnu en til sine titler - den absolutte verdensmester i kategorien let sværvægt.
Roy har siden forsvaret sin titel syv gange og flyttede i 2003 til sværvægtsafdelingen, hvor han også nød succes. Hans rival i den sidste kamp var Antonio Tarvera.
For mange fans af bokseren en fuldstændig overraskelse, som chokerede dem. De blev besejret i en omkamp, der fandt sted seks måneder senere. Desuden blev Tarvere tildelt en sejr ved teknisk knockout i anden runde. Serien med fiaskoer for Roy sluttede ikke der, og efter yderligere 4 måneder taber han til Glen Johnson og igen ved knockout. Det næste år afholdes endnu en kamp mellem Roy Johnson og Antonio Tarvera, hvor den anden bokser vinder igen, men på point.
Efter tre nederlag i træk viste Roys ønske om at forlade stor boksning at være ganske forståeligt. Men han kunne ikke være fraværende i ringen i lang tid, og allerede i 2006 fandt hans hjemkomst sted. I starten havde hans rivaler ikke formidable titler, og Jones havde ikke store problemer.
Dette fortsatte indtil 2008, hvor han mødtes i ringen i en midlertidig kamp med Felix Trinidad. Dommeren blev enstemmigt tildelt sejren til amerikaneren. Sværmen kæmpede sin sidste kamp i 2009 i sin hjemby og besejrede Omar Sheiku. Denne sejr til Jones var 54. i sin professionelle karriere.
Desværre faldt Roy i kategorien verdens boksestjerner, hvis repræsentanter ikke korrekt kunne disponere over de optjente gebyrer. Dette forklarer stort set hans ønske om at fortsætte med at optræde i lang tid. I øjeblikket deltager Jones i forskellige projekter.
Ganske ofte fremstår han som en ekspertkommentator. Derudover er Roy optrådt i musikindustrien. Det er ganske indlysende, at alle de numre, han indspillede, blev skabt i rapgenren. Boksen blev også noteret i biografen, efter at have spillet i en blockbuster som "The Matrix" og mindre kendte film, for eksempel "Downhole Revenge" eller "Lefty."
Roy Jones træningsprogram
Roy, sagde han, holdt sig altid til den daglige rutine. For eksempel vågnede han altid og gik i seng på samme tid - henholdsvis 5.30 og 10.30. Inden morgenløbet var bokseren aktivt ved at varme op og lave strækøvelser. I gennemsnit løb han tre til fem miles og gik til gymnastiksalen ved middagstid, som sluttede klokken 15.30.
Ifølge Roy selv var han meget glad for træning, og hvis vi taler om styrketræning, så kunne han mest af alt lide at pumpe mavemusklerne. I øvrigt trænede Jones fem -seks gange i løbet af ugen. Hver træning begyndte med en opvarmning, hvorefter han gik videre til hoveddelen af klasserne:
- torso vridning;
- armbøjninger;
- strækøvelser;
- hoppe på tæerne;
- fire runder skyggeboksning (varigheden af hver af dem var fire minutter, og pauserne varede 230 sekunder);
- arbejde med en tung taske på en lignende måde;
- træning med en fartpose i et kvarter;
- træning med en boksesæk på strækning i 15 minutter;
- arbejde med et reb i 25 minutter med en konstant hastighed;
- fire sæt benløftninger, 100 gentagelser hver (pausen mellem sætene var 30 sekunder);
- fire sæt vendinger på hundrede gentagelser med pauser mellem sæt på 0,5 minutter.
Hermed sluttede Jones træning, og han gik i bad. Du har sikkert bemærket, at Roy ikke brugte vægte i sine træninger.
Et par dage i Jones liv forud for kampen mod Joe Calzaghe
Husk, at denne kamp fandt sted den 8. november 2008. Roy førte dagbog og besluttede at åbne for offentligheden noterne om forberedelsen til denne kamp.
