Hvornår opstår en identitetskrise? Hans psykologi, stadier og typer. Hvordan overvinder man denne vanskelige mentale tilstand?
En personlig krise er en kritisk situation i humør og følelser forbundet med hård tænkning om, hvordan man kan overvinde den for at nå en acceptabel levestandard. Det opfattes ofte som en håbløs tilstand, når en person ikke kan finde en vej ud. Dette fører til psyko-destruktive oplevelser, som kun en psykolog kan hjælpe med at slippe af med.
Hvad er en identitetskrise?
Personlig krise er et psykologisk begreb, der indebærer et kritisk øjeblik i den enkeltes åndelige udvikling. Lad os sige, at en ung mand stræber efter at få en god videregående uddannelse, ser sig selv som en strålende advokat, men kan ikke komme ind på en prestigefyldt uddannelsesinstitution. For ham bliver det en rigtig tragedie. Den ønskede specialitet, som man drømte om at gå gennem livet, viste sig at være uopnåelig. Den unge mand er tabt, ved ikke, hvad han skal gøre. Refleksioner kommer: hvordan skal man leve videre?
Ikke alle mennesker kan klare en kritisk situation; på et sådant vendepunkt i livet træffes ofte følelsesmæssige beslutninger, der ikke hjælper med at løse problemet, men kun forværrer det.
Hvis den personlige udviklings krise opfattes som en blindgyde, når alle håb for fremtiden smuldrer, og der ikke er nogen vej ud af denne situation, er hjælp fra en psykoterapeut nødvendig. Ellers kan en person fare vild i livets stormfulde hav og ikke komme ud på en fast strand - han vil ikke stå fast på benene.
Personlig krise tvinger en person til at tilpasse sig de ændrede ydre og indre livsvilkår. Hvis han formår at tilpasse sig den nye tilstand af sit væsen, vil hans helbredstilstand ikke lide. Ellers kan en krisetilstand ledsaget af et langvarigt negativt følelsesudbrud føre til en alvorlig psykisk lidelse.
Alle ekstraordinære oplevelser af personlig karakter falder ind under definitionen af "personlighedskrise". Dette bør omfatte aldersrelaterede kriser: barndom og ungdom, mellem og gamle år.
Det er vigtigt at vide! Personlig krise er en naturlig fase i en persons liv. Det er kendetegnet ved et alarmerende psykologisk sammenbrud. Dette er dog ikke verdens ende! En stærk, viljestærk natur, der seriøst arbejder på sig selv, vil være i stand til at "afvikle" sine følelsesmæssige oplevelser for yderligere at gå trygt gennem livet.
De vigtigste psykologiske årsager til personlighedskrise
I psykologien betragtes en personlighedskrise som en begivenhed, der forstyrrer det normale livsforløb, når der opstår en stærk psyko-følelsesmæssig stress, og sjælen bliver sårbar. De faktorer, der fremkalder sådanne processer, kan være eksterne og interne.
Interne årsager til personlighedskrise
Interne faktorer i en personlig krise omfatter omstændigheder, der tvinger en person til at være frustreret, det vil sige at opleve en følelse af angst og utilfredshed og undertiden fortvivlelse, når en følelse af afmagt opstår, manglende evne til at nå det ønskede mål.
Interne årsager omfatter:
- Psykologisk barriere … Den kritiske situation virker uopløselig. Personligheden begynder at bekymre sig meget om, at det slet ikke viser sig, som det ville have i livet. Dette udgør en trussel mod livsværdier, som du slet ikke ønsker at ændre. For eksempel drømmer en ung mand om at komme ind på en militærskole, men består ikke en lægeundersøgelse. Militærfaget skinner ikke, og drømte så om at blive pilot! Stærke oplevelser fører til et psykologisk sammenbrud; ikke alle er i stand til at komme ud af det på egen hånd.
- Stressende situation … Et problem er opstået, personen kan ikke løse det og betragter sig selv som hjælpeløs. Denne tilstand er deprimerende. Faktisk er en person bange for at ændre sin stereotype adfærd for radikalt at ændre sit liv. Dette forværrer stresset yderligere. En vej ud af det kan kun foreslås af en psykoterapeut.
- Destruktive følelser … I stedet for roligt at overveje at løse deres knibe, bliver personen afhængig af deres følelser. Han falder i raseri, en stærk vanvid ledsaget af uhæmmet vrede og aggressivitet. Den kritiske situation er ikke”løst”, men kun forværret. Der kommer en blindgyde-situation, når den psykofysiske tilstand kraftigt forværres, selvmordstanker opstår. I en sådan tilstand er det ikke langt fra et udslætstrin.
- Konstant utilfredshed med dig selv … En af hovedårsagerne til krisen med personlig vækst anses for at være "fremskridtsmotoren". Når de ikke stopper ved den opnåede succes, men tror på, at der kan opnås mere. For at gøre dette skal du ændre din holdning til den allerede eksisterende livssituation, det vil sige ændre din stereotype adfærd.
- Opfatter dig selv som person … Når utilfredshed med sig selv grænser til et mindreværdskompleks, lever en person med lavt selvværd, sine egne muligheder ses af ham "under soklen". Han sammenligner sig konstant med andre og kommer til den skuffende konklusion, at han er den værste. Sådan en person er konstant i en krisesituation og ser ikke en vej ud af det. Dette er allerede en sygdom, der skal behandles.
De fleste mennesker håndterer problemerne i deres personlighedskrise på egen hånd. For ikke at forsinke det skal du kontakte en specialist. Dette kan være en psykolog, psykoterapeut og endda en psykiater.
Eksterne årsager til personlighedskrise
Eksterne faktorer i en personlighedskrise omfatter omstændigheder, der påvirker livet udefra. Disse kan være:
- Hjemproblemer … Går ikke godt i familien. Parret levede godt, men så fandt jeg en ljå på en sten. Årsagerne til, at dette skete, kan være meget forskellige. Lad os sige, at et barn dukkede op, og pludselig viste det sig, at kærligheden var gået et sted, livets prosa var kommet. Og det er hverdagslige pligter ikke kun over for hinanden, men også til barnet. Du skal stå tidligt op og lave morgenmad, sende barnet i børnehave eller skole. Og Han eller Hun er slet ikke klar til dette, at leve sammen blev set i et lyserødt lys. Og en af ægtefællerne har en revurdering af tidligere livsværdier, en personlig krise. Det kan gå stille og roligt frem, når ægtefællerne gradvist tilpasser sig nye levevilkår. Hvis det ledsages af levende følelsesmæssige sammenbrud, kan dette føre til sammenbrud i forholdet.
- Vanskeligheder på arbejdet … Lad os sige, at en skænderi ikke bidrager til kontakt med mennesker. Arbejdskollektivet har en dårlig opfattelse af en person. Konflikt med kolleger påvirker humøret. Som et resultat falder arbejdsproduktiviteten, og kommentarer fra cheferne begynder. Personligheden er nervøs, de problemer, der er opstået, deprimerer psyken, udvikler sig til en personlig krise, hvis vej ud synes uopløselig.
- Kommunikationsvanskeligheder … Ofte er der mennesker, der er mistroiske og narcissistiske. Sådan ses alt i et falsk lys, at de er misforstået, at de bliver snublet overalt. De stikker deres "jeg" frem, ønsker ikke at stille op med andres meninger. Sådanne forbliver før eller siden alene med sig selv, alle venner og bekendte vender sig fra dem. Når en person indser, at han er alene, begynder han at bekymre sig stærkt. Han vil kun være i stand til at komme ud af den personlige krisetilstand, hvis han kan ændre sine værdiorienteringer, gentænke problemerne med at kommunikere med mennesker.
- Ungdom … I puberteten (puberteten) sker der fysiske ændringer i den unges krop. Psyken ændrer sig. Teenagere begynder at tænke over meningen med livet. "Giv mig fodfæste, så vender jeg hele verden!" Mange mennesker tror, at de kom ind i dette liv for at ændre det til det bedre. Og når man står over for livets realiteter, kommer skuffelse. Det viser sig, at ikke alt er så enkelt i den sublunære verden. Vi er nødt til at tilpasse os det, og langt fra den måde, vi drømte. For de fleste ender dette med en vellykket tilpasning til voksenalderen.
- Gennemsnitsalder … En sådan krise opstår hos mennesker om 30 år. Det er forårsaget ikke kun af interne, men også af eksterne årsager. Ungdom med sine håb og skødesløshed er allerede gået, ikke alt har fungeret ud af planen, men du skal leve. Alderdommen virker ikke længere så fjern, den er ganske reel. Og du skal passe på det nu.
- Ældre alder … En person bliver gammel, livet falder gradvist, lyse farver i livet er utilgængelige for de fleste ældre. Vi er nødt til at tilpasse os nye ydre levevilkår. Du er nødt til at revurdere dine etablerede stereotyper om tænkning og adfærd for med succes at kunne leve gennem de år, skæbnen har frigivet. Denne proces er langt fra smertefri. Med pensionering kan ikke alle overvinde krisen i deres psyko-følelsesmæssige tilstand. For nogle ender det med for tidlig alderdom og død.
Bemærk! Levebetingelser påvirker, hvordan en person har det. Derfor er de interne og eksterne faktorer i en personlig krise tæt forbundet. Det ene kan ikke tages i betragtning uden det andet. Denne opdeling er betinget.
Stadier af en personlighedskrise i en persons liv
Personlig udvikling er umulig uden at overvinde vanskeligheder. Ikke underligt siges det, at "gennem tornerne - til stjernerne." Og "torner" er vanskeligheder på livets vej. Der er 5 sådanne kritiske tilstande, stadier af en personlig krise:
- Første etape … Følelsesmæssig ubalance. En personlig krise, f.eks. Forbundet med utilfredshed med ens sociale position, bringer en person ud af en afbalanceret tilstand, stærke følelser (forargelse, frygt, utilfredshed) skubber ham til at løse sine problemer.
- Trin to … Den åndelige kamp mellem "godt og ondt", når det kommer til forståelse af, at uoverensstemmelser i det personlige liv skal løses, for dette skal du ændre din adfærd. Imidlertid er en person endnu ikke i stand til at træffe en sådan beslutning. Faktisk er den inaktiv.
- Trin tre … Beslutning om at handle. En epiphany kommer, at hvis du vil leve godt, skal du gøre noget. Ellers bliver det meget dårligt. Lysten til at handle modnes, men den er stadig svag. Det vigtigste her er at bevare selvtilliden, ikke at følge svaghedens ledelse, når en person med sænkede hænder går med strømmen.
- Fase fire … Bevidsthed om falskheden i tidligere stereotyper. Personligheden forstår klart, at de gamle livsbegreber viste sig at være falske, de skal ændres resolut. Måske endda ved hjælp af en psykoterapeut. Han vil fortælle dig, hvordan du gør det lettere uden større skade på mental sundhed. I en gruppe mennesker, der leder efter deres mening med livet. Du skal være klar til at ændre din adfærd, vennekreds, alle de negative øjeblikke, der førte til en personlig krise.
- Fase fem … Ændring af stereotype adfærd. Ikke alle kan gøre dette afgørende trin. Det er nødvendigt at vise al viljestyrke til at overvinde den åndelige krise og nå et nyt livsniveau, ændre din adfærd, uanset hvor svært det er. Lad os sige, at en mand kunne lide at tage et glas med sine venner, og "forretningen venter." Venner begyndte at grine, men han besluttede bestemt at opgive middelmådig tidsfordriv ville hjælpe ham til at opgive livets fiaskoer. Hvis du har nok styrke og energi til at opgive den tidligere livsstil, vil alt helt sikkert fungere.
Vigtig! Enhver gennem hele sit liv gennemgår konsekvent alle 5 faser af en personlighedskrise. Hvis dette ikke sker, "stikker personligheden" fast i sine oplevelser, frustrerer når ønsker ikke svarer til mulighederne. Dette fører til vanskelige livssituationer. En person kan synke, blive alkoholiker eller narkoman.
Varianter af personlighedskrise
I psykologien er der ingen etableret opdeling af typer personlighedskrise. Der er forskellige grader af det, for eksempel alder, situationel og spirituel (eksistentiel).
Aldersrelateret personlighedskrise
Med alderen vurderer en person den foregående periode af sit liv på en anden måde, ser på verden og hans sted i den på en anden måde. Alle aldersrelaterede kriser ender normalt med en adfærdsændring og ideologiske holdninger, når de korrekte konklusioner drages, hvilket gør det muligt med succes at tilpasse sig ændrede levevilkår.
Psykologer skelner mellem børns alderskriser på 3, 7 og 12-14 år. Fra en alder af tre barnet begynder at blive opmærksom på sig selv, stifter bekendtskab med omverdenen, det vigtigste for ham er mor og far - familien.
I en alder af syv
barnet begynder at forstå, at verden er stor og mangfoldig, dette udvider cirklen i hans verdensbillede. Krisen i denne alder er forbundet med skole og en stærkt øget belastning af barnets psyke. For med succes at komme ud af det er rollen som ikke kun forældre, men også en skolelærer vigtig her.
Ungdomskrise (12-14 år gammel)
forbundet med puberteten, når puberteten opstår. Drenge og piger begynder at forstå, at de har forskellig fysiologi, først opfører de sig i en lukket og endda demonstrativt fjendtlig holdning til hinanden.
Når skolen er slut, kan du tale om ungdomskrise (17-18 år gammel) … På dette tidspunkt er der en udtalt interesse for det modsatte køn. Erfaringerne forbundet med valget af en videre livsvej er imidlertid de vigtigste. Faktisk er grundlaget for fremtidens liv i denne alder lagt. De fleste drenge og piger kommer ud af en personlig krise med de rigtige holdninger og går med succes gennem livet.
Og dem, der ikke har været i stand til at forstå sig selv, ikke har fundet meningen med deres eksistens, ofte ruller ned ad bakke, bliver en udstødt i samfundet. Her spiller personlige og eksterne faktorer en rolle. For eksempel svaghed eller miljøets negative indflydelse (dysfunktionel familie, dårlige venner).
Efter 30 år
der er en midlife -krise. Ungdommen er allerede gået, det er tid til at gøre status over de levede år. Ofte virker det skuffende, jeg ville have mere, men det viste sig meget lidt. En person evaluerer nøgternt sin livsbane og foretager justeringer for at fortsætte med at leve værdigt.
Med pension
der er en voksenkrise. Livet er levet, alderdom er kommet, lidt sundhed. Nu skal du leve med livets akkumulerede bagage. Og det er materielle værdier, et hus, en familie og allerede voksne børn. Det er godt, når du har det hele. Ellers bliver det trist. Gamle mennesker forstår dette, tilpasser sig en sådan eksistens og lever dermed deres dage ud.
Situationel personlighedskrise
Det opstår, når en person befinder sig i en vanskelig livssituation. Hvis han kan løse det, kan personlighedskrisen kaldes en stimulant for en sådan proces. Dette er dens positive rolle. Undladelse af at træffe den rigtige beslutning tyder på inerti af tænkning og en etableret stereotyp af adfærd, som kun forværrer problemet.
Åndelig (eksistentiel) personlighedskrise
Kommer i vanskelige øjeblikke i livet. Lad os sige, at det kan være en persons nærmeste død, mislykket kærlighed eller forræderi. I en sådan situation forsøger en person at gentænke sit liv og leder efter en vej ud af dødvandet. Belaster al sin styrke.
Hvis krisen med succes overvindes, genfødes personligheden åndeligt, en ny værdiskala dukker op, som giver dem mulighed for at leve med succes og uden konflikter. Ellers bryder alle ideer om verden og sig selv sammen, hvilket fører til en stabil intern konflikt. Ofte ender det med en alvorlig psykisk lidelse, behandling på et psykiatrisk hospital.
Bemærk! Enhver alder, situationel eller åndelig krise bør bringe en person til et nyt, højere livsniveau. Hvis dette ikke skete, arbejdede personen slet ikke på sig selv. Han går tilbage og bliver en fiasko i livet.
Hvordan overvinder man en personlighedskrise?
Der er teknikker udviklet af psykologer, der hjælper dig med at komme ud af en personlig krise. De indebærer revision og korrektion af livsmål. Et af dem involverer følgende 4 trin:
- Trin et … Hold dig selv tilbage. Hvis noget har ændret sig i livet, og du ikke kan lide det, skal du ikke smide dine negative følelser ud på alle. De ødelægger, forholdet til naboer forværres. Ro ned og reflekter nøgternt over, hvad der skete. Du skal ikke lade din skæbne gå sin gang, siger de, hvor den vil føre den. Og det kan sømmes til en dårlig bank.
- Trin to … Forstå dine følelser og tanker, hvorfor dette skete, og hvad der skal gøres for at komme ud af en så ubehagelig situation.
- Trin tre … Sæt et helt opnåeligt mål, og bevæg dig langsomt, men støt mod det hver dag. For at gøre dette skal du udarbejde en trinvis plan for dine handlinger og ikke afvige fra den.
- Trin fire … Dette er det vigtigste og vanskeligste af de 4 trin. Dette kræver seriøs psykologisk forberedelse. Det er nødvendigt at ændre tankegangens stereotype. Du skal tænke positivt. "Verden er smuk, gudskelov for at give mig muligheden for at se den og nyde livet."
Det er vigtigt at vide! Kun en positiv indstilling til at overvinde en personlig krise vil hjælpe til med succes at komme ud af den. Dette er nøglen til yderligere velstående liv.
Sådan kommer du ud af en personlig krise - se videoen:
Personlig krise er en naturlig psykologisk proces. Hvis en person har formået at finde ud af i sig selv, hvad der ikke tilfredsstiller ham, og hvordan man skal handle for at blive succesrig, bliver en kritisk situation katalysatoren, der ansporer til at træffe de nødvendige beslutninger på dette livsfase. Ellers nedværdiges han som person og bliver en fiasko, da han står over for vanskeligheder og ikke forstår, hvad der skete og bevæger sig væk fra at løse presserende problemer.
