Lær, hvordan du skrider frem i bodybuilding og får magert muskelmasse, hvis du beslutter dig for at fjerne kødretter og mad fra din kost. Hver bygherre ved, at kød skal indtages for muskelvækst. Samtidig er dette produkt ikke den eneste kilde til proteinforbindelser. Spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at få masse uden kød i bodybuilding, kan imidlertid ikke besvares entydigt.
Vegetarisme betragtes ikke længere som en mode i dag, som det var for ti eller lidt flere år siden. Forskere har fundet ud af, at kød har evnen til at akkumulere forskellige toksiner, og det skal også huskes, at forskellige hormonelle præparater aktivt bruges i husdyrhold, som som følge heraf kommer ind i menneskekroppen.
Der er en videnskab som futurologi, hvis opgave er videnskabeligt baseret planlægning for menneskehedens nærmeste fremtid. Mange futurister er sikre på, at folk snart vil opgive at spise kød. Faktum er, at planetens befolkning konstant øges, og snart bliver det simpelthen umuligt at fodre hele menneskeheden.
For at producere et kilo kød er det nødvendigt at bruge mere end 30 kilo plantematerialer. Lad os også huske, at animalsk affald er meget giftigt og bidrager til forværringen af den økologiske situation, som i dag allerede er i en beklagelig tilstand.
Selv med alt det ovenstående beslutter et meget lille antal bodybuildere imidlertid at skifte til en vegetarisk kost, da de ikke kan sige med sikkerhed, om det er muligt at få masse uden kød i bodybuilding. Lad os forstå dette problem fra et videnskabeligt synspunkt.
Er bodybuilding mulig uden kød?
I USA er mange mennesker vegetarer, men der er kun få professionelle bygherrer, der har opnået stor succes. Men pointen her er ikke, at det er umuligt at vinde uden kød, men i mangel af lyst til at eksperimentere. Men allerede i tresserne var der atleter, der prædikede vegetarisme og vandt. Et eksempel er Andreas Kalinga.
Måske har indenlandske bodybuilding -fans hørt meget lidt om denne atlet, men navnet på Bill Pearl burde være mere kendt for fans af "jern" -sport. Det var denne mand, der på et tidspunkt var Arnies idol. Således kan vi roligt sige, at det er meget muligt at tage på i vægt uden kød.
Men ikke alt er så simpelt, som det kan se ud. For muskelvækst er det nødvendigt at indtage omkring to gram proteinforbindelser for hvert kilo af atletens vægt. Men plantekilder er ekstremt proteinfattige med undtagelse af soja. Alt dette kan og bør naturligvis efterfyldes med proteintilskud. Kød indeholder imidlertid også en stor mængde sporstoffer. Hvis du beslutter dig for at opgive at spise kød, skal du aktivt bruge vitamin- og mineralkomplekser. Kreatin kommer også kun ind i kroppen fra deres kød. Selvom du i dag sandsynligvis ikke finder en atlet, der ikke ville bruge denne type sportsernæring. Alle kender til betydningen af kreatin for bodybuilderen. Du skal også huske om tilstedeværelsen af en stor mængde fiber i plantefødevarer. På den ene side har dette en positiv effekt på tarmkanalen, da fibre praktisk talt ikke fordøjes og har evnen til at absorbere alle slags toksiner. Men ud over skadelige stoffer tages plantefibre fra kroppen og aminer, som er nødvendige for muskelvækst.
Mange vil sikkert nu sige, at du bare skal spise mere, og problemet vil blive løst. Et nyt problem opstår dog her. Fiber reducerer appetitten betydeligt, hvilket er godt til tørreperioder, men ikke acceptabelt i fyldperioden.
Til gengæld behøver du slet ikke blive en "ren" vegetar. Til at begynde med fungerer hver persons fordøjelsessystem på en bestemt måde. Der er vegetariske principper, der forbyder kun at spise rødt kød, og hvidt kød er tilladt sporadisk. Men der er ingen begrænsninger på forbruget af fisk, æg og mejeriprodukter.
Vi opfordrer dig ikke til at skifte til vegetarisme, men du kan prøve det, og hvis dette trin ikke virker effektivt for dig, kan du når som helst vende tilbage til din sædvanlige kost. Forskere har fundet ud af, at et vegetarisk ernæringsprogram stadig kan give et skub til kraftig massevækst. Da der ikke er nogen varmebehandlede proteiner i naturen, regnede evolution ikke med muligheden for, at den kunne bruges af mennesker. Disse stoffer er således ikke naturlige for os.
Det er med sikkerhed kendt, at forarbejdning af kød kræver en stor mængde energi, som, når man skifter til en vegetarisk kost, returneres til kroppen. Forskere mener, at denne kendsgerning er hovedårsagen til vegetarernes høje aktivitet. Derudover ved vi, at muskelvækst også kræver energi. Det er logisk at antage, at ved at reducere energiforbruget til forarbejdning af fødevarer, vil vi kunne accelerere muskelvækst.
For mere information om at få masse uden kød, se denne video:
