Det er vigtigt for atleter at lære at komme hurtigt ud af en tilstand af overtræning. Lær, hvordan du hurtigt opnår muskelkompensation uden steroider. Før eller siden står hver atlet over for en overtræningstilstand. Dets vigtigste symptomer omfatter sløvhed, øget svedtendens, uvillighed til at deltage i klasser, irritabilitet osv. De fleste atleter og professionelle tror fortsat, at overtræning er resultatet af muskeltræthed.
De går også ud fra denne antagelse, når de vælger metoder til at overvinde overtræning. Først og fremmest er dette et fald i belastninger under træning eller et midlertidigt ophør af klasser, massage, balneoterapi osv. Men da deres første antagelse er forkert, er alle de valgte måder at overvinde overtræning ikke effektive. For at forstå, hvordan man behandler overtræning i bodybuilding ifølge Yuri Bulanov, er det nødvendigt at finde ud af mekanismen for denne tilstand.
Årsager til overtræning
Lad os med det samme sige, at dette er en meget kompleks fysiologisk proces, og det er helt forkert at kun overveje det ud fra muskeltræthed. Som du ved, består det neuromuskulære apparat af tre komponenter:
- Nervecenter;
- Dirigent for nervesignaler (nervefibre);
- Muskel.
For at samle målmusklen skal du først sende et signal for at udføre dette arbejde i det tilsvarende nervecenter. Derefter genererer den en impuls, der overføres langs nervefibrene til musklen, og at musklen trækker sig sammen. Med langvarigt fysisk arbejde begynder det neuromuskulære apparat på et bestemt tidspunkt at opleve træthed, og musklerne holder op med at reagere på impulser.
Hvis du derefter reagerer på den trætte muskel ved hjælp af et elektrisk signal, vil der forekomme en sammentrækning. Efter et stykke tid stopper musklen igen, da andre ledere bliver trætte. Ud fra dette er det muligt at drage en rimelig konklusion om, at først og fremmest bliver selve nervecentret træt. Til gengæld er musklerne i denne kæde det sidste led og er de sidste, der er trætte. Overtræning er således træthed i hele nervesystemet, og ikke i musklerne, som mange tror. Denne kendsgerning skyldes, at det menneskelige nervesystem, blandt alle andre i kroppen, er det yngste med hensyn til evolution. Det er af denne grund, at centralnervesystemet først bliver træt og først derefter nervefibrene, der har været igennem et længere evolutionært stadie. Til gengæld har musklerne udviklet sig over en endnu længere periode og er de sidste til træthed.
Behandling af nervecentret er en meget kompleks procedure. Hvis vi analyserer træningsprocessen på vævsniveau, så vil det være let at blive overbevist om dette. Når de udsættes for langvarig fysisk anstrengelse, er der først og fremmest en hypertrofi af nerveceller placeret i den motoriske del af centralnervesystemet. Herefter gennemgår cellerne i det somatiske nervesystem hypertrofi og først derefter muskelvævet. Hvis nervecellernes ydeevne er svækket, er træning i princippet umulig. Således fandt vi ud af, at overtræning er en slags sygdom i nervesystemet. Derfor skal der være måder at behandle det på. Selvom alle nerveceller placeret i forskellige afdelinger har nogle forskelle, er der også et fælles træk - sårbarhed over for energimangel. Ud fra dette, og det er nødvendigt at udføre behandling.
Behandling af overtræning ifølge Yuri Bulanov
Den bedste måde at bekæmpe overtræning på er at bruge et benzodiazepinderivat. De tilhører gruppen af beroligende midler, og nu vil vi tale mere detaljeret om disse lægemidler.
Nitrazepam
Et beroligende stof, der i visse tilfælde kan fungere som sovepille. Det er ofte sådan det bruges. Efter brug af Nitrazepam føler en person en stigning i styrke og kraft. Ved brug af små doser har lægemidlet ikke en hypnotisk virkning.
Chlosepide
Dette stof er også kendt som Elenium og er det bedst kendte i denne gruppe. Det har en høj muskelafslapning.
Sibazon
Det er også et meget populært middel. Dette skyldes primært dets evne til at reducere tømmermænd efter at have drukket.
Phenazepam
Denne medicin blev skabt af indenlandske forskere og er stærkere end alle andre benzodiazepinderivater. Af indlysende årsager skal det tages i mindre doser.
Mezapam
Denne medicin forårsager ikke døsighed og kan bruges hele dagen.
Selvfølgelig inkluderer denne gruppe et betydeligt større antal lægemidler, men til en vellykket behandling af overtræning er de ovennævnte ganske store.
Denis Borisov om tegnene på overtræning og hvordan man undgår det i denne historie:
