En trin-for-trin opskrift med et foto af at lave kosten havregrynmuffins i mikrobølgeovnen. Sund, vitamin og diæt fastfood morgenmad. Video opskrift.
Det evige spørgsmål "at spise, tabe sig og ikke tage på" bekymrer millioner af mennesker. Dette ønske trækker igen for at føle sig trist ved det åbne køleskab og drikke noget vand. Til en lavt kalorieindhold, lækker, sund og superhurtig dessertmorgenmad kan du bruge mikrobølgeovnen til at tilberede diæt havregrynmuffins. Et sådant produkt vil ikke påvirke tallet på nogen måde og vil ikke tilføje ekstra kilo. På samme tid er kager stadig nærende og vil tilfredsstille følelsen af sult i lang tid.
Sådanne cupcakes, der er kogt i et krus i mikrobølgeovnen på en minimal tid, får flere og flere fans. De kan jo tilberedes ad gangen og altid spise godbidden frisk. Et andet ubestrideligt plus, da det lækre tilberedes én gang, er der ingen risiko for at tage et tilsætningsstof. Det viser sig, at kagen er ret velsmagende og vil passe godt til forskellige sunde tilsætningsstoffer. Det ville være passende at tilføje hørfrø, havregryn, nødder, rosiner og endda græskar til dejen.
Disse produkter kan være en god morgenmad, snack på arbejdet og hele dagen. De er lækre at servere både varme og efter afkøling. De indtages alene, med en cremet sauce, is eller bare drysset med pulveriseret sukker.
Se også, hvordan man laver havregrynskager uden sukker og margarine med dadler, tørrede abrikoser og druer.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 139 kcal.
- Portioner - 4
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Kefir - 100 ml
- Havreflager - 100 g
- Honning - 2 spsk
- Vegetabilsk olie - 2 spsk
- Tørret hakket appelsinskal - 0,5 tsk
- Salt - en knivspids
- Æg - 1 stk.
Trin for trin tilberedning af kost havregrynsmuffins i mikrobølgeovnen, opskrift med foto:
1. Hæld æg i en skål, tilsæt en knivspids salt og pisk lidt med en røremaskine, indtil der dannes et luftigt skum.
2. Hæld vegetabilsk olie over æggene og pisk igen med en røremaskine.
3. Hæld derefter kefir i, som du kan erstatte med surmælk eller yoghurt.
4. Pisk de flydende ingredienser med en røremaskine, indtil de er glatte.
5. Tilsæt appelsinskal med honning til maden og rør rundt. Hvis honningen er meget tyk, smeltes den først i et vandbad til en flydende konsistens, men bring den ikke i kog.
6. Drys havregryn over maden.
7. Rør blandingen og lad den stå i 10 minutter for at svulme lidt.
8. Hæld dejen i bageforme. Det kan være et almindeligt krus, en skål eller, som i denne variant, portionerede silikone muffinforme.
9. Send kosten havregrynsmuffins til mikrobølgeovnen for at bage. Med en apparateffekt på 850 kW koges produkterne i 5 minutter. Hvis strømmen er forskellig, skal du justere tilberedningstiden. Server de færdige produkter varme eller afkølede.
Se også en videoopskrift om, hvordan du tilbereder en diætkage i mikrobølgeovnen.
