Artiklen vil være af interesse for alle, der ønsker at udvikle udholdenhed og slippe af med ekstra kilo ved hjælp af intervaltræning. Årsager til afstandsproblemer:
- Fejlagtig tilsidesættelse af arbejdets kraftfulde karakter. Efter træning er der ikke nødvendig hvile i halvanden til to dage. Fejlen er at træne dine ben en dag efter intervaltræning.
- Kvinder forsøger at erstatte styrketræning med intervaller og supplere det med tre timers konditionstræning om ugen.
- Forsinkelse af klasser i tide.
Til kropsudvikling vil kettlebell -svingninger samt ryk og ryk med minimale vægte være fremragende assistenter. Det samme gælder for gymnastikøvelser med din egen kropsvægt. Hvis du er en veltrænet atlet, bør du ikke begrænse dig til at jogge eller cykle.
Kontraindikationer:
- Sygdomme i det kardiovaskulære system.
- Kroniske sygdomme.
I dette tilfælde skal du konsultere din læge, angive de øvelser, du skal udføre, og deres intensitet.
Vi kan med tillid sige, at intervaltræning er et smart alternativ til fitnesscentre samt gruppeøvelser. Minimumsomkostninger og maksimal effekt kombineres med succes her. Blot en halv times træning, og du bliver smuk og sund. Og du kan gøre det derhjemme og endda på gaden. Det vigtigste er at sætte et mål og gå mod det. Vejen til ekspertise er ret vanskelig, men du er i stand til at opnå meget, hvilket betyder, at succes er garanteret.
Interval træningsvideo:
