Alt om kålkost til vægttab: hvor mange kilo tager det på 10 dage, hvad der er inkluderet i menuen, regler, fordele og ulemper. Kål betragtes som et fedtforbrændende produkt og har få kalorier: hvidkål kun 27 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, rosenkål - 44 kcal. Derfor bruges det aktivt som et diætprodukt i kosten af mange kostvaner (læs, hvad er brugen af hvidkål). Ernæringseksperter har udviklet en diæt, der inkluderer ubegrænset forbrug af enhver form for denne sunde grøntsag.
Kål kost regler 10 dage
- I perioden med kålkost, der varer 10 dage, bør sukker og salt ikke bruges i mad.
- På dette tidspunkt er det nødvendigt at udelukke mel og konfekture (slik).
- Det er strengt forbudt at indtage alkoholholdige drikkevarer.
- For at stille sult skal du spise kålblade i ubegrænsede mængder.
- Du skal drikke mindst 1, 2 liter væske om dagen. Dette inkluderer grøn te eller stadig mineralvand. En kop kaffe om morgenen vil fremskynde metaboliske processer, hvilket hjælper dig med at tabe overvægt.
Resultater af kålkost 10 dage
Med forbehold af alle reglerne i løbet af denne tid kan du tabe dig med 6-10 kg. Denne forskel afhænger af mængden af kropsfedt (hvad var den oprindelige vægt) og de fysiologiske egenskaber ved hver persons krop. Hvis du beslutter dig for at gentage kosten, er dette muligt efter mindst 2 måneder.
Fordele og ulemper ved 10-dages kålkost
Den største fordel ved en sådan kost er et langsigtet resultat, det vil sige, så snart du begynder gradvist at skifte til din sædvanlige kost (undtagen selvfølgelig søde og stivelsesholdige fødevarer), så får du ikke ekstra kilo. Kosten er også nyttig til sygdomme i mave -tarmkanalen, nyrer, lever (undtagen kronisk og akut gastritis, mavesår, colitis og enteritis, infektionssygdomme).
Et andet plus bør betragtes som kostens effekt på stimulering af tarmene på grund af virkningen af kålplantefibre. Samtidig med tabet af overvægt slipper kroppen også med akkumulerede toksiner og toksiner, forbedrer stofskiftet og fjerner skadeligt kolesterol. Det ser ud til, at der er mange fordele, men hvad angår ulemperne, skal et par væsentlige bemærkes. For det første er denne diæt lav i kulhydrater, hvilket betyder, at den fratager dig energi. En person vil bogstaveligt talt løbe tør for styrke i løbet af denne tid: et fald i arbejdsevne, udseende af et tab af styrke, hovedpine, en forringelse af opmærksomhed er mulig, så det er bedre at vælge det mest passende tidspunkt til at gennemføre din plan - ferie tid. Det er også værd at nævne en ubalanceret kost - for at genopbygge de manglende vitaminer anbefales et ekstra indtag af vitamin -mineralkomplekspræparater.
På trods af at kosten er ret hård og vanskelig at vedligeholde, er resultaterne af vægttab berettigede. Det vigtigste er ikke at "misbruge" højt kalorieindhold mad efter afslutningen - at opgive slik, stivelsesholdige fødevarer, røget kød, marinader og selvfølgelig følge en aktiv livsstil: mere gå i frisk luft og træne.
Kål kost menu 10 dage
Morgenmad: kaffe eller grøn te uden sukker eller stadig mineralvand.
Frokost: kylling, kogt oksekød eller fedtfattig fisk (200 g), frisk kålsalat med olivenolie og gulerødder.
Aftensmad: vagtelæg eller 1/2 kyllingæg, kålsalat, æble.
2 timer før sengetid skal du drikke 200 ml fedtfattig kefir (1%).