16. oktober 2008
Efter en traditionel kop kaffe gik Jones til træning om morgenen. Desværre måtte han blive sent, da han kom ind i en trafikprop. På denne dag fulgte filmholdet på den populære 24/7 kanal ham gennem gangen. Lektionen begyndte med en konditionstræning, hvorefter styrketræning begyndte, hvor der dog som altid blev lagt særlig vægt på at pumpe pressen.
Da han vendte hjem, spiste John morgenmad og ændrede lidt på menuen. Generelt var sværmen tilfreds med måltidet og i fremtiden kan det være værd at foretage ændringer i kosten oftere. Derefter fulgte resten, som var afsat til computeren, eller rettere et videospil. Det var umærkeligt, at tidspunktet for det planlagte pressemøde nærmede sig, og Jones talte telefonisk med britiske journalister. Aftenstræningen bestod af sparring -sessioner, efterfulgt af endnu en samtale med medierepræsentanter. Efter brusebad begyndte Roy at forberede sig på sengen.
17. oktober 2008
Roy havde overvejet de to dage forude den foregående aften. Jo tættere dagen på hans kamp kom, jo mere tydelig blev jeg følelsen af behovet for at ændre den daglige rutine. Han havde brug for at finde tid i en travl tidsplan til at underskrive autografer og annoncere kampen. For fans valgte han lørdag, og samme dag ville han gå for at se Hopkins kamp med Pavlik.
Han fik også besøg af tanker om sparringerne, der blev afholdt lidt tidligere, og der blev også lagt planer for den næste serie sparringkampe, der skulle finde sted på mandag. Jones forsøgte at planlægge på forhånd for hver træning og arbejde, indtil alle planer var implementeret. I dag varede hans klasse fem timer, og han afsatte det meste til hastigheds- og udholdenhedstræning.
18. oktober 2008
Efter sit morgenløb underskrev Roy autografer. Vi må jo ikke glemme fansene. Derefter tog han en flyvetur til Atlantic City for at deltage i en duel mellem Hopkins og Pavlik.
19. oktober 2008
Det var søndag, og Jones fortjente en pause. Da han vendte tilbage fra Atlantic City, så atleten tv og hvilede.
23. oktober 2008
Om morgenen vågnede Jones, inden vækkeuret vækkede ham og begyndte at tænke på hans planer for dagen fremover. Det var stadig mørkt udenfor, selvom solen allerede begyndte at vise sig over bakken. Vinterens tilnærmelse mærkedes allerede, og hele jorden var dækket af frost. Som enhver ny dag for Roy begyndte denne med en kop kaffe og en morgenjogging på højlandet. Efter en let morgenmad og et par presseinterviews kørte Roy til væddeløbsbanen for at placere et par væddemål. Klokken 18 blev der udpeget sparrings, som han udarbejdede med fuld dedikation. Om aftenen så Roy tv og spillede sit yndlingsspil.
24. oktober 2008
Jones vågnede klokken syv om morgenen, og som sædvanlig gik bokseren efter en kop kaffe med fløde til gymnastiksalen. På denne dag skulle han flyve til Florida, og han ville lave en kraftfuld træningssession samt mødes med sine børn inden kampens start. Efter at have afsluttet sin morgentræning hvilede han i to timer og lavede en anden lektion. I pausen mellem træningerne var Roys tanker optaget af det lokale gymnasium i fodbold, hvis kampe han forsøgte ikke at gå glip af.
Desværre måtte han den dag gøre det, for flyvningen venter ikke. Imidlertid sendte han fyrene en seddel og gaver og sagde, at han i næste uge helt sikkert vil deltage i deres næste kamp. I løbet af den anden lektion trænede han med en pneumatisk taske, gennemførte skygge boksning og arbejdede også med et reb. De næste to dage skulle være en weekend for Jones, hvorefter han planlagde at genoptage undervisningen.
Hvordan Roy Jones trænede, se videoen herunder:
