Mike Mentzer er kendt af mange atleter for hans. Hans vision om træningsprocessen adskiller sig fra den generelt accepterede. Find ud af, hvordan hr. Olympia trænede! Mike Mentzer er en meget populær og ekstraordinær person inden for bodybuilding. Hans træningsmetodik blev ikke særlig populær, men nogle af Mikes elever formåede at nå store højder. Mentzer er overbevist om, at en person hurtigt kan realisere muskelpotentiale i bodybuilding. Samtidig er mange styrkesportseksperter enige om, at dette vil tage mindst fem år. Lad os se, hvad Mentzer har at tilbyde.
Mike Mentzer træningsmetode
I dag bruger mange atleter, selv ofte uden at vide det, træningsteorien om Arthur Jones og Joe Weider. Mentzer studerede det længe og kom til den konklusion, at de har temmelig alvorlige modsætninger. Kort sagt, Jones er overbevist om, at kun sessioner med høj intensitet af kort varighed kan være effektive, og samtidig er træning ofte umulig.
Vader på den anden side overbeviser atleter om behovet for hyppig træning. I begge tilfælde kan atleten imidlertid hurtigt komme i en tilstand af overtræning. Som alle ved, er en bodybuilder hovedopgave at skabe en sådan belastning på kroppen, at den skal reagere på belastningen med muskelvækst.
Hvis træning med høj intensitet bruges til dette, kan der, som i tilfælde af medicin, forekomme en overdosis i form af overtræning. Efter disse observationer begyndte Mentzer at forkynde en anden træningsordning blandt sine disciple. Klasser blev afholdt tre gange i løbet af ugen, og på hver af dem blev der udført 7 til 9 tilgange. Det viste sig imidlertid, at dette system ikke fungerer for hver atlet. Som følge heraf blev tilgangen til træning fuldstændig revideret, og træning begyndte at blive udført en gang hver 4.-7. Dag med 3 til 5 tilgange. Det nøjagtige antal sæt afhænger af den enkeltes evne til at restituere.
Ifølge Mike Mentzer skal atleter træne med høj intensitet, men ikke så ofte som de fleste metoder anbefaler. En meget vigtig faktor for muskelvækst er tilstrækkelig restitutionstid. Selvfølgelig er tiden til at realisere muskelpotentiale i bodybuilding en rent individuel egenskab, og det kan ikke argumenteres for, at enhver atlet kan opnå dette, for eksempel om et år. Men hvis du nærmer dig forberedelsen af et uddannelsesprogram i overensstemmelse med de videnskabelige fakta, der er tilgængelige i dag, kan du gøre det meget hurtigere i sammenligning med teorierne for mange år siden.
Lær mere om Mike Mentzers træningsrutine i denne video:
