I dag vil vi tale om en eksotisk blæksprutte kost. Læs om fordelene ved skaldyr, menuer og retningslinjer for vægttab. Delikat blæksprutte kød er meget nyttigt for menneskekroppen. Det har næringsværdi på grund af dets høje proteinindhold og stoffet taurin, som sænker dårligt kolesterol. Derudover hjælper spise blæksprutte med at normalisere blodtryk, lever og nyrefunktion. Af det store udvalg af fisk og skaldyr skal blæksprutter også vælges, fordi der i deres kød ikke er nogen purinbaser, der hæmmer metaboliske processer.
Læs mere detaljeret artiklen om blæksprutte gavnlige egenskaber for kroppen
Repræsentanter for dybhavet betragtes som det bedste kostprodukt. Deres lave kalorieindhold - 110 kcal - tillader brug af kød i en slankekur. Det absorberes perfekt af kroppen, fremmer eliminering af tungmetalsalte og er yderst gavnligt for kvinder på grund af tilstedeværelsen af folsyre. I medicinsk ernæring er bløddyr nødvendig for at forbedre funktionen af skjoldbruskkirtlen og genopbygge jodmangel.
En ugentlig kost på blæksprutter betragtes som ret hård i sin kost. Ikke alle er i stand til at modstå en streng diæt og reglerne for denne metode til at tabe sig. Vi skrev allerede om, hvordan man vælger blæksprutter til madlavning i den foregående artikel. Vær opmærksom på deres udseende - på denne måde kan du forstå, om de blev optøet eller ej. Produktets friskhed kan bedømmes ud fra slagtekroppens farve - den skal ikke være gul.
Kostmenu: blæksprutter til vægttab
Varigheden af blæksprutte -diæten er præcis 1 uge. På 7 dage kan du tabe dig med 3-5 kg. For at øge effekten er fysisk aktivitet ønskelig (løb, svømning, aerobic, rask gang).
- Morgenmad: grøntsagssalat med blæksprutte kød uden tilsat salt.
- Frokost: kogt muslingekød + 2 æbler.
- Aftensmad: kogt blæksprutte + osteskive.
- Drikkeordning: daglig skal du drikke fra 1,5 til 2 liter usødet grøn te, almindeligt vand uden gas samt grøntsagssaft.
Slankende blæksprutte kontraindikationer
Kosten er kontraindiceret til mennesker, der er allergiske over for fisk og skaldyr samt alvorlige inflammatoriske sygdomme. Denne metode til vægttab bør også udelukkes i tilfælde af individuel intolerance. Du kan ikke bruge tørrede skaldyr - dette fremkalder aflejring af salte og ophobning af væske i kroppen.
For dem, der ikke ønsker at overholde de strenge regler for en monodiet, kan blæksprutter bruges i retter (salater, supper) uden at tilføje salt og mayonnaise. På grund af det lave kalorieindhold i ingredienserne kan du ikke kun tabe dig hurtigt, men også fylde din krop med næringsstoffer.
Hvilken slags retter kan du lave med blæksprutter?
- Blæksprutte med peberfrugt, løg, persille, krydret med olivenolie;
- Bulgarsk blæksprutte med kogte ris, æg og paprika;
- Suppe med smeltet ost og muslingekød;
- Eksotisk salat med blæksprutter og muslinger (hvidvin, løvblad, sennep, dild, basilikum, hvidløg, citronsaft);
- Cocktailsalat med blæksprutter, kinakål, rejer, porre, ost, krabbestænger;
- Krydret blæksprutte og rejesalat (peberfrugter, agurker, radiser, salat, selleri, paprika, olivenolie).
Flere videoopskrifter på retter:
