Find ud af en af de mest effektive måder at tabe sig på uden brug af anstrengende motion. Blandt de mange forskellige kosternæringsprogrammer vil vi gerne præsentere dig for den kinesiske 14 dages forårsvægttab. Når du bruger det, behøver du kun to uger for at få et godt resultat. Ifølge mange anmeldelser om dette ernæringsprogram taber folk takket være det i gennemsnit syv kilo og nogle gange endda op til ti.
Kinesisk kost 14 dage til forårets vægttab: hvad er det?
Hovedprincippet for dette ernæringsprogram er at ændre stofskiftet. Du ved sikkert, at ikke kun lipolyseprocessens hastighed afhænger af stofskifte. Men også menneskers sundhed. Den 14-dages kinesiske diæt til forårets vægttab er baseret på overholdelse af de vigtigste diætregler og er en glimrende måde at bekæmpe fedme på.
Du skal nøje overholde diætreglerne, for ellers vil resultaterne af brugen være tæt på nul. Vi vil forsøge at fortælle dig så detaljeret som muligt om alle reglerne i ernæringsprogrammet, så du er tilfreds. Det skal siges med det samme, at alle alkoholholdige drikkevarer bør udelukkes fra din kost.
Tilladte fødevarer i den kinesiske kost 14 dage til forårets vægttab
Grundlaget for dette ernæringsprogram består af grøntsager og frugter. Derudover skal du spise magert kød, fisk, skaldyr. For drikkevarer, vælg sort og grøn te, kaffe og almindeligt vand. De retter, du laver, må ikke være alt for salte eller søde. Du kan tilføje citronsaft for at forbedre smagen af retter.
En af hovedreglerne i dette ernæringsprogram er udelukkelse af sukker og salt fra kosten. Det skal også siges, at mad skal opdeles i to eller tre måltider. Hvis du føler dig sulten, kan du drikke te eller kaffe. Ofte, når man tilbereder mad i henhold til den kinesiske kost i 14 dage, bruges smeltevand til kildevægttab.
Bemærk, at mængden af væske, der forbruges i løbet af dagen, ikke er reguleret, men mindst en og en halv liter vand skal drikkes om dagen. Dette er vigtigt for kroppen, fordi det er 80 procent flydende. Vand har evnen til at fremskynde metaboliske reaktioner og er også nødvendigt for bortskaffelse af toksiner.
Hvis du beslutter dig for at bruge dette ernæringsprogram, anbefaler vi dig også at begynde at træne. Kun en kombination af korrekt ernæring og moderat træning kan være gavnligt på lang sigt. Kun ved at styrke musklerne kan du undgå udseende af strækmærker på huden, fordi vægten vil gå væk med en høj hastighed.
Kontraindikationer til at bruge den kinesiske kost i 14 dage til forårets vægttab
Ikke alle vil have gavn af dette ernæringsprogram. Hvis du har problemer med arbejdet i hjertemusklen, nyrerne og leveren, anbefaler vi ikke at bruge denne diæt. Brug det heller ikke, hvis din krop er tilbøjelig til allergiske reaktioner. Det er ganske indlysende, at kosten er kontraindiceret under graviditet og amning.
Fordele og ulemper ved den 14 dages kinesiske diæt til forårets vægttab
Lad os først se på fordelene ved dette ernæringsprogram:
- En aktiv rensning af kroppen finder sted, hvorefter processerne med fedtforbrænding aktiveres.
- En person oplever lethed i kroppen, og lysten til at spise tunge fødevarer forsvinder.
- Kvaliteten af huden forbedres.
- Det er ikke nødvendigt at beregne kostens energiværdi.
Dette ernæringsprogram har også nogle ulemper:
- Da kostens varighed er lang nok, og salt skal udelukkes fra kroppen, kan kroppen opleve et vandunderskud.
- Da kosten indeholder fødevarer med en lav energiværdi, kan svaghed forekomme, fordi nogle næringsstoffer ikke kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder.
Bemærk, at den kinesiske 14-dages forårsvægttab kun kan bruges én gang i en 60-dages periode. Hvis du bruger dette ernæringsprogram oftere, er bivirkninger mulige.
Kinesisk kost 14 dage til forårets vægttab: menu
Du kan bruge dette ernæringsprogram i kun en uge. Hvis du vil forlænge det, vil menuen i den anden uge være den samme som den første.
- Den første dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. I løbet af dagen skal du spise to kogte æg, hakket kål (brug vegetabilsk olie til dressing), et krus tomatsaft eller spise en hel tomat. Til aften er et stykke fedtfattig fisk egnet (skal dampes), samt strimlet kål igen.
- Den anden dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. I løbet af dagen skal du spise bagt (kogt) fisk og hakket kål. Om aftenen skal din kost indeholde magert oksekød (kogt), kefir (fermenteret bagt mælk) i en mængde på 0,2 liter med en lav procentdel af fedt.
- Den tredje dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. Spis et kogt æg i løbet af dagen, samt en blanding af tre kogte gulerødder med et par dråber vegetabilsk olie. Til aften er to eller tre store grønne æbler velegnede.
- Den fjerde dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. Spis stegt persille i løbet af dagen, samt 1 stort æble. Om aftenen skal kosten bestå af to kogte æg, et stykke magert kød og en lille mængde strimlet kål.
- Den femte dag i kosten. Spis hakkede gulerødder (et par ting) om morgenen. I løbet af dagen skal du spise et stykke fisk og vaske det ned med et glas tomatjuice. Om aftenen skal du gentage dit daglige måltid, men spise kål i stedet for tomatsaft.
- Sjette dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. I løbet af dagen skal du spise et stykke kogt kylling samt en grøntsagssalat (kål og gulerødder). Om aftenen skal kosten indeholde to kogte æg og hakkede gulerødder, krydret med olivenolie.
- Den syvende dag i kosten. Der er ikke noget måltid om morgenen. Spis et stykke magert oksekød og 1 æble i løbet af dagen. Om aftenen kan du gentage kosten på en hvilken som helst dag af kosten, undtagen den tredje.
Selvfølgelig kan du også bruge andre retter, fordi menuen givet af os er vejledende. Her er tre opskrifter, som du trygt kan spise:
- Ris vitamingrød. Kog en portion ris, og tilsæt hakket tørret frugt med et frisk æble, som først skal rives. Rør alle ingredienserne og lad retten trække i et kvarter. For at understrege smagen af grød, tilsæt lidt appelsin- eller citronsaft.
- Fisk med grøntsager. Lad de revne gulerødder simre i en gryde, og bland dem på forhånd med løg og pastinak. Fiskefileter skal smøres med olivenolie og lægges på dampede grøntsager. Bag fadet i ovnen i to titalls minutter ved 180 grader.
- Æg med grøntsager. Zucchini, peberfrugt og tomat skal skæres i små skiver og simre i cirka syv minutter. Grøntsager tilberedt på denne måde skal lægges i dåse og hældes med rå æg ovenpå. Bag fadet i ovnen i fem til syv minutter.
Kinesisk kost 14 dage til forårets vægttab: anbefalinger
Jeg vil med det samme advare dig om, at når du bruger dette ernæringsprogram, er de første dage de sværeste. Så vil kroppen vænne sig til den nye kost, og du kan let styre din appetit. Efter endt kursus kan du dog have et stærkt ønske om at spise kød, hvilket er strengt forbudt.
I ethvert kostprogram er det vigtigt at komme ud af det rigtige. Hvis du brugte den 14-dages kinesiske diæt til forårets vægttab, skal du ikke foretage drastiske ændringer i din kost, ellers vil alt arbejde gå tabt. Du skal også nøje følge reglerne i dette ernæringsprogram for ikke at bremse metaboliske processer.
Hvis du har en sultfølelse mellem måltiderne, er du velkommen til at drikke vand. Dette vil reducere din appetit og hjælpe dig med at bremse din trang til at spise. Som vi sagde ovenfor skal du ud over te og kaffe om dagen drikke mindst en liter vand og helst halvanden.
Vi anbefaler også at drikke to glas vand hver morgen. Som et resultat vil det ikke kun være lettere for dig at overholde reglerne i kosternæringsprogrammet, men også befri din krop for giftige stoffer.
Kinesisk ris kost til vægttab
Ud over ernæringsprogrammet, der er diskuteret ovenfor, er der flere af dets sorter. Den strengeste er den kinesiske risdiæt, som kun indtager ris og vand. Selvfølgelig kan ikke alle mennesker modstå en sådan kost.
Men ved hjælp af denne diæt renser du kroppen perfekt for skadelige stoffer, der påvirker sundhed og lipolyseprocesser negativt. Det er meget vigtigt at drikke meget vand, mens du bruger denne diæt for ikke at fremkalde forstoppelse.
Et træk ved dette ernæringsprogram er fraværet af begrænsninger for brugen af ris. Der kan dog ikke tilsættes andre ingredienser til grøden. Hver anden dag i kosten skal du indtage to glas vand om morgenen. En mere skånsom kostindstilling tyder på muligheden for at spise risengrød med grøntsagssalat om morgenen. Til frokost er et lille stykke kogt kylling tilladt, og om aftenen kan du forkæle dig selv med grapefrugt, men spis ikke grød.
