Vi afslører myterne om, at hver tilgang skal foretages indtil den frygtelige smerte i muskelgruppen, ellers starter processen med anabolisme og proteinsyntese ikke. Når smerten bliver kronisk, kan atleten ganske enkelt ikke lægge mærke til det på et tidspunkt. Dette kan dog ikke vare længe, og under alle omstændigheder skal du gøre noget. Dette kan ofte resultere i kirurgi. Find ud af, hvad træning gennem smerter i bodybuilding kan føre til.
Hvad er kroniske smerter?
Kroniske smerter er et konstant signal, der ophidser det menneskelige nervesystem i en bestemt periode. En anden enklere definition for kroniske smerter er smerter, der ikke burde være der.
Ifølge statistikker på planeten lider omkring fire og en halv procent af befolkningen af kroniske smerter. De mest almindelige kroniske hovedpine er i nakke, lænd, skulderbælte og led.
Kroniske smerter undertrykker ikke kun en persons fysiske og psykologiske tilstand, men påvirker også hans økonomiske situation negativt. For eksempel i USA overstiger omkostningerne ved behandling af kroniske smerter i et år 630 milliarder dollars.
Hvad kan være resultatet af at ignorere smerter?
Ofte vælger atleter og professionelle at ignorere smerter og tilpasse sig det over tid. I dag kan især kroniske smerter inden for sport og bodybuilding sammenlignes med en epidemi. De fleste atleter mener, at smerte skal skjules, snarere end at handle for at fjerne den.
Kroniske smerter er et fitnessfænomen at regne med. For eksempel i USA for mere end to årtier siden blev der oprettet en særlig kommission, der skabte standarder for vurdering og behandling af smerter. Som et resultat blev forbindelsen mellem kroniske smerter og hjernen efter talrige undersøgelser etableret.
De fleste eksperter troede tidligere, at smerter kun kunne være et muskelvævsproblem. Smerter er imidlertid ikke en defekt, men en manifestation af problemer, der skal løses. Smerter er en hjernereaktion efter evaluering af en stor mængde information fra forskellige kilder. Hvis der er kroniske smerteproblemer, skal atleter huske, at fysisk stimulering ikke bør provokere systemet igen.
Der er også en vis frygtfaktor blandt trænere og deres anklager. Nogle gange frygter en person, at smerte ikke vil give ham mulighed for at fortsætte med at studere og mener, at det er bedre at skjule det faktum, at det er til stede. De fleste sundhedspersonale opfordrer atleter og fitnessfolk til at være meget opmærksomme på kroniske smerter. Betragt ikke deres udseende som en diagnose, da de kun er et symptom. For eksempel kan forekomsten af smerter i lænden skyldes forskellige årsager. I dette tilfælde er det vigtigt at foretage en undersøgelse og fastslå deres årsag.
Praktiske råd til behandling af kroniske smerter
Hvis du er opmærksom på dette problem, og du har kroniske smerter, skal du tage fat på dem. Behandlingen bør adressere årsagen til smerten, ikke symptomerne. I den forbindelse kan der gives et par tip.
Foretag ændringer af træningsprogrammet
Hvis din afdeling oplever kroniske smerter, skal du omstrukturere træningsprogrammet. Derudover kan du bruge flere ekstra behandlinger, såsom massage eller akupunktur.
Screening
Det er her, du skal starte og screene dine bevægelser. Hvis der opstår smerter under et af de store bevægelsesmønstre, bør bevægeapparatet undersøges. Hvis der opstår smertefulde fornemmelser under normale bevægelser, er de bestemt forstyrret.
Revider din teknik
Det er meget vigtigt at se nærmere på de tekniske aspekter af øvelsen. Styrketræning er ikke mindre vanskelig i forhold til f.eks. Kampsport.
Genopretning
Det er meget vigtigt at være opmærksom på genoprettelsen af kroppen. Uden ordentlig hvile vil du simpelthen ikke udvikle dig i fitness.
Ændre din adfærd
Det symbiotiske forhold mellem krop, hjerne og smerte er blevet undersøgt længe nok til, at de rigtige konklusioner kan drages. Hvis du er klar og villig til at ændre, så gør det. Hvis du har problemer med kroniske smerter, men ikke er motiveret nok til at rette op på det, så er smertefrihed ikke dit mål. Når du erkender, at aldring er et menneske, og at kroniske smerter er en af de ledsagende faktorer, så vil det være meget lettere for dig at genoverveje din adfærd. Du kan dyrke din yndlingssport og stadig leve smertefrit.
Hvad skal jeg gøre, hvis der er smerter i skulderen, vil Yuri Spasokukotsky fortælle i denne historie:
