Find ud af de 8 bedste fødevarer, som du kan bruge i din kost, hvis du tørrer, og hvordan du tilbereder lækre, men ikke kaloririgtige måltider. Alle ved, at for at tabe sig skal du opgive fastfood og slik. Hvis der ikke er problemer med den første produktgruppe, er alt ikke så enkelt med den anden. Selvfølgelig kan du ikke spise meget sukker, slik, kager og bagværk på din kost. Men du skal huske, at slik kan forbedre hjernens funktion og også øge dit humør. I dag siger ernæringseksperter ofte, at der ikke er behov for helt at opgive denne gruppe fødevarer. I denne forbindelse opstår der et rimeligt spørgsmål - hvilken slik kan du spise, mens du taber dig?
Hvordan spiser man slik på sin kost?
Det skal straks siges, at hvis slik er forbudt til forbrug ifølge medicinske forskrifter, skal du følge dem. Med andre ord, når en læge foreskriver et kostprogram, hvor der ikke er plads til slik, så gør det også. Ellers kan du forbruge disse produkter, men du bør gøre det omhyggeligt. Vi anbefaler, at du overholder følgende enkle regler:
- Du bør kun spise slik om morgenen. - som følge heraf vil alle kalorier blive forbrændt, og du vil med garanti ikke tage på i vægt. I dette tilfælde er det nødvendigt at observere høj fysisk aktivitet.
- Spis slik 60 minutter efter hovedmåltidet - dette trin vil give kroppen tid til at assimilere hovedfødevaren, og han kan forberede sig på behandling af slik.
Ved hjælp af disse anbefalinger kan du udvide din kost betydeligt, og du behøver ikke helt at opgive slik. Nu vil vi fortælle dig, hvilken slik du kan spise, mens du taber dig.
Hvilke slik kan du spise under din kost?
Sort chokolade
Kosten må udelukkende indtage mørk chokolade, som indeholder mindst 70 procent af kakaobønnerne. Det er dette produkt, der har et lavt sukkerindhold. Men dette kan ikke siges om mælk og især hvid chokolade. Husk på, at hvide kakaobønner ofte er helt fraværende, og producenterne bruger i stedet passende smagsstoffer.
Det er ganske indlysende, at du heller ikke skal indtage store mængder mørk chokolade. Ernæringseksperter anbefaler at spise maksimalt 30 gram af produktet i løbet af dagen. Sug godbidden for at forlænge fornøjelsen. Bitter chokolade er ikke kun en sødme, der er tilladt under kosten, men det kan også gavne kroppen.
Produktet indeholder særlige stoffer - polyfenoler, som har en positiv effekt på funktionen af det kardiovaskulære system. Nogle af jer ved det sikkert ikke, men der er endda et særligt chokolade diæt madprogram. Det blev oprettet efter at have modtaget nye videnskabelige oplysninger om produktet.
Skumfidus
Naturlig skumfidus indeholder et unikt stof - agar -agar, hentet fra tang. Dette gør dette produkt til gavn for skjoldbruskkirtlen. Som du bør være opmærksom på, har thyroid go, som er syntetiseret af skjoldbruskkirtlen, en enorm effekt på metaboliske processer. Derudover er skumfiduser gode for fordøjelsessystemet og leveren.
Glem ikke det høje indhold af B -vitaminer i produktet. Lad os huske på, at disse stoffer hjælper med at normalisere nervesystemets funktion og øge hjernens aktivitet. Det er helt indlysende, at selv et så sundt produkt ikke kan indtages ukontrollabelt. Ernæringseksperter anbefaler kun at indtage en skumfidus i løbet af dagen. Vi anbefaler også, at du vælger hvid skumfidus, da den ikke indeholder kunstige farver.
Apple marmelade
I løbet af dagen kan produktet forbruges i en mængde på 25 gram. Først da vil din kost være effektiv og sikre, at der ikke er fedtophobning på siderne. Appelmarmelade indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, såsom jern, natrium, kobber osv. Frugtgelé har antiinflammatoriske egenskaber og forbedrer bevægeapparatet. Ifølge resultaterne af den seneste videnskabelige forskning reducerer dette produkt dramatisk risikoen for at udvikle åreforkalkning.
sæt ind
Produktet er rig på mikronæringsstoffer, men kun i tilfælde af dets naturlige oprindelse. Til fremstilling af skumfidus bruges bær og frugter, hvilket gør det nyttigt for kroppen. Pastila indeholder en masse mikronæringsstoffer, for eksempel ascorbinsyre, jern, kobber, calcium, jod og andre. Hvis produktet var lavet af æbler. Derefter indeholder den en stor mængde pektiner.
Produktet er yderst nyttigt for fordøjelsessystemet, normaliserer balancen af lipoproteinforbindelser og fremskynder også udnyttelsesprocessen af toksiner. Til alt det ovenstående er det værd at tilføje en positiv effekt på hjernen og kroppens forsvarsmekanismer. Som du selv kan se, er skumfidus ikke kun en fremragende delikatesse, men det kan også medføre betydelige fordele for kroppen. Dagpenge er 30 gram.
Halva
Klassisk halva indeholder en stor mængde vitamin B, E og PP. Mineraler er også til stede i produktet, f.eks. Natrium, kobber. Calcium samt jern. For kvinder er halva også nyttig på grund af dens evne til at forbedre kvaliteten af hår og negleplader. Korrekt brug af slik vil bremse dannelsen af rynker. Ligesom mange slik har halva en positiv effekt på hjernens og hele nervesystemets funktion. Indtag ikke mere end en teskefuld af produktet i løbet af dagen.
Kandiseret og tørret frugt
De fleste tørrede frugter har en høj energiværdi. Nogle gange er den flere gange højere end frisk frugt. Dette skyldes i høj grad det høje indhold af fructose, hvis ukontrollerede brug kan forårsage en stigning i kropsvægt. Alt dette tyder på, at det er nødvendigt at indtage tørret frugt i strengt begrænsede mængder.
Kandiserede frugter er også et ret kaloriprodukt, hvis sammensætning direkte afhænger af de frugter, der bruges til madlavning. For eksempel er kandiserede citrusfrugter stærke antiseptika og kan være nyttige under forkølelse. De indeholder også mange mineraler, hvilket øger deres næringsværdi. For at tilfredsstille kroppens behov for slik skal du indtage 40 gram kandiseret frugt.
Honning
Spørgsmålet om, hvorvidt honning kan indtages, mens du taber dig, stilles af mange mennesker. Ernæringseksperter var ganske vist delte om dette produkt. Nogle af dem er sikre på, at delikatessen kan indtages med måde, mens andre ikke understøtter dette synspunkt. Hovedargumentet mod honning ved slankekure er dens høje energiværdi.
Denne parameter, f.eks. Halva, er imidlertid ikke meget mindre, men den forårsager ikke heftig debat blandt ernæringseksperter. Vi er overbeviste om, at honning kan indtages i rimelige mængder. Dette er et meget sundt produkt, der indeholder mange mikronæringsstoffer. Hvis du er interesseret i, hvad slik du kan spise, mens du taber dig, så er det honning. Den eneste hindring kan være kroppens tendens til allergiske reaktioner.
Søde bær og frugter
Og her var ernæringseksperternes meninger delte. Vi mener dog, at det ikke giver nogen mening at opgive frugt og bær. Disse fødevarer indeholder tonsvis af mikronæringsstoffer og plantefibre, som kroppen har brug for. Sød er de frugter og bær, der indeholder meget fruktose, saccharose og glucose. Hvis du spiser en banan om dagen, har du ingen problemer.
Kost slik opskrifter, som du kan spise, mens du taber dig
Du behøver ikke at løbe til supermarkederne på udkig efter tilladt slik. Herhjemme kan du lave lækre og sunde diætretter. Nu vil vi introducere dig til de mest populære opskrifter og derved besvare spørgsmålet om, hvilken slik du kan spise, mens du taber dig.
Chokolade budding sauce
Denne ret er en del af det populære Ducan -kostprogram. Du kan bruge budding-saucen som en enkeltstående ret eller bruge den som topping til bagning. Her er selve opskriften:
- Mælk - 0,4 liter.
- Majsstivelse - 20 gram
- Dopfri kakao - 10 gram.
- Salt - en fjerdedel teskefuld.
- Vaniljeessens - fire dråber.
- Sukkererstatning.
Stevia bruges bedst som den sidste ingrediens. Dette er den bedste sukkererstatning i dag, og til fremstilling af en budding -sauce er tre kugler af produktet nok til dig. Først skal du hælde mælk (0,3 liter) i en gryde og tilføje kakao, salt med en sukkererstatning.
Den resterende mælk opløses med stivelse. Så snart indholdet i gryden koger, tilsættes stivelsesblandingen i en tynd stråle. For at undgå dannelse af klumper skal massen konstant omrøres. Tilsæt vanilje til sidst og fjern fra komfuret, efter at blandingen er blevet tyk.
Kost is
Opskriften på retten er meget enkel, og det tager ikke mere end tre minutter at forberede den. Opskriften herunder er til seks portioner lækker kost -is:
- Bær - 150 gram.
- Naturlig yoghurt - 180 milliliter.
- Honning er en spiseske.
- En håndfuld nødder.
Hæld de fleste nødder og bær, honning og yoghurt i en blenderbæger. Rør alle ingredienserne til det er glat. Tilsæt derefter de resterende nødder og bær til det, hæld det i forme og stil dem i fryseren i seks timer.
"Fuglemælk"
For at forberede retten skal du bruge følgende produkter:
- Naturlig yoghurt - 200 milliliter.
- Mælk - 200 milliliter.
- Fedtfattig hytteost - 200 gram.
- Gelatine - 15 til 20 gram.
- Sukkererstatning - en scoop.
- Vanillin efter smag.
Hæld gelatine i kold mælk og lad det svulme op. Pisk yoghurt og hytteost på dette tidspunkt. Når gelatinen er klar, tændes beholderen og venter, indtil produktet er helt opløst. Hæld forsigtigt gelatinen med mælk i ostemassen-yoghurtmassen tilberedt på forhånd. Tilsæt også vanillin og sukkererstatning her, og rør derefter.
Beholderen med den resulterende masse skal lægges i en skål med koldt vand. Vent, indtil massen begynder at ligne creme fraiche i sin konsistens og pisk den med en mixer, indtil der kommer et mørt skum. Del masserne i forme og stil dem i køleskabet. Efter en eller to timer er retten klar til at spise.
Som du kan se, kan du under kosten ikke kun spise lækre, men også sunde desserter. Der er mange lignende opskrifter på nettet, og du bør finde dem. En varieret kost er et vigtigt element i korrekt vægttab. De slik, vi har overvejet ovenfor, vil blandt andet gavne kroppen.
Om videoen TOP-8, som du kan spise, mens du taber dig, kan du se videoen herunder:
