Find ud af, om du skal massere, hvis du vil tabe dig, og om det vil hjælpe dig. Skønhedsstandarden ændres afhængigt af den offentlige mening, og dette sker ret ofte. At de mest attraktive er piger med en tynd fysik, og ti år senere er kvinder i kroppen allerede blevet værdsat. Under alle omstændigheder passer overvægt dog ikke ind i nogen skønhedskanon. Desuden påvirker et stort antal subkutane fedtvæv negativt menneskers sundhed. Forskellige midler bruges i dag til at bekæmpe fedt. Og vi vil fortælle dig, om massage til vægttab virker.
Virker massage til slankende ben og mave?
For de fleste kvinder er det ben og mave, der er de mest problematiske områder, og det er helt forståeligt, at de vil vide, om massage til vægttab virker. Selvom der er mange metoder til bekæmpelse af fedt, giver en holistisk tilgang altid de bedste resultater. Det skal bemærkes, at massage er blevet en ekstremt populær procedure i de seneste år.
Der er ikke noget overraskende i dette, fordi de gavnlige egenskaber ved massage har været kendt siden oldtiden. Sammen med gamle teknikker er der dukket nye typer tjenester op, for eksempel anti-cellulite massage. Hvis du allerede har studeret dette emne, har du sikkert hørt meninger om, at massage til vægttab ikke er så effektiv, som det er almindeligt antaget. I praksis er alt imidlertid ikke så indlysende, og dette emne vil blive overvejet af os i dag.
Massage involverer en mekanisk effekt på vores krops øvre væv - huden, ledbånd, muskler osv. For at sige det enkelt kan alle handlinger, når dine muskler og hud stryges, klemmes, gnides, stryges kaldes massage. Alle ved, at fedtvæv er placeret under huden, og derfor kan adskillige reklamer være vildledende, fordi de forsikrer, at takket være mekanisk handling kan fedtvæv ødelægges.
Imidlertid bidrager mekanisk virkning praktisk talt ikke til accelerationen af lipolyseprocesser. Ellers ville fede mennesker simpelthen ikke eksistere. For at tabe sig skal du først og fremmest opnå et energiunderskud, som opnås gennem et veldesignet ernæringsprogram og sport. Hvis du bruger mere energi i løbet af dagen, end du får, aktiveres kroppens fedtforbrændingsprocesser.
Men i denne sag er alt noget mere kompliceret, end det ser ud til. Det skal siges med det samme, at nu taler vi om at tabe sig kun på grund af udnyttelsen af fedtvæv, fordi kropsvægt også kan falde med ødelæggelsen af muskelvæv. De vigtigste katalysatorer for lipolyse er stresshormoner såsom cortisol eller noradrenalin. Under påvirkning af fysisk anstrengelse eller med mangel på energi begynder de at blive syntetiseret aktivt og når de først er i blodbanen, rejser de rundt i kroppen. Når de kommer ind i fedtvæv, aktiverer disse stoffer processen med fedtforbrænding.
Af dette kan vi konkludere, at hvis du stimulerer blodgennemstrømningen i en bestemt del af kroppen, f.eks. I maven, så vil fedtvæv blive udnyttet der hurtigere. Du har sikkert allerede forstået, at samtalen nu handler om punktfedtforbrænding. I teorien ser alt dette ekstremt fristende ud, men der er ingen forskning, der understøtter denne teori.
Slankende massage fordele
Takket være massage kan du få visse positive effekter, selvom de ikke er fuldstændigt uafhængige af processerne for udnyttelse af fedtvæv. Når vi taler om fordelene ved massage, er det nødvendigt at bemærke dets evne til at lindre hævelse, fjerne muskeltræthed og fremskynde blodgennemstrømningen.
Selvfølgelig har massage et betydeligt større antal positive effekter, men ovenstående er de mest værdifulde. Med muskeltræthed er alt ganske klart, og efter massagen slapper de af, og det fører til frigivelse af spændinger. Men takket være den øgede blodgennemstrømning kan massage være et glimrende værktøj til behandling af skader og endda forkølelse.
Som du ved, transporterer blodet alle næringsstoffer i hele kroppen, og hvis du masserer de beskadigede dele af kroppen, stiger kvaliteten af deres ernæring dramatisk. Hvis du er skadet, kan du anbefale at bruge et kontrastbruser. Først skal den beskadigede del af kroppen opvarmes i maksimalt et minut og derefter afkøles i en lignende periode. Det hjælper også med at fremskynde blodgennemstrømningen, og skaden vil helbrede meget hurtigere.
I dag kan du ofte høre, at massage efter træning hjælper med hurtigt at udnytte mælkesyre. Dette stof er en metabolit af energiprocesser og syntetiseres under træning. Det er på grund af mælkesyre, at atleter efter en godt gennemført træning oplever en brændende fornemmelse i deres muskler.
Den erklæring, vi talte om lige ovenfor, har imidlertid intet at gøre med den reelle situation. Så snart du har afsluttet sættet, falder koncentrationen af mælkesyre kraftigt, og efter maksimalt en time er koncentrationen minimal. Hævelse af ekstremiteterne og især benene er et alvorligt problem for mange kvinder i alderen. Dette skyldes primært aldersrelaterede ændringer i vand-saltbalancen. Hvis du ikke spiser rigtigt, er disse processer mere aktive, og dette problem vil opstå hurtigere for dig. Som et resultat vises cellulite på huden.
For de fleste mennesker er cellulite almindeligt subkutant fedt, men det er ikke altid tilfældet. Fedt er naturligvis også "skyld" i dette, men der er en anden komponent i cellulite - vand (ødem). Som vi allerede har sagt, kan massage ikke hjælpe kroppen med at udnytte fedtvæv, men det udsender vand på kort tid.
De mest effektive massagetyper til vægttab
Vi har lige fundet ud af, om massage til vægttab virker, og nu skal vi tale om den slags, der kan give de bedste resultater. Vil bare advare dig om, at du ikke skal stole på reklame, og der er simpelthen ikke noget, der hedder "den bedste massage til vægttab". Der er forskellige typer af det, der kan give fremragende resultater i en specifik situation. Således skal du vælge den type massage, der passer til dine mål. Først skal du beslutte, hvilken del af kroppen du skal ændre i første omgang, for eksempel fjerne cellulite eller korrigere størrelsen på taljen.
På kvindekroppen er der flere af de mest problematiske områder: siderne, inderste ben, lår, mave og armers skuldre. Når du vælger massagetype, bør du også tage højde for hudens elasticitet. Hvis turgoren ikke er høj, skal der gøres en større indsats for at opnå det ønskede resultat. Vi har allerede talt om cellulite, men vi vil igen gentage, at du ved hjælp af massage vil fremskynde udstrømningen af vand fra problemområdet, hvilket vil føre til fjernelse af hele problemet.
Hvordan masserer man sig ordentligt?
Det er ganske muligt at udføre massage på egen hånd, men du skal overholde visse regler. Først og fremmest vedrører dette intensiteten af manipulationer. Mange mennesker tror, at jo mere intensivt massagen udføres, jo hurtigere kan du slippe af med fedt. Dette kan dog kun skade dig selv.
Massage skal udføres omhyggeligt og undgå stærkt pres. For at opnå gode resultater bør proceduren desuden udføres regelmæssigt. Vi anbefaler, at du masserer dagligt i en måned. I de fleste tilfælde er dette nok til at få gode resultater. Efter endt kursus skal du holde en pause i et par uger, og derefter kan cyklussen gentages.
- Honning massage. Inden proceduren påbegyndes, skal et lag honning påføres jævnt på huden. Derefter sænker du din hånd til overfladen af kroppen behandlet med honning og river den brat af. Øg gradvist bevægelsesområdet, og følgelig bør du lave flip -flops. Procedurens varighed er cirka et kvarter og udføres, indtil honningen absorberes i huden og mister sin evne til at holde sammen. Dette er en af de mest effektive behandlinger, der bruges til at bekæmpe cellulite.
- Vakuum (cupping) massage. Denne procedure hjælper dig med at slippe af med cellulite, men du skal nærme dig den med maksimal opmærksomhed. Blandt alle de massageteknikker, der bruges til at bekæmpe fedt, er det vakuumet, der er det mest traumatiske. Vi anbefaler ikke at bruge cupping massage til mennesker, der har problemer med arbejdet i blodkar, samt med høj følsomhed i huden. Dette er en meget aggressiv procedure, og efter at den er afsluttet, forbliver der ofte blå mærker på huden. For at udføre en vakuummassage skal du tage en plastik- eller silikonkrukke og sænke den ned på huden. I dette tilfælde bør der gøres en lille indsats, så krukken klæber til huden. Derefter flyttes det over det behandlede område af kroppen uden at rive det af huden. Du kan udføre forskellige bevægelser - cirkulære, tværgående og langsgående.
- Vandmassage. Denne procedure udføres i mange skønhedssaloner og sanatorier. I modsætning til de fleste former for massage udføres effekten her på kroppen ikke af hænder, men af vand. En vandstråle under tryk ledes til et område af kroppen og stimulerer blodgennemstrømningen.
- Manuel massage. Dette er den mest overkommelige type massage derhjemme. Glem ikke at påføre en fugtighedscreme på huden, inden du starter proceduren. Tryk med den inderste kant af din hånd på det behandlede område og foretag langsgående bevægelser.
Mere om massage, se nedenfor:
