Find ud af, hvad du skal inkludere i din kost for maksimal proteinsyntese og en positiv energibalance. Aspartinsyre findes i kroppen hos hvirvelløse dyr og hvirveldyr. Dette stof er afgørende for nervesystemets normale funktion. Den maksimale koncentration af asparaginsyre observeres på stadiet af embryonal udvikling. Dette stof tilhører gruppen af neurotransmittere og er designet til at overføre nerveimpulser mellem neuroner. Lad os se på, hvor vigtig asparaginsyre kan være i bodybuilding.
Effekter af asparaginsyre i bodybuilding
Stoffet er i stand til at øge koncentrationen af cyklisk ATP i nervevævets cellulære strukturer, og en speciel bærer bruges til at transportere det fra synoptiske kløfter. For nylig har forskere været i stand til at etablere en anden funktion af asparaginsyre. I løbet af flere undersøgelser blev det fundet, at asparaginsyre deltager aktivt i arbejdet i det endokrine system og fungerer som en regulator af visse hormonelle stoffer.
En meget vigtig egenskab, asparaginsyre har i bodybuilding, er stoffets evne til at påvirke visse områder af hypothalamus, samtidig med at produktionen af gonadotropinfrigivende hormon øges. Dette stof øger igen gennem en stigning i koncentrationen af gonadotropin niveauet af det mandlige hormon. Derudover er asparaginsyre deltagelse i somatotropinproduktionens processer blevet fastslået.
Effekter af asparaginsyre på testosteronsekretion
Da testosteron stort set bestemmer muskelvævs væksthastighed, er evnen til at påvirke hormonproduktionen en af de vigtigste egenskaber ved asparaginsyre i bodybuilding. I et forsøg blev forsøgspersonerne opdelt i to undergrupper. Repræsentanter for en af dem tog asparaginat i en mængde på tre gram dagligt, mens der i den anden undergruppe blev brugt placebo.
Som følge heraf steg testosteronkoncentrationen efter brugen af asparaginat i de frivilliges krop med næsten 50 procent, og niveauet af gonadotropin steg med en tredjedel. Men det må siges, at lignende resultater kun kan opnås, når man bruger stoffets D-isoform. L-formen besidder ikke sådanne træk, og selvom den i kroppen kan omdannes til D-form, påvirker dens anvendelse ikke koncentrationen af det mandlige hormon. Forskere har også fundet ud af, at niveauet for asparaginsyre i kroppen begynder at falde efter 35 år. Det samme sker med testosteron, hvilket angiver forholdet mellem disse stoffer. Nu i vores land er der interesse for dette supplement, men i Vesten har asparaginsyre været brugt i bodybuilding i lang tid. Og nu bør vi overveje lidt mere detaljeret og andre effekter af asparaginsyre, hvilket kan være meget gavnligt for atleter.
- Regulering af hormonsystemet. Vi har allerede sagt, at stoffet er i stand til at påvirke visse dele af hypothalamus og derved øge koncentrationen af det mandlige hormon. Forskere har imidlertid også fastslået stoffets evne til at fremskynde produktionen af væksthormon, prolaktin, skjoldbruskkirtelhormoner og IGF.
- Det er en energikilde. Ligesom glutaminsyre kan asparaginsyre oxideres i mitokondrierne, hvilket resulterer i energiproduktion. Derefter gemmes det i form af ATP. Det skal erkendes, at enhver aminosyreforbindelse kan bruges til at generere energi efter behov. Det er dog kun asparaginsyre, der kan nære hjernen.
- Fremskynder processen med at fjerne ammoniak fra kroppen. Under påvirkning af asparaginsyre omdannes ammoniak til en forbindelse, der er sikker for kroppen - asparagin. I dette tilfælde dannes urinstof, som derefter let udskilles fra kroppen.
Hvordan bruges asparaginsyre i bodybuilding?
Der kan ikke være bagateller for atleter. Hvis du vil have succes, skal du nærme dig træning fra forskellige vinkler. Ud over selve aktiviteten er hvile og ernæring af stor betydning. I dag er det svært at forestille sig bodybuilding uden sportsernæring. Selvfølgelig er der tilsætningsstoffer, som du ikke kan bruge på grund af manglen på en håndgribelig effekt. Dette kan dog ikke siges om asparaginsyre.
Vi har allerede sagt, at dette stof hjælper med at øge koncentrationen af de vigtigste anabolske hormoner. Dette kan ikke andet end øge effektiviteten af træning, især for naturlige atleter. For at asparaginsyre skal være så effektivt som muligt i bodybuilding, skal du bruge dette supplement på cyklisk basis. Efter 14-21 dages indlæggelse skal du holde pause i en eller to uger. Derefter kan du genoptage brugen af tillægget. Den optimale daglige dosis er tre gram, og du skal tage denne mængde af stoffet tre gange.
For mere nyttig og informativ information om asparaginsyre, se denne video:
