Find ud af, om du kan inkludere mejeriprodukter i din kost, hvis målet er at slippe af med overskydende kropsfedt. Mejeriposten er ikke ny og har hjulpet mennesker med at tabe fedt i lang tid. Bemærk, at før du brugte dette ernæringsprogram, var det kun nødvendigt at indtage mejeriprodukter på en diæt. Men nu er den blevet forfinet, hvilket har øget effektiviteten.
Fordele og ulemper ved en mælkekost
Som ethvert ernæringsprogram har mælkekosten visse fordele og ulemper. Vi vil tale om dette nu. Det skal bemærkes, at nogle ernæringseksperter i de senere år i stigende grad tvivler på, om det er hensigtsmæssigt at bruge mejeriprodukter på en diæt. Men folk fortsætter med at bruge dem aktivt. Mælk er leverandør af mange næringsstoffer, og det nytter ikke at give op.
Fordele ved en mælkekost:
- Tilfører kroppen proteinforbindelser, som forhindrer tab af muskelmasse.
- Den indeholder en stor mængde calcium, og dette har en positiv effekt, ikke kun på knoglestrukturens tilstand, men bidrager også til en stigning i lipolysehastigheden.
- På grund af fraværet af faste fødevarer på tidspunktet for brug af mælkeernæringsprogrammet er fedtforbrændingen mere aktiv.
Hvad angår ulemperne ved en mælkekost, er de som følger:
- På grund af begrænsninger i brugen af visse fødevarer tilhører mælkekosten den hårde gruppe.
- Mælk indeholder ikke plantefibre, og derfor er det nødvendigt at begrænse tiden for brug af dette ernæringsprogram.
- Når der indtages en stor mængde mejeriprodukter, kan forskellige forstyrrelser i fordøjelsessystemet forekomme.
Vi har allerede sagt, at mejeriproduktionsprogrammet har hjulpet et stort antal mennesker med at tabe fedt. Således er dens effektivitet blevet bevist i praksis, hvilket er meget vigtigt. Samtidig skal du være opmærksom på, at der ikke er noget ernæringsprogram, der vil være effektivt for alle mennesker. Du skal tage højde for din krops egenskaber, når du vælger en diæt til bekæmpelse af fedt.
Da mejeriproduktprogrammet er en temmelig streng diæt, er der flere kontraindikationer for dets anvendelse. Hold dig ikke til det, hvis du har problemer med huden. Hvis der er foretaget maveoperationer, bør mejerikosten ikke bruges. Du bør heller ikke bruge det til de mennesker, der er kontraindiceret i ensformig mad.
Mejeripost Eksempler
I dag bruges flere varianter af mælkeernæringsprogrammet. Den mest alvorlige af disse er den, der kun indebærer brug af mejeriprodukter på kosten. Varigheden af et sådant mono ernæringsprogram må ikke overstige tre dage.
Ernæringsprogram i tre dage
Dette er det enkleste ernæringsprogram, der kun indtager mælk. Det er nødvendigt at begynde at bruge produktet otte om morgenen, og det sidste indtag bør finde sted senest kl. 20.00. På den første dag i kosten skal du drikke et glas mælk hver anden time. På den anden dag skal du gøre dette hver halvanden time og på den sidste dag hvert 60. minut. Du bør også bruge et multivitamin i denne periode.
Ernæringsprogram i fem dage
- Morgenmad - et glas yoghurt (ikke fed), grøn te med citron og svesker.
- 2. morgenmad - et glas kefir.
- Frokost-grøntsagssalat (tomater og agurker), blødkogt æg, hytteost (fedtfattigt), fermenteret bagt mælk eller kefir.
- Aftensmad - hytteost, et glas kefir (mælk kan bruges), revet æble.
Vi har allerede bemærket, at det moderne mejeriproduktprogram er blevet væsentligt forbedret, og du kan indtage mere end mejeriprodukter på din kost. Kun alkohol, fedt kød og melprodukter er strengt forbudt. Du bør også spise fedtfattige mejeriprodukter.
Der er ingen andre alvorlige begrænsninger, og du kan spise frugt og grøntsager samt fedtfrit kød. Der er mange lignende blandede mejeriprodukter. Forresten bruges mejeridiet aktivt af showforretningsstjerner. For eksempel er det med sikkerhed kendt, at dette ernæringsprogram blev brugt af Paris Hilton.
Også mejeriprodukter på en diæt kan bruges til at tage på i vægt. Den største forskel mellem dette ernæringsprogram og en diæt, der sigter mod at slippe af med fedt, er, at der ikke er nogen begrænsninger på fedtindholdet i mælk og dets produkter. Når du bruger det, skal du indtage mælk til hvert måltid.
Selv pro-atleter bruger lignende ernæringsprogrammer. For eksempel mente Arnold Schwarzenegger, at mælk var et must-have for bodybuildere. Der er ingen tvivl om, at denne person forstår meget om bodybuilding.
Sådan spiser du mejeriprodukter på en diæt, lær af denne video:
