Find ud af, hvorfor din muskelmasse og absolutte styrke er de mindst vigtige faktorer i arm wrestling. De fleste repræsentanter for armbrydning er ret dårligt kendte i træk ved ligament-seneapparatet. Først og fremmest drejer det sig om forvirring med definitionen af ledbånd og sener. Derudover skænker de ofte ledbåndene overnaturlige evner, og ved tykkelsen af senerne kan de straks bestemme en persons genetiske tendens til at deltage i denne sport.
Det kan antages, at de ikke er bekendt med anatomi -lærebogen, men i betragtning af at de har et godt kendskab til pronatorerne (runde og firkantede), vriststøttemusklen samt formålet med brachioradialis -musklen, viser det sig, at dette emne er ikke desto mindre blevet undersøgt. I dag vil vi prøve at fortælle dig så meget som muligt om ledbånd og seners rolle i arm wrestling.
Hvad er ledbånd?
Ledbånd er bindevæv med øget styrke. Dette opnås på grund af arrangementet af deres fibre, nemlig tværgående og skrå bevægelse. I normale bindevæv løber fibrene parallelt med hinanden. Som et resultat er nogle ledbånd, f.eks. Plantar, i stand til at modstå belastninger på hundredvis af pund.
Ligamentvævet har også et stort antal kollagenfibre. Som et resultat indeholder de mere elastin og strækker sig bedre. Nogle ledbånd har en forlængelseskapacitet på op til 40 procent. Til gengæld for sener er dette tal maksimalt fem procent.
Ledbåndenes hovedopgave er at styrke leddet. Samtidig er de på ingen måde forbundet med muskler, og derfor kan de simpelthen ikke deltage i muskelsammentrækning. Det er klart, at det er umuligt at pumpe ledbåndene, selvom nogle atleter er sikre på andet. Men med en høj koncentration af somatotropin i ledbåndene er det muligt at fremskynde produktionen af proteinforbindelser. Under træning i en statisk-dynamisk tilstand er vi således i stand til at accelerere produktionen af somatotropin, og som følge heraf vil nogle af hormonmolekylerne blive assimileret af ligamentets væv.
Baseret på det foregående kan vi sige, at for at opretholde ledbåndene i en normal tilstand er almindelig træning nok, og dette kræver ikke nogen specialisering. Hvis der ofte påføres trækkræfter på ledbåndene, vil de ikke styrke, men vil overstrække. Det er vigtigt at huske, at denne proces ikke kan vendes. Efter afslutningen af deres sportskarriere lider mange discipliner, hvor fleksibilitet er nøglen, ofte af forstuvninger, hvilket fører til ledslidhed og endda rygsøjlen.
I disse tilfælde er der kun to veje ud. Den første er at udføre kirurgi for at fjerne en del af ledbåndet, og den anden er at træne konstant. Hvis du holder op med at træne, falder muskeltonen hurtigt, og leddene begynder at flyve ud.
Hvad er albueleddet?
Albueleddet er en meget stærk forbindelse. Leddets styrke tilvejebringes af den særlige form af det blokformede albue-skulderled, det ringformede ledbånd samt to ledbånd (ventilatorformet og sikkerhedsstillet). I arm wrestling er under alle omstændigheder hovedbevægelsen pronation af skulderleddet, som udføres statisk. Under kampen påføres således altid en belastning på albueleddet, rettet mod supinationen og drejer knoglerne ud af leddet. Under sådanne forhold kan det antages, at ledets mediale ledbånd bliver den vigtigste begrænsende faktor, men i praksis sker dette ikke.
Først og fremmest skyldes dette faktum, at leddet styrkes af muskler, der er i en spændt tilstand. Det skal bemærkes, at ikke kun hovedmusklerne i underarmen, men også dens bøjere er involveret i styrkelse. Som et resultat ser vi, at hovedbelastningen falder på musklerne, og ikke senerne. Det er af denne grund, at ledbåndets traumer er ret lave.
Hvad er sener?
Sener er en del af musklerne, der fastgøres til knoglerne. De består af kollagenfibre og fibrocytter arrangeret i rækker mellem fibrene. Senernes opgave er at overføre musklerne til det knoglede håndtag.
Selvom senerne er involveret i musklernes arbejde, er de blottet for deres egne kontraktile elementer. De kan sammenlignes med kraftige kabler, der forbinder muskler med knogler, men er ikke i stand til at påvirke muskelstyrken. Senernes størrelse kan ikke påvirke styrken, da denne parameter kun er forbundet med myofibrillære apparater. Men hvis du har en bred sene, indikerer denne kendsgerning tilstedeværelsen af et stort antal fibre i muskelvævet og er derfor en bekræftelse på en genetisk disposition for at dyrke "jernsport".
Samtidig skal det huskes, at styrkeindekset ikke påvirkes af antallet af muskeltræk, men af antallet af myofibriller. En meget vigtig indikator er også afstanden fra ledets rotationsakse til senens fastgørelse til knoglen. Jo større den er, jo mindre indsats skal du gøre for at opnå en bestemt styrke.
Myterne om seners store indflydelse på styrkeindekset har en lang historie, der begynder med den berømte bryder og cirkusatlet Alexander Zass og hans ord om dette emne. Denne mand er blevet en ikonisk skikkelse inden for motorsport. Men han havde ikke tilstrækkelig medicinsk viden, og hans træningsprogram var baseret på hans egen erfaring. Hans isometriske træning er ikke i stand til at påvirke udviklingen af sener, men det er meget effektivt til at øge styrkeindikatorer.
Bemærk, at senevækst sker samtidigt med hyperplasi, hvorunder antallet af myofibriller stiger. I gennemsnit tager det cirka to uger for myofibriller at vokse, og de dele af dem, der forbinder senerne, vokser fra 50 til 90 dage. Hvis du bruger det passende træningsprogram, stiger senens størrelse også med væksten af myofibriller. Konstantin Bublikov fortæller, hvordan man træner ledbånd og sener i denne video:
