I denne artikel vil vi forsøge at fjerne en længe eksisterende myte, som du ikke kan spise efter seks om aftenen. Lad os fortælle dig sandheden om, hvordan du taber de ekstra kilo. Af en eller anden grund overvejer i mange år mennesker, der er overvægtige eller simpelthen dem, der ønsker at tabe et par ekstra kilo, at den sikreste måde at løse dette problem på er at stoppe med at spise efter seks om aftenen. Men de tænker ikke over, at dette påvirker kroppen som helhed negativt og er en slags stress for det. Men hvad med mennesker, der arbejder om natten, eller dem, der ofte skal flyve til andre lande, hvordan man ikke spiser efter seks, og hvordan man afgør, hvornår klokken er 18.00 for dem personligt?
Hvis du har rejst dette spørgsmål, er du allerede på rette vej for ikke at udmatte din krop ved at sulte, men for at spise naturligt og gradvist opnå en forbrændende overvægt. Og det vigtigste vil være, at de kilogram, der vil gå væk ved en lav hastighed, ikke kommer tilbage.
Husk, for at fungere normalt og ikke få ekstra kilo, skal kroppen arbejde, eller rettere sagt, fordøje mad. Du skal spise tre timer før sengetid og ikke mere, dette vil være nok, så maven ikke "spiser sig selv", og den mad, der kommer ind i kroppen, er god til det. Hvis din krop derudover konstant er udsat for stress som faste, vil den opfatte det som "begyndelsen på hårde tider" og vil begynde at akkumulere fedt. Brug af færre og mindre kalorier til energi, og mere og mere vil akkumulere dem i reserve. For eksempel, hvis du sidst spiser kl. 17, går der 14–15 timer til morgenen, i løbet af hvilken tid kroppen bliver sulten nok. Som et resultat vil al den mad, du leverer til maven, den næste dag beholde så meget som muligt i form af fedtceller.
For at tabe sig skal kroppen forbrænde kalorier, du skal konstant genopbygge deres reserver for ikke at forstyrre stofskiftet. Hvis en person har en hurtig metabolisk proces, kan han spise hvad han vil, når han vil, ikke gå ind til sport, og samtidig forblive tynd takket være den naturlige accelererede metabolisme.
Husk, at når du sulter og minimerer madindtaget om dagen, vil dette være meget dårligt for dit helbred. Først og fremmest, når du ikke spiser, sænkes stofskiftet meget. Denne proces kan tydeligere sammenlignes med ild, for at have en flamme har du brug for brændstof, og til stofskifte har du brug for mad.
Årsager til, at du skal spise efter 6
- At normalisere den metaboliske proces.
- Der produceres et enzym - lipoproteinkinase, som vil gøre alt afhængigt af det, så de kalorier, der kommer ind i kroppen den næste dag, straks bliver til fedt.
- Hovedsageligt om natten produceres hormoner: væksthormon (væksthormon), skjoldbruskkirtelhormoner. Disse hormoner består af forskellige komponenter, som vi får fra mad, herunder proteiner. Resultatet er en destruktiv effekt på celler, fordi de skal tage en aminosyre et sted, og vi fratager kroppen protein. På grund af hvad splitter han sine celler for at få protein fra dem til dannelse af hormoner. Dette er en sådan kæde, der ikke kan udføres uden proteinprodukter.
- En anden vigtig årsag er søvnmangel eller søvnløshed, for på tom mave er det ikke så let at falde i søvn, og især at sove til morgen.
Vi vil ikke sige, hvad der er godt for dig, og din vægt vil blive påvirket af overspisning om natten. Du skal korrekt og kompetent sammensætte din daglige kost. For eksempel om morgenen har kroppen brug for kulhydrater for at hjernen fungerer korrekt, og kulhydrater er også nødvendige for at producere nok energi. Du må under ingen omstændigheder blive sulten hele dagen, for det vil føre til overspisning til middag.
Selvfølgelig siger vi ikke, at du til middag skal smide alt, hvad din sjæl ønsker. Faktum er stadig, at tættere på natten bremses den metaboliske proces. Så kommer det ud af dette, vil det være meget mere nyttigt efter seks at fjerne sukkerholdige, stegte, fede og fructoseholdige fødevarer og inkludere - protein og fiber. Dette omfatter kød, fisk, æg, fedtfattig hytteost og salater. Hvorfor er hytteost så nyttig til at tabe sig? Når du spiser hytteost, vil du konstant genopbygge reserverne af magnesium, jern, fosfor. Ostemassen indeholder en enorm mængde lactobaciller, som normaliserer mave -tarmkanalen.
Derfor kan vi konkludere, at du efter seks om aftenen ikke kun kan spise, men endda har brug for det. Du skal bare vide hvad, hvor meget og hvorfor. Du kan spise et stykke fisk eller kød 3-4 timer før sengetid, og derefter en time senere kan du drikke et glas kefir eller spise en lille portion fedtholdig ost. Dette vil kun gavne dit helbred og din form. Når du træder på vægten om morgenen, får du et lille behageligt chok, din krop vil tabe ekstra kilo i taknemmelighed og inden for et par måneder vil du kunne glæde dig over de opnåede succeser.
For mere om hvorfor spise efter seks er endda godt og ikke dårligt, se denne video:
[media =
