Fordelene og skaderne ved et biavlsprodukt i kampen mod overvægt. Effektive opskrifter med honning til vægttab. Resultater og reel feedback.
Honning til vægttab er et af de mest effektive midler til at slippe af med ekstra kilo, som samtidig forårsager en masse kontroverser og modstridende meninger. Dette produkt kan bruges både som et supplement til hovedkosten og i løbet af en fuld honningkost. Ud over at hjælpe dig med at tabe dig, har en sød godbid en positiv effekt på hele kroppens tilstand.
Fordelene ved honning til vægttab
Honning er et unikt produkt, der har mange gavnlige egenskaber. Hoveddelen af det er kulhydrater.
Kalorieindholdet i honning er ret højt: der er omkring 300 kcal pr. 100 g af produktet, hvilket er næsten sammenligneligt med almindeligt sukker, hvis energiværdi er 396 kcal. Dette produkt er imidlertid uundværligt for at tabe sig.
Den vigtigste fordelagtige egenskab ved honning, som hjælper med at forbrænde overskydende fedt hurtigere, er virkningen på sult. Produktet reducerer appetitten betydeligt, hvorfor en tabende person spiser mindre portioner efter behag, og der ikke er pludselige sammenbrud og overspisning. Undertrykkelsen af sult opstår på grund af det faktum, at honning reducerer aktiviteten af ghrelinsekretion. Det er et hormon i en proteinstruktur, der regulerer menneskelige madrytmer ved at virke på mætningscentret i hjernen.
Ud over det fysiologiske fald i appetitten har honning andre gavnlige egenskaber:
- Antioxidant kilde … Ved vægttab sker lipolyse i kroppen - en aktiv nedbrydning af fedtmolekyler. Som et resultat af denne proces kommer frie radikaler ind i blodbanen, som skal neutraliseres. Dette kræver antioxidanter, som begynder at frigives mere aktivt, når honning indtages. De rigeste i disse stoffer er mørke sorter af honning, især boghvede.
- Indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler … Under vægttab opstår ernæringsmæssige mangler uundgåeligt på grund af kostrestriktioner. En person bliver ofte sløv, han er bekymret for et fald i vitalitet, nogle gange svimmelhed. I dette tilfælde er honning en glimrende kilde til vitamin B, A og PP samt jern, natrium, calcium, magnesium og kalium.
- Naturlig energikilde … Som allerede nævnt er hovedparten af honning kulhydrater. Når glukose gæres, frigives en stor mængde energi i kroppen, hvilket hjælper med at føle sig mere opmærksom. Men en sådan effekt vil kun kunne opnås, hvis honning indtages i små mængder uden at bruge den for meget.
- Lavt glykæmisk indeks … Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks øger ikke appetitten, men hjælper snarere med at reducere det. I honning overstiger dette tal ikke 70. Desuden fremmer produktet på grund af denne egenskab nedbrydning af subkutant fedt.
- Forbedrer fordøjelseskanalens funktion … Hvis du spiser honning regelmæssigt og i små mængder, har det en positiv effekt på tarmene. Under dens indflydelse forbedres fordøjelsen mærkbart: problemet med forstoppelse forsvinder fuldstændigt. Dette er meget nyttigt for at tabe sig, da regelmæssig og let afføring forhindrer ophobning af giftige metaboliske produkter i kroppen.
- Øger kroppens immunforsvar … Honning er et naturligt immunstimulerende middel. Takket være brugen bekæmper kroppen mere aktivt patogene mikroorganismer.
- Styrker skelet og tænder … Honning indeholder en stor mængde calcium og fosfor. Disse elementer er afgørende for tænder og knogler. Som et resultat forbedrer produktet kroppens udholdenhed under fysisk anstrengelse, mens det taber sig.
- Stimulerer arbejdet i kredsløbssystemet … Dette er meget vigtigt, fordi alle områder af kroppen, især de områder, hvorfra ekstra kilo skal fjernes, skal være tilstrækkeligt forsynet med blod. Dette vil fremme hurtigere nedbrydning af fedtmolekyler.
Selvfølgelig vil du ikke kunne få et synligt resultat efter et par dages spisning af honning. Det vil tage mindst en uge for alle metaboliske processer i kroppen at normalisere sig.
Kontraindikationer og skade af honning til vægttab
Honning er et meget velsmagende og sundt produkt. Udover at det er nyttigt, kan det dog gøre meget skade. Hovedprincippet for "sødt" vægttab er ikke at overdrive det med en velsmagende godbid.
Det er meget vigtigt at opretholde honningshastigheden for vægttab om dagen. For at kroppen ikke er overmættet med kulhydrater, anbefales det at indtage ikke mere end 3 tsk om dagen. rent produkt. Det er bedst at spise det i kombination med andre fødevarer, der har en lignende effekt på fedtvæv. Hvis du ikke følger anbefalingerne vedrørende den tilladte daglige mængde, vil vægttab være ineffektivt på grund af indtagelse af overskydende kulhydrater.
Også overdreven indtagelse af honning påvirker tandemaljen negativt. Glukose kan bidrage til udviklingen af tandfald.
Husk, at honning er et potentielt allergen. Hvis du ikke har spist det før, skal du helt sikkert foretage en følsomhedstest for at undgå mulige negative konsekvenser. Allergi kan være meget alvorlig, herunder anafylaktisk chok, som er en livstruende tilstand.
Hvis honning spises dagligt i en længere periode, kan afhængighed udvikle sig. I dette tilfælde vil det være meget svært at stoppe med at bruge det. For at forhindre, at dette sker, skal du holde pauser i honningtab.
Kontraindikationer til brug af honning er følgende betingelser:
- Individuel intolerance over for produktet;
- Diabetes;
- Graviditetsperioden og amning;
- Aterosklerose;
- Kronisk patologi i mave -tarmkanalen;
- Kardiovaskulær insufficiens.
Bemærk! Inden du går i gang med en honningkost, er det tilrådeligt at blive undersøgt for ikke at forværre din tilstand.
Slankende honning opskrifter
For at tabe sig mere effektivt og smage bedre honning, anbefales det at bruge det i kombination med fødevarer som kanel, ingefær og citron. Dette vil fremskynde metaboliske processer i kroppen.
Der er mange forskellige opskrifter til vægttab med honning:
- Honningvand med citron … Den letteste drink at tilberede. Tilsæt 1 tsk til et glas vand. honning og 1-2 citronskiver (valgfrit). Den resulterende drink har en meget usædvanlig smag. Citron, som er en del af vandet med honning til vægttab, indeholder pektin, som øger virkningen af honning og undertrykker følelsen af sult.
- Honningvand med eddike … Tilsæt 1 tsk til koldt vand. honning og 1/4 tsk. l. æble cider eddike. Da eddike er meget koncentreret, er det vigtigste ikke at overdrive det med mængden. En sådan drink med honning til vægttab eliminerer ikke kun fedtdepoter, men fremmer også en grundig rensning af fordøjelseskanalen. Vand med honning kan indtages i små slurker i løbet af dagen eller 30 minutter før hvert måltid for at reducere appetitten.
- Kanel honning vand … Du skal tage 1 tsk. kanel og hæld 250 ml kogende vand over (ca. 1 glas). Det skal stå til infusion i en halv time. Efter at vandet er afkølet, skal det filtreres. Tilsæt 2 tsk til varm væske. honning og rør indtil det er helt opløst. Antallet af ingredienser kan ændres efter behag, men det vigtigste er, at deres forhold forbliver det samme: kanel skal være 2 gange mindre end honning. Kanel med honning til vægttab er en glimrende måde at slippe af med kropsfedt. Det fremmer aktiv eliminering af toksiner og fremskynder lipolyse. Denne drink skal tages om morgenen før morgenmad og om natten.
- Kefir med honning … Ud over almindeligt vand kan du bruge kefir, yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Du skal tage omkring 1/2 kop af det valgte gærede mælkeprodukt og tilføje honning og kanel til det i et forhold på 2: 1. Alle komponenter skal blandes. Den tilberedte cocktail skal være fuld fuld på en dag, ellers kan den blive forringet.
- Te med honning. Denne drink er meget let at tilberede. Dens fordel er, at honning i dette tilfælde kan bruges i stedet for sukker for at få drikken til at smage bedre. Det er nødvendigt at brygge en kop te efter eget valg. Derefter skal det filtreres, så der ikke er blade af tebladene. Tilsæt derefter lidt kanel, dæk koppen med en tallerken og lad teen trække i cirka en halv time. Efter 30 minutter skal du putte 1 tsk i drikken. honning og rør godt rundt. Halvdelen af den tilberedte te med honning til vægttab skal drikkes om morgenen og resten om aftenen før et måltid.
- Honning med ingefær … Ingefærrod er et fremragende naturligt antibakterielt middel, der hjælper i kroppens forsvar mod forskellige patogener. I kombination med honning fremskynder det betydeligt metabolismen, hvilket letter processen med at tabe sig. Du skal rive ingefærroden, så du får cirka 1 spsk. l. velling, bland med 1 tsk. honning. Den resulterende blanding skal indtages om morgenen, ved frokosttid og om aftenen 20 minutter før det påtænkte måltid.
- Honning med ingefær og citron … Du skal tage 200 g ingefærrod og rive det. Derefter skal 1 uskrællet citron hakkes med en blender eller kniv. Derefter skal ingefær og honning til vægttab blandes og lægges i en krukke. Det skal holdes koldt. Hver dag skal du spise 1 spsk. l. en blanding, der vil tjene som en fremragende doping for kroppen.
- Honning med ingefær og mynte … Det er nødvendigt at koge vandet. Til 1 kop varmt vand tilsættes 1 spsk. l. hakket ingefærrod og et par kviste mynte (valgfrit og efter smag). Drikken skal infunderes i 20 minutter. Umiddelbart før brug er det nødvendigt at putte 1 tsk til den. honning.
- Citron med honning … Det har en fremragende effekt på kroppen. Citrus øger ikke kun et fald i appetitten, men stimulerer også immunsystemet, forbedrer tilstanden i mave -tarmkanalen og styrker godt. Det er nødvendigt at male en ikke -skrællet citron med et rivejern eller en blender. Tilsæt 100 g honning til den resulterende vælling og bland indtil glat. Om ønsket kan cirka 50 g hakket ingefær tilsættes citronen med honning til vægttab. Denne blanding skal opbevares i køleskab. Det skal spises i 1 tsk. tre gange om dagen før hovedmåltider.
- Grøn te med honning og citron … I en krukke med et volumen på 2 liter skal du hælde 2 spsk. l. ren grøn te og hæld kogende vand over det til toppen. Det skal brygges i mindst 5 minutter. Derefter skal du afkøle teen til den er varm. Derefter skal du rive 1 citron, tilføje den til drikken og derefter sætte 6 spsk. l. honning. Alle ingredienser skal blandes godt.
- Citron med honning og hvidløg … Brug et rivejern til at male 1/2 kg ikke -skrællede citroner. Derefter skal du knuse 2 hvidløgshoveder. Derefter tilsættes 300 g honning og omrøres alle komponenterne, indtil der opnås en homogen masse. Den eneste ulempe ved dette middel er, at det skal infunderes i en uge et sted uden adgang til lys og varme. Efter 7 dage, sil det grundigt. Du skal spise 1 spsk om dagen. l. citron-honningblanding om morgenen før morgenmaden.
Se også TOP 5 ekstreme vægttabskure.
Resultaterne af at tage honning til vægttab
Inden du tager honning til vægttab, skal du forstå, at du ikke hurtigt kan slippe af med ekstra kilo. Denne proces vil være langsom. I gennemsnit kan du ikke tabe mere end 6 kg om måneden.
At tabe sig med honning afhænger stort set af kroppens individuelle egenskaber, især af nedbrydningshastigheden af kulhydrater. For at opnå mere intens præstation er det tilrådeligt at tilføje regelmæssig motion.
Overbrug heller ikke honningdrikke om natten, for i mørket gærer kulhydrater meget langsommere og kan blive til folder.
