Bodybuildere indtager en række vitaminer og mineraler, især under kraftig fysisk aktivitet. Lær om funktionerne ved vitamin B15, dets egenskaber og anvendelser. Vitamin B15 er et hvidt krystallinsk pulver, der absorberer fugt godt. Stoffet blev opdaget i halvtredserne af T. Tomiyama, mens han studerede en lever fra kvæg. Derefter fandt forskere ud af, at vitamin B15 findes i risspirer, abrikoskerner og ølgær. Desuden blev stoffet fundet i frøene til et stort antal planter og modtog et andet navn - pangaminsyre.
Oftest kaldes denne syre en vitaminlignende syre, ikke et vitamin. Dette skyldes det faktum, at der ved mangel på B15 i kroppen ikke forekommer irreversible reaktioner. Til dato er det endnu ikke blevet fastslået, om kroppen uafhængigt kan syntetisere pangaminsyre. I dag vil du lære mere om brugen af vitamin B15 i bodybuilding.
Vitamin B15 indtag
Hidtil har forskere ikke været i stand til at fastslå kroppens nøjagtige daglige behov for vitamin B15. Det skal bemærkes, at nogle af de autoritative biokemikere mener, at det er nødvendigt at tage omkring 2 gram af stoffet i løbet af dagen.
Det er blevet fastslået, at mennesker, der fører en aktiv livsstil, i større grad har brug for pangaminsyre. Dette skyldes vitamin B15s evne til at forbedre muskelvævsfunktionen. Således kan det argumenteres for, at vitamin B15 skal bruges i bodybuilding. Ved behandling af visse sygdomme kan lægemidlet bruges i en mængde på mere end 100 milligram. Vitamin B15 er kommercielt tilgængeligt, og medicin kaldes pangaminsyresalt eller calciumpangamat. Alle kan indtage stoffet på samme tid som at spise, men inden indtagelsen påbegyndes, er det bedre at konsultere en specialist for at bestemme den optimale dosis.
B15 -vitaminets funktioner
Det blev fundet, at vitamin B15 deltager aktivt i metabolismen af fedtstoffer og proteinforbindelser. Takket være pangaminsyre syntetiserer kroppen også særlige enzymer, der har en positiv effekt på funktionen af alle organer og væv, fremskynder genoprettelsesprocesser og forlænger cellernes levetid. Vitamin B15 forbedrer binyrernes ydeevne og fremskynder også syntesen af hormoner. Derudover er det nødvendigt at bemærke pangaminsyrens evne til at beskytte leveren mod fedtdegeneration og forhindre dannelse af plakker, der tilstopper karrene.
Det er allerede blevet sagt ovenfor, at vitamin B15 i bodybuilding er et vigtigt stof. Det hjælper med at beskytte kroppen mod ilt sult. Høj fysisk anstrengelse bruger en stor mængde energi, der genereres under oxidative reaktioner. Som du ved, fortsætter disse processer med aktiv deltagelse af ilt. I denne forbindelse er der en aktiv brug af ilt opløst i blodet, og med sin mangel kan atleter opleve problemer med at give kroppen energi. Vitamin B15 reducerer signifikant de negative virkninger af iltmangel på væv og fremskynder genstart af musklerne. Mange professionelle atleter mener, at vitamin B15 skal være til stede i bodybuilding uden fejl.
Pangaminsyre er også påkrævet til produktion af kreatin og kreatinfosfat. De fleste atleter er klar over betydningen af disse stoffer i energiudveksling på mobilniveau. Under påvirkning af alvorlig fysisk anstrengelse forbruger muskelvæv en enorm mængde energi, og derfor er det nødvendigt at fremskynde syntesen af kreatinfosfat og kreatin.
Det skal bemærkes, at vitamin B15 ikke kun er vigtigt for atleter. Alle har længe vidst, hvilken negativ effekt alkohol har på leveren. Leverens rolle, som er kroppens hovedfilter, er også kendt. Pangaminsyre giver beskyttelse mod denne virkning på leveren. På samme tid, selv med manifesteret levercirrhose, kan vitamin B15 for alvor hjælpe kroppen med at opfylde sin hovedopgave. For ikke så længe siden fandt forskere ud af, at pangaminsyre bidrager til kampen mod alkoholholdige og i nogle tilfælde stofmisbrug.
Det skal bemærkes, at kroppen bruger vitamin B15 til transmission af elektriske impulser mellem nerveceller. Til disse formål anvendes cholin, som produceres med aktiv deltagelse af pangaminsyre. Når et normalt niveau af vitamin B15 observeres i kroppen, forbedres humøret markant, stoffet hjælper med at behandle et stort antal sygdomme og har også antiinflammatoriske egenskaber. Det skal bemærkes både den positive effekt på blodkar og øget appetit.
Blandt symptomerne på et lavt niveau af vitamin B15 falder ydeevnen, der mærkes konstant træthed, og også på grund af problemer med iltforsyning af organer kan sygdomme i det kardiovaskulære system udvikle sig. Glem ikke mulige lidelser i centralnervesystemet og forstyrrelser i kirtlernes arbejde, der regulerer intern sekretion.
Kilder til vitamin B15
Det blev nævnt i begyndelsen af denne artikel, at pangaminsyre findes i frøene til et stort antal planter, såsom korn, sesamfrø, græskarkerner, nødder og lever. Mennesker, der ikke oplever problemer med mave -tarmkanalen, har ikke brug for yderligere indtag af vitamin B15. Kroppen vil kunne udtrække den nødvendige mængde stof fra mad. Det eneste krav er den uundværlige optagelse af plantefoder i ernæringsprogrammet. Således vil du være i stand til at give det nødvendige indhold af stoffet i kroppen. Det skal også bemærkes, at stoffet er perfekt opløseligt i vand, og når det bruges sammen med vitamin E og A, øges effekten på metaboliske processer.
For mere information om vitamin B15 og dets rolle i bodybuilding, se denne video:
