Hvorfor opnår nogen gode resultater inden for sport, mens andre ikke gør det. Psykologi kommer først her. Hvordan indstiller du dig selv til konstant fremgang i bodybuilding? Alle mennesker er forskellige i deres vaner og livssyn, men fra et fysiologisk synspunkt er forskellene minimale. Dette er blevet bevist i videnskabelig forskning og kan derfor ikke forhandles. Hvorfor var berømte bodybuildere i stand til at opnå høje resultater, men de fleste atleter - ikke? En ny videnskabelig hypotese sikrer, at det handler om det menneskelige underbevidsthed. Lad os tale om selvhypnosemetoden i bodybuilding.
Psykologiens indflydelse på bodybuilding
Tidligere troede forskere, at mennesker er meget forskellige fra dyr, hvis adfærd ikke er bevidst. Enig i, at denne dom ser ganske logisk ud, selvom kun 12 procent af hjernen er beskæftiget med bevidst arbejde, og resten er tildelt det underbevidste.
Med udviklingen af videnskaben har forskere revideret deres mening om dette spørgsmål. De fandt ud af, at menneskers ubevidste adfærd er omtrent lig med andelen af det fysiske volumen, det optager i hjernen. Dette er ikke den mest glædelige opdagelse, da bevidstheden har ringe potentiale og ikke kan modstå underbevidste motiver. I dag mener forskere, at vores underbevidsthed er en slags biologisk tilføjelsesmaskine, der optager og vurderer alle oplysninger, hvorefter der gives et svar. Hovedproblemet med dette er, at for mange mennesker i dag er de fleste data, der kommer ind i hjernen, negative. Som et resultat fører dette til et fald i humør og udseende af depression.
Til gengæld er humør, som forskere tror, en form for menneskelig hormonel tilstand. I dårligt humør reduceres syntesehastigheden af alle vigtige hormoner. Hvis stemningen stiger, så er situationen vendt. Samtidig er glæden ikke kun præget af en høj koncentration af forskellige hormoner, men også af tilstedeværelsen af andre stoffer, der kan reducere smerter eller øge muskeltonen.
Såfremt der hersker positive følelser i en atletes liv, bidrager dette til en stigning i træningens effektivitet. Psykologer mener, at positive følelser kan øge træningsintensiteten med op til 15 procent. Dette kan kun betyde, at de fleste atleter ikke giver deres bedste i klasseværelset.
Bodybuilding -stjernernes unikke karakter kan tilskrives deres unikke karakter. Med alle forskellene mellem dem er der et fælles træk - de lægger ikke særlig vægt på negative følelser. I timerne plages de ikke af frygt og tvivl. Hvis du mener, at psykologi ikke er af grundlæggende betydning i bodybuilding, så lad os informere dig om, at når du er i dårligt humør, dannes mere end hundrede forskellige stoffer i kroppen, der har en deprimerende effekt på alle kropssystemer. Men dette kan bekæmpes ved hjælp af selvhypnose.
Hvordan bruges selvhypnosemetoden i bodybuilding?
Til at begynde med skal du indtage den mest komfortable position for selvhypnose. Hvis du bare ligger på sengen, vil du snart blive overvundet af en følelse af døsighed. En dyb og behagelig stol er bedst egnet til selvhypnose. Du skal føle dig godt tilpas og afslappet i det, men samtidig ikke falde i søvn.
Du bør også tage skoene af og ikke krydse dine lemmer. Derefter skal du finde den nøgle, der åbner dørene til din underbevidsthed for dig. Placer din håndflade foran dit ansigt og se nøje på den. På et tidspunkt vil du føle usædvanlige fornemmelser i din håndflade. Det er vigtigt at identificere, hvad det er, såsom en let prikkende fornemmelse eller kulde. Dette er nøglen til dit underbevidsthed.
Derefter skal du placere dine hænder på overlåret og lytte til dig selv og periodisk gentage søgeordet for dig selv. I dette tilfælde bør du fokusere på de fornemmelser, der er opstået i musklerne. Fortsæt dette mønster, indtil du er helt afslappet.
Bestem, hvilken stemning du føler efter at have nået en afslappet tilstand. Det kan f.eks. Være ro, men her er den anden nøgle. Du undrer dig sikkert over, hvad disse nøgler er til? Over tid, med konstant mental træning, lærer du at opnå afslapning bare ved at udtale søgeord.
Når du har identificeret alle søgeordene, skal du fokusere på vejrtrækning. Gør den dug og dyb ved at gentage den anden tast. Efterhånden vil du mærke, hvordan du dykker dybere ned i dit underbevidsthed. For at komme helt ind i det skal du sige følgende sætning: "Jeg sover dybt."
Du skal konstant bruge denne formel i løbet af de første 10 eller 12 sessioner. Gentag det derefter hver fjerde session, indtil det bliver naturligt for dig.
For mere information om metoden til selvhypnose og psykologi i bodybuilding, vil du lære af denne video:
