Lær, hvordan du aktivt beskæftiger dig med styrke bodybuilding og fremskridt i arbejdsvægte derhjemme med et minimum af plads og udstyr. Selvom du i dag kan finde et stort antal fitnesscentre i enhver by, vil folk ofte gerne træne derhjemme. Ifølge sociologiske undersøgelser er antallet af gym -besøgende omtrent lig med antallet af mennesker, der dyrker sport derhjemme.
Det er klart, at i en sådan situation ønsker en person at vide, hvad der skal gøres for at organisere power bodybuilding derhjemme. De er interesserede i at finde ud af, hvilket udstyr der skal bruges, og hvilke træningsprogrammer der vil være mest effektive. Mange atleter, der konstant træner i gymnastiksalen, i visse situationer, er tvunget til at udføre flere træninger derhjemme. Lad os se nærmere på dette spørgsmål.
Hvordan laver man styrke bodybuilding derhjemme?
Til bodybuilding kan kun vægtstænger være ganske nok. Hvis du har håndvægte, så er det endnu bedre. For at få masse og øge den fysiske ydeevne er grundlæggende træning stadig effektiv, for hvilket ovenstående udstyr er tilstrækkeligt.
Der kan være flere grunde til at ville træne hjemme, men de vigtigste er ønsket om at spare penge og manglen på tid. Nogle mennesker har ikke råd til konstant at købe et abonnement for at besøge gymnastiksalen, for i dag er fitnesscentre blevet meget populære, og en person ønsker ikke at besøge forskellige domstole eller svømmebassiner. Det samme kan siges om fritiden, hvilket i virkeligheden måske ikke er nok.
Derudover er der en kategori af mennesker, der bare kan lide at træne alene. De forføres ikke af behovet for at vente på deres tur til en simulator eller sportsudstyr eller til at bruge en bænk gennemblødt i andres sved. Derhjemme kan du holde en lektion når som helst, og du må ikke skynde dig til gymnastiksalen, før den er lukket.
Efter at have udstyret dit hjemmegymnastik kan du på forhånd forberede udstyr til f.eks. At gennemføre en kredsløbstræning. Du kan også roligt eksperimentere med nye bevægelser, og hallen er muligvis ikke egnet til dette. Mange hjemmeatleter siger, at de kan fokusere meget mere på teknik og koncentrere sig, når de er alene. Faktisk i salen er det nogle gange meget svært at opnå den nødvendige koncentration - nogen taler, men et sted er der jern.
Herhjemme er du altid komfortabel i alt, også hvad angår træning. Dit eget brusebad er altid lige ved hånden, det er muligt at tænde din yndlingsmusik osv. Vi har nu angivet fordelene ved træning derhjemme, men der er også nogle ulemper. Først og fremmest skal du kæmpe med din indre stemme, som vil kræve at bremse. Men kunsten til selvmotivation kommer med erfaring, og på et tidspunkt vil du ikke have nogen problemer med det. Først og fremmest skal du altid sætte mål og stræbe efter dem. De kan være meget forskellige, lige fra simpel vægtforøgelse og derefter sætte en personlig rekord.
Desuden ændrer ændringerne, som opgaven ændrer sig, for eksempel efter at have opnået masse, du beslutter dig for at tabe fedt, før du starter en ferie, føre til en række forskellige træninger. Denne kendsgerning øger også din selvmotivation.
Når du træner derhjemme, bør sikkerhed have højeste prioritet for dig. Husk, at der ikke er nogen, der forsikrer dig, og undgå derfor tunge vægte. Oftest modtager atleter, når de træner hjemme, når de udfører en bænkpress i liggende stilling. Det er af denne grund, at du skal sørge for at lave eller købe en strømramme. Takket være dette udstyr kan du beskytte dig selv i forskellige bevægelser. Hvis du ikke har mulighed for at købe en ramme, skal du omhyggeligt vælge vægten af projektilet. Stop ved tryk kan også udgøre en fare. Hvis dette sker, kan situationen blive kritisk.
Når du har opnået et muskelsvigt, eller du simpelthen ikke har styrken til at klemme projektilet, rul det forsigtigt til pressområdet, hvorefter du trygt kan lægge det på jorden. Det er også ganske muligt at udskifte vægtstangen med håndvægte, når du udfører en presse, hvilket er meget lettere at sænke til jorden, hvis der opstår problemer.
Lad os behandle det nødvendige udstyr til at organisere power bodybuilding derhjemme. Vi har allerede talt om strømrammen, og hvis der er et ledigt værelse i din lejlighed, så burde der ikke være problemer med dette. Derudover er der brug for en bænk, hvor det er muligt at justere ryggen. Vi talte allerede om en vægtstang med et sæt pandekager og håndvægte i begyndelsen af artiklen. Baren er muligvis ikke den dyreste, hvis du ikke vil gøre styrkeløft seriøst. De fleste pandekager skal veje 10 kilo.
Hvis du beslutter dig for at købe træningsudstyr, er dem, der er udstyret med kæder eller kabler, ikke det bedste valg. Dette skyldes deres hyppige fiasko. Det er alt hvad du behøver for at oprette dit eget hjemmegymnastik.
For mere information om bodybuilding derhjemme, se her:
[media =
