Hvilke bær hjælper hurtigt med at tabe sig. Beskrivelse af lækre slankeprodukter og opskrifter til hjemmebrug. Slankende bær er et naturligt produkt, der indeholder naturlige antioxidanter, næringsstoffer og flavonoider, der er nødvendige for en afbalanceret funktion af alle organer og systemer i menneskekroppen. De fylder samtidig næringsreserver op og stimulerer hjernens fornøjelsescenter. En bærkost forårsager ikke ubehag - du behøver ikke at bryde den sædvanlige rytme i livet.
Sådan vælges bær til vægttab
Når man bruger bær til vægttab, er det ikke så meget kalorieindholdet, der tages i betragtning, men effekten på kroppen. Det kan ikke siges entydigt, at disse frugter hjælper med at tabe sig hurtigere, og brugen af andre er spild af energi, tid og nogle gange penge. Hver person reagerer individuelt på vægttabsprodukter.
Tranebær
Tranebær bruges til vægttab på grund af dets egenskaber: det stimulerer udskillelsen af mavesaft og fremmer hurtig fordøjelse af mad, stimulerer peristaltik.
Kalorieindholdet i tranebær pr. 100 g er 46 kcal, heraf:
- Proteiner - 0,4 g;
- Fedt - 0,1 g;
- Kulhydrater - 12,2 g;
- Vand - 87,13 g.
Tranebærets vitamin- og mineralsammensætning repræsenteres af et højt indhold af ascorbinsyre, vitamin K1, PP, gruppe B, kalium, fosfor, calcium, kobolt, titanium og tin. Den sure bær indeholder phenolsyrer, forskellige syrer, betainer, leukoanthocyaniner, fructose og glucose, anthocyaniner.
Tranebær er en kraftig antioxidant, der fjerner toksiner fra kroppen, undertrykker patogene bakterier i tarmene og forbedrer immuniteten.
Påvirker vægttab på grund af dets høje syreindhold. Det stimulerer udskillelsen af fordøjelsesenzymer i maven og bugspytkirtelsaft i bugspytkirtlen. Mad, der kommer ind i kroppen, opløses hurtigt, men absorberes ikke fuldstændigt, da tarmmotilitet øges.
Dette betyder dog ikke, at kroppen mangler næringsstoffer, der er nødvendige for et sundt liv. Under tranebærkosten behøver du ikke opgive velkendte fødevarer, med undtagelse af fed og stegt mad, eller føle dig sulten.
På vægttabsfasen, før hvert måltid, skal du drikke et glas tranebærjuice fortyndet med vand i et forhold på 1/5 - flydende honning bruges til at forbedre smagen, ikke særlig meget for at fjerne bitterhed og surhed. Denne diæt følges i en uge. I løbet af denne tid kan du reducere vægten med 2-3 kg.
En mere skånsom måde at tabe sig på er fastedage 1-2 gange om måneden. I løbet af fastedagen bliver du nødt til at nægte mad og kun tage en tranebærcocktail.
Cocktailopskrift: et glas tranebærjuice blandes med 1, 5 glas mineralvand, 3 spiseskefulde citronsaft, et halvt glas appelsinsaft, 1/4 kop juice med æblemasse eller abrikos tilsættes. Du kan blande disse juicer. Smag til med muskatnød, ingefærpulver og kanel, tilsæt honning. Drikken koges i 10 minutter. Alt, hvad der skete, skulle være fuld på 1 dag.
Hvis du hurtigt skal i form, kan du erstatte alle drikkevarer med tranebærjuice inden for en uge uden at overholde en diæt.
Kontraindikationer til vægttab ved hjælp af tranebær: mavesårssygdom, selv i historien, nyre- og leversygdomme, akutte inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen.
Jordbær
Sommer sød saftig bær. Jordbærkosten hjælper samtidigt med at tabe 2-3 kg og mætte kroppen med nyttige stoffer.
Kalorieindholdet i bær pr. 100 g er 41 kcal, heraf:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fedt - 0,4 g;
- Kulhydrater - 7,5 g;
- Kostfibre - 2,2 g;
- Vand - 87,4 g.
Pulp af en sød bær indeholder: vitamin B - B1, B2, B9, retinol, tocopherol, E -vitamin, fosfor, kalium, zink, fosfor, natrium, jod.
Jordbær har følgende virkninger på kroppen: styrker tandemaljen og skeletsystemet på grund af det høje magnesiumindhold, stopper udviklingen af slagtilfælde, stimulerer produktionen af røde blodlegemer, bremser aldringsprocessen på grund af det høje indhold af vitamin E, som har antioxidantegenskaber.
Der er lige så meget ascorbinsyre i 100 g jordbær som i 1 mellemstor appelsin. Ved at bruge bær til vægttab kan du styrke immunsystemet så meget, at sæsonens begyndelse af traditionelle virussygdomme ikke længere kan være bange.
Jordbærkosten varer 4 dage. I løbet af denne tid reduceres vægten med 2-3 kg.
Et eksempel på en diæt i 1 dag:
- Morgenmad: Frugtsalat med hovedingrediensen, efterfulgt af et æble og krydret med fedtfattig yoghurt. Du kan tilføje honning.
- Frokost: et glas bær, en salat med 2 friske agurker med valnødder, krydret med citronsaft, 50 g kyllingekød.
- Eftermiddagssnack: supplerer jordbærene med et tørret kiks eller et stykke rugbrød.
- Aftensmad: vitaminsalat-bland jordbær, 2 kogte kartofler, et rødløg, fedtfattig hytteost, lidt kaloriefattig creme fraiche.
Strawberry Diet er ikke for alle. Selve bæret er et stærkt allergen, og det er også meget sødt. For at reducere den mulige allergi i kroppen vaskes den normalt ned med mælk. Men i dette tilfælde vil det være svært at slippe af med overvægt.
Kirsebær
Denne bær er også velegnet til vægttab, selvom det er svært at kalde den lavt i kalorier.
Kalorieindholdet i kirsebær pr. 100 g er 52 kcal, heraf:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fedt - 0,2 g;
- Kulhydrater - 10,6 g;
- Kostfibre - 1,8 g;
- Vand - 84,4 g.
Kirsebærmasse er rig på pektiner, vitamin A, C, PP, kobber, kalium, zink, jern, magnesium, organiske syrer, anthocyaniner.
Det er takket være denne kemiske sammensætning, at kirsebær hjælper med hurtigt at slippe af med overvægt: fedtet oxideres, fedtlaget nedbrydes til glycerin og vand. I fremtiden bruges glycerin som energikilde, og vand udskilles fra kroppen.
Kirsebær stimulerer produktionen af fordøjelsesenzymer, fremskynder stofskiftet, stimulerer urinsystemet, reducerer risikoen for at udvikle diabetes mellitus, letter smertefulde fornemmelser ved artrose og gigt, har en antiinflammatorisk virkning og øger kroppens modstandsdygtighed over for stressfaktorer og fysisk anstrengelse.
Kirsebær har en anden meget vigtig egenskab. Det stimulerer produktionen af søvnhormonet melatonin. En sund nats søvn forhindrer udviklingen af mange sygdomme i nervesystemet. Under kirsebærdietten oplever kroppen ikke følelsesmæssigt ubehag.
Der er to måder at tabe sig på med kirsebær. En af dem er monokosten. Før hvert måltid skal du drikke et halvt glas kirsebærjuice eller spise 1 glas kirsebær. Du bør ikke spise mere end 3 gange om dagen, vægten af kostmåltider er op til 200 g. Der bruges kun kostprodukter, de tilberedes kun dampede eller kogte.
Den anden måde er en ugentlig kost. En omtrentlig daglig menu, på grundlag af hvilken kosten skal udarbejdes:
- Morgenmad: kirsebærjuice - et glas, et hårdt æg, en stor grapefrugt eller appelsin.
- Frokost: salat med kirsebær, gulerødder og æbler, krydret med fløde, 2 kogte kartofler, te eller kaffe. Du kan få en grøntsagsgryderet og 100 g kyllingebryst, et stykke ristet brød.
- Aftensmad: kirsebær - et glas, en portion vinaigrette, toast med ost, te.
Ingen krydderier: sukker, peber eller salt. Tillæg til kosten - 1,5 liter mineralvand om dagen.
Glukose, som kroppen får fra kirsebær, kommer hurtigt ind i blodbanen og bliver en energikilde. Et glas kirsebær, hvad angår dens virkning på lystcentret, kan erstatte en halv stang mælkechokolade.
En kontraindikation for at tabe sig med kirsebær er den øgede surhed i mavesaft. I dette tilfælde kan du erstatte det med sort kirsebær - det har en lignende effekt på kroppen, men sødere. Det skal sandelig tages i betragtning, at kalorieindholdet i kirsebær er højere - 61 kcal pr. 100 g.
Goji bær
Det er effektivt at bruge gojibær til vægttab, på trods af deres temmelig høje kalorieindhold.
Pr. 100 g produkt - 299 kcal, heraf:
- Proteiner - 11,7 g;
- Fedt - 3,7 g;
- Kulhydrater - 43,2 g.
Bær indeholder en stor mængde aminosyrer, protein, carotenoider, C -vitamin, zink, calcium, selen, jod, kobber og 15 gange mere jern end spinat.
Brugen af gojibær undertrykker aldersrelaterede ændringer, øger immunstatus, styrker strukturen af knoglevæv og muskelfibre, stimulerer produktionen af væksthormon og reducerer risikoen for kræft og normaliserer blodtrykket.
For folk, der konstant skal kontrollere deres vægt, er gojibær en glimrende tilføjelse til langsigtede lavt kalorieindhold. De hjælper med at fremskynde metaboliske processer og påfylder samtidig kroppens næringsreserve. Vægten holdes på samme niveau, mens hudens og hårets kvalitet ikke forringes.
Måder at tabe sig med goji bær:
- Om aftenen hældes 20-30 g gojibær med kogende vand. Om morgenen drikker de infusionen og spiser bærene i stedet for morgenmad.
- Et af måltiderne erstattes med et skål med goji -bær. For eksempel med grød: havregryn er gennemblødt, et halvt glas, derefter kogt, en teskefuld goji bær og skummetmælk tilsættes. Du kan lave en smoothie til morgenmad: bland 1 kiwi, 1 æble og en teskefuld goji bær i en blender, hæld et glas kefir, slå igen.
- Tabe sig med slankende tinktur. En håndfuld goji lægges i en flaske vodka, infunderes i 10 dage på et mørkt sted, og ryster lejlighedsvis. De filtrerer vodka. Tag 10-20 dråber før hvert måltid. Hvis det begynder at svække, drikkes tinkturen 30 minutter efter et måltid.
- Efter at have spist, skal du altid drikke et glas goji -te. Kogende vand insisteres på 15 bær.
Kontraindikationer til brug af gojibær til vægttab er en tendens til diarré, en allergisk reaktion på fødevarer med caroten, medicin, colitis og enterocolitis og sygdomme i fordøjelseskanalen i den aktive fase.
Kun velkendte fødevarer bør spises med goji. Denne advarsel gælder især for frugt og grønt - kun sæsonbetonet, dyrket i dette område.
Efter to måneder med denne metode til vægttab er det bydende nødvendigt at holde en pause i 4 uger.
Hindbær
Japanske forskere mener, at der ikke er behov for slankekure. Det er nok at regelmæssigt spise et halvt glas friske hindbær før hvert måltid, og kiloene vil "flyve væk".
Kalorieindholdet i hindbær pr. 100 g er 46 kcal, heraf:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fedt - 0,5 g;
- Kulhydrater - 8, 3 g;
- Kostfibre - 3,7 g;
- Vand - 84, 7 g.
Hindbærfrugter indeholder mange syrer - æblesyre, vinsyre, nylon, salicylsyre og myresyre, sukker og disaccharider, tanniner, pektiner, kalium og kobbersalte, acetoin, cyaninchlorid, benzaldehyd, caroten, ascorbinsyre, B -vitaminer, æteriske olier …
Det høje fiberindhold stimulerer peristaltikken, den gavnlige tarmmikroflora genoprettes. Hindbær stimulerer produktion og udskillelse af galde og vandladning, øger produktionen af lipider i kroppen og undertrykker aflejringer af skadeligt kolesterol på blodkarets vægge, fremskynder iltudveksling og metabolisme på intercellulært niveau og øger blodpropper.
Hindbærkosten er designet til 3 dage. Den omtrentlige ration af den daglige menu er som følger:
- Morgenmad - 100 g af et gæret mælkeprodukt med samme mængde bær.
- Frokost - en portion frisk kød 200 g, krydret med hindbærsauce.
- Aftensmad - hindbærsalat med yoghurt.
Du kan også tabe dig med hindbær med diabetes mellitus og supplere kosten med hindbærsaft. Hvis du tidligere har haft en lignende diagnose, skal du kontakte din læge, før du skifter til en lignende diæt.
Du kan ikke bruge hindbær til vægttab: med gigt, gigt og gigt, urolithiasis, med nyre- og leversvigt, med bronchial astma og tilstedeværelsen af godartede neoplasmer i næsehulen, med nyreproblemer. Personer med diabetes bør være opmærksomme på sukkerarter i hindbær. Denne bær er også kontraindiceret ved astma.
Litchi bær
Lychee bær har en rig vitamin- og mineralsammensætning, de bruges aktivt af orientalsk folkemedicin og bruges til vægttab.
Kalorieindholdet i litchi pr. 100 g er 66 kcal, heraf:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fedt - 0,4 g;
- Kulhydrater - 16,5 g;
- Kostfibre - 1,3 g;
- Vand - 81,76 g.
Som en del af en diæt til vægttab hjælper litchi bær med at genopbygge næringsreserven på grund af den store mængde næringsstoffer og gavnlige forbindelser. I frugtkødet: vitamin C, E, K, gruppe B - B1, B3, B6, calcium, kalium, fosfor, zink, magnesium, jern, mono- og disaccharider, cholin.
Lychee bær hjælper med at rense tarmene, fremskynde metaboliske processer, lindre forstoppelse, reducere kolesterolniveauer i blodet, øge libido, stoppe neurologiske tics og reducere forekomsten af sygdomme i nervesystemet, øge stressresistens.
Litchidiet er som at tabe sig med gojibær. I enhver lavt kalorieindhold, der er designet til langvarig brug, er et måltid en ret med litchi bær. Hvis det ikke er muligt at købe dem i Rusland, kan du prøve BioLite slankende gel fremstillet af litchi bær.
Aflæsning af opskrifter:
- Frugtblanding. Skær en halv lille melon i tern, skær litchi bær (150 g) i halve, tilsæt 7-8 jordbær og 1 mandarinmasse, et par mandler. Blandingen smages til med honning og citronsaft.
- Salat. Bland 2 hakkede friske agurker, 10 litchi bær, hakket rød chili pod. Smag til med riseddike, sukker, salt, koriander, saft og limeskal.
- Varm skaldyrssalat. Ristede kongerejer (250 g) og 12 litchi bær krydres med 1 spsk tomatpuré, vegetabilsk olie, eddike, tilsæt Worcestershire sauce.
Du kan introducere litchi i en fastende diæt, hele tiden du følger den.
På trods af at friske litchi er fremragende tørstslukkere, bør de sædvanlige anbefalinger til kost ikke negligeres. Slankende drikkevarer - grøn te, rent og mineralvand.
Med en tendens til stomatitis, med erosiv skade på fordøjelseskanalen, med mavesårssygdom og med øget flatulens, bør du vælge en anden måde at tabe sig på. Du kan ikke indføre litchi i en proteinkost - dette kan fremkalde tarmobstruktion.
Rips
Til vægttab kan du bruge alle typer ribs skiftevis. Den laveste kalorieindhold er hvid og rød, den højeste kalorieindhold er sort.
Kalorieindholdet i solbær pr. 100 g er 63 kcal, heraf:
- Protein - 1 g;
- Fedt - 0,4 g;
- Kulhydrater - 7, 3 g;
- Vand - 83,5 g.
Resten er aske og kostfibre.
Kalorieindholdet i hvide og røde ribs er 39-42 kcal pr. 100 g, heraf:
- Proteiner - 0,5-0,6 g;
- Fedt - 0,2 g;
- Kulhydrater - 7, 7-8 g;
- Vand - 85 g
- Ask - 0, 6 g.
Resten er kostfibre.
Solbærens kemiske sammensætning: vitamin A, E, D, C, K, P, B -vitaminer - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, jern, tanniner, et kompleks af organiske og uorganiske syrer, æteriske olier.
Askorbinsyre i røde og hvide ribs er 4 gange mindre end i sort, men der er en stor mængde selen, pektin og nitrogenholdige stoffer. Mængden af andre næringsstoffer er omtrent den samme, men indholdet af caroten er højt i røde ribs.
Solbærtoner, har en vasodilaterende effekt, fremskynder metaboliske processer, renser blodet. Det har en vanddrivende, diaforetisk og antiinflammatorisk virkning, sænker blodsukkeret, stimulerer binyrerne og er en antioxidant.
Røde og hvide ribs hjælper med at genoprette vitaliteten i tilfælde af overanstrengelse, toner op, forhindrer sygdomme i det hæmatopoietiske system, opløser kolesterol og eliminerer tarmkramper. Antiinflammatorisk og diaforetisk virkning svarende til solbær.
Alle bær af denne type har en generel styrkende effekt, uanset farve.
Ripsen er designet til 4 dage. Omtrentlig daglig kost:
- Morgenmad: hårdkogt æg, 30 g ost, et glas ribskompot uden sukker.
- Frokost: magert kød eller fisk - 100 g, salat fra salat eller grønne agurker med olivenolie, en håndfuld ribs.
- Middag: hytteost - 150 g, ribs kan blandes med hytteost eller spises separat.
Med en stærk sultfølelse kan du få en snack med en håndfuld bær.
Start om muligt kosten med hvide ribs, brug den anden dag med sort, den tredje med rød, og på den fjerde dag blandes bærene.
Kontraindikationer for ribs -diæt er sygdomme i nyrer og lever, fordøjelseskanalen. Røde og hvide ribs bør ikke indføres i kosten med reduceret blodprop.
Viburnum
Kalina introduceres sjældent i kosten på trods af den lave ernæringsværdi og evnen til at bruge det hele året rundt. Bærets gavnlige egenskaber bevares fuldt ud, når de er frosne.
Kalorieindholdet i viburnum pr. 100 g er kun 26 kcal, og de indeholder kun 7 g kulhydrater og vand. Den ideelle sammensætning til vægttab er energitilførsel og fravær af fedt.
Viburnum indeholder: C -vitamin - mere end citrus, PP, caroten, vitamin K, folsyre, tocopherol, molybdæn, mangan, selen, magnesium, zink, kobber, jern, chrom, calcium - en stor mængde, kobolt, kalium, organiske syrer, pektiner, flavonoider.
Virkningen af viburnum på kroppen: antiviral, diaforetisk, tonisk, hepatoprotektiv, tonisk. Det forhindrer udviklingen af onkologiske processer og stopper den mulige udvikling af depression, afslapper tarmene og eliminerer spasmer.
Kalina kost er designet til en uge. Omtrentlig daglig menu i 1 dag - alle portioner på 100 g:
- Morgenmad: et halvt glas viburnumgelé, den samme mængde mælkegrød, skylles ned med viburnumkompot - 1 glas.
- Snack: enhver grøntsagssuppe og 100 g bær.
- Frokost: fiskesuppe - et halvt glas, en portion frisk kød eller fisk 100 g, grøntsagssalat med citronsaft, viburnumkompot.
- Aftensmad: grøntsagssuppe undtagen kartofler, magert kød, frugtsalat - enhver anden frugt end banan, krydret med fedtfattig yoghurt.
- Et glas viburnumgelé inden sengetid.
Du kan ikke bruge viburnum til vægttab med urinsyregigt, gigt, med øget surhed i mavesaft, med øget blodpropper og mennesker med lavt blodtryk.
Anbefalinger til vægttab af bær
Når du vælger en bærdiæt til vægttab, bør man ikke kun tage højde for fraværet af en allergisk reaktion, men også smagspræferencer. Det er meget svært at bruge selv et kortsigtet produkt, som sjælen "ikke lyver" til.
Almindelig ved vægttab med bær:
- Det er nødvendigt at opgive salt eller reducere dets anvendelse så meget som muligt.
- Du bør supplere kosten med rent eller mineralvand, grøn te og drikke omkring 1,5-2 liter om dagen.
- Hvis du begynder at føle dig sulten, bør du snacke på hovedproduktet af kosten - bær. Du kan spise omkring en håndfuld. Hvis du taber dig med litchi eller gojibær, skal du putte 1-2 bær i munden og holde i mindst 3 minutter, før du synker.
- Du kan ikke tabe dig under graviditet og under amning med akutte inflammatoriske processer på baggrund af en temperaturstigning med tilbagefald af kroniske sygdomme.
- Hvis tilstanden forværres, bør kosten straks afbrydes.
Se en video om bær til vægttab:
Bærkost hjælper dig hurtigt med at slippe af med ekstra kilo, men for at de ikke skal vende tilbage, kan du ikke inkludere fed mad og mad med krydderier i kosten. Tabe skal suppleres med træning med særlige øvelser til problemområder. Hvis du ignorerer anbefalingerne, vil de tabte kilo hurtigt vende tilbage.
