Find ud af, hvordan du korrekt masserer din mave for at starte fedtforbrændingsprocessen, og om dette er en effektiv måde at bekæmpe subkutant fedt på. I ønsket om at se attraktivt ud, er kvinder klar til næsten alt. For at løse problemet tyer de oftest til strenge kosternæringsprogrammer og udmattende øvelser i gymnastiksalen. Dette giver dem mulighed for at få gode resultater, men meget ofte er problemet med højt mavefedt tilbage.
Dette er ganske forståeligt, for det er i denne zone, at kroppen lagrer fedtstoffer, som indeholder aminer, der er vigtige for mennesker. Det er med denne kendsgerning, at kroppen ikke let vil skilles med dem. Magemassage til vægttab derhjemme kan dog løse problemet. Nu stiger populariteten af denne procedure støt, fordi ingen tvivler på dens effektivitet. Selv læger er enige i denne opfattelse og anbefaler ofte massage til deres patienter.
Hvordan påvirker massage fedtvæv?
Bemærk, at abdominal massage til vægttab derhjemme gør det muligt at handle på fedtvæv og fremskynde lipolyse i dette område af kroppen. Når vi taler om procedurens effektivitet, er det nødvendigt at overveje mekanismerne for procedurens virkning på kroppen:
- På grund af den mekaniske effekt på huden fremskyndes processerne med fornyelse af cellulære strukturer. Som et resultat forbedres respirationskvaliteten af epidermis, metaboliske processer forbedres, toksiner fjernes aktivt fra kroppen, og sved- og talgkirtlens aktivitet stimuleres.
- Blodcirkulation og lymfestrøm forbedres. Dette fører til en forbedring af hudens ernæringskvalitet og en stigning i indikatorerne for dens elasticitet.
- Massage af maven til vægttab derhjemme kan ikke direkte påvirke fedtvæv, men stimulering af forskellige processer bidrager til hurtig forbrænding af fedt.
- Proceduren giver dig mulighed for effektivt at bekæmpe cellulite. Hovedårsagen til udseendet af denne kosmetiske defekt er dannelsen af et stort antal broer mellem fedtceller. På grund af den mekaniske effekt på fedtvæv tilføres en stor mængde næringsstoffer til dette område, som er nødvendige for at aktivere processen med resorption af broerne.
- Massage er blandt andet i stand til at fjerne overbelastning i de indre organer og øger hastigheden af peristaltik i tarmkanalen markant.
Hvem er kontraindiceret i mave massage til vægttab?
Selvom mave massage hjemme til vægttab er en meget effektiv måde at bekæmpe fedt på, bør du ikke starte proceduren med det samme. Dette skyldes, at massage i nogle tilfælde kan være sundhedsskadeligt, og du bør først konsultere en læge. Her er de vigtigste kontraindikationer for proceduren:
- Varme.
- Tilstedeværelsen af akutte inflammatoriske sygdomme.
- Hudskader og hudsygdomme.
- Hvis du har en tilbøjelighed til at bløde.
- Ondartede eller godartede neoplasmer.
Du kan heller ikke massere de områder af huden, hvor modermærkerne er placeret. Nå, den sidste kontraindikation er graviditetsperioden, selvom dette er forståeligt uden ord.
Mave massage teknik til vægttab derhjemme
Flere former for massage bruges til at bekæmpe mavefedt, såsom vand, honning, klemme, kinesisk osv. Det er ganske indlysende, at de alle adskiller sig fra et teknisk synspunkt, og i dag vil vi se på disse funktioner. For at få det maksimale resultat af proceduren bør du gøre dig bekendt med de grundlæggende regler for dens implementering.
Massage regler
Dette er universelle regler, som du skal overholde, uanset den valgte type mave massage til vægttab derhjemme:
- Du kan kun få et positivt resultat af proceduren, hvis den udføres regelmæssigt. Det er nødvendigt at udføre massage dagligt under hele forløbet.
- Du kan ikke udføre proceduren efter at have spist. Massage mindst en time før et måltid eller 120 minutter efter et måltid.
- Alle bevægelser skal udføres i urets retning.
- For at forstærke effekten anbefales det at følge kosternæringsprogrammet. Først og fremmest skal du opgive slik, krydret og stegt mad samt alkoholholdige drikkevarer.
- Motion vil også føre til bedre resultater.
- Du bør ikke vise overdreven iver under proceduren for ikke at skade dig selv.
Proceduren er nu tilgængelig i næsten alle skønhedssaloner, og hvis du ønsker det, kan du bruge deres tjenester. Omkostningerne ved massage i denne situation vil dog ikke være billige, og ofte udfører kvinder abdominal massage til vægttab derhjemme.
Varianter af mave massage til vægttab derhjemme
Det er tid til at tale om de mest populære og effektive former for vægttabsmassage. Desuden indebærer den type procedurer, som vil blive diskuteret nedenfor, ikke obligatorisk tilstedeværelse af seriøs viden eller færdigheder. Dette er en anden grund til den høje popularitet af denne procedure blandt kvinder. Efter omhyggelig undersøgelse af alle anbefalingerne vil du kunne opnå fremragende resultater på egen hånd.
- Knivspids massage. Denne type procedure giver dig mulighed for effektivt at håndtere fedtvæv placeret på siderne og i maven. Ganske ofte bruges knivmassage som en forberedende fase før andre mekaniske procedurer. Procedurens hovedopgave er at ælte fedtvæv og mavemuskler. Ved hjælp af en knivspidsmassage kan du fjerne stillestående processer samt effektivt bekæmpe cellulite. Du skal ligge på ryggen og slappe af musklerne i din krop. En anti-cellulite creme eller massageolie skal påføres huden, selvom proceduren kan udføres uden at bruge ovenstående midler. Tag fedtfolden af din mave med fingerspidserne og rør langsomt på huden, som om du klemmer den. Husk, at du skal bevæge dig med uret. Efter at have gennemført hver foregående tur er det nødvendigt at øge trykket. Massagens varighed er 10 eller 15 minutter.
- Vandmassage. Dette er en meget enkel procedure og kræver et brusebad. Denne form for massage hjælper dig ikke kun med at slippe af med fedt hurtigere, men forbedrer også hudens elasticitet og endda normaliserer tarmkanalen. Ret en vandstrøm fra bruseren mod din mave og kør den over overfladen. Du bør også periodisk ændre vandtrykket og dets temperatur. Vi anbefaler at starte med en temperaturforskel på fem grader. Massagens varighed er fra fem til ti minutter.
- Cupping massage. Til denne type massage skal du købe silikondåser. Læg dig på ryggen og rens huden på din mave med en alkoholopløsning eller lotion. Derefter skal du anvende massageolie til overfladen af maven. Fastgør glassene på din mave, så der maksimalt er halvanden centimeter hud indeni. Flyt dåserne i en cirkulær eller zigzag -bevægelse. Procedurens maksimale varighed er syv minutter. Hvis du har en sart hud, kan der i første omgang forblive blå mærker på den. Kroppen tilpasser sig dog hurtigt nok, og de forsvinder af sig selv. Bemærk, at proceduren er kontraindiceret for åreknuder. Hvis du er blevet diagnosticeret med denne sygdom, anbefaler vi at foretrække vandproceduren.
- Honning massage. Ifølge mange kvinder er honningsmassage den mest behagelige måde at bekæmpe fedt på. Det er meget vigtigt kun at bruge naturlig honning. Dette produkt har evnen til betydeligt at øge hastigheden for bortskaffelse af slagger og toksiner. På grund af den mekaniske effekt på fedtvæv nedbrydes de hurtigt, og huden bliver elastisk og glat. Bland to teskefulde honning og ti dråber æterisk olie. Påfør denne blanding på dine hænder og begynd at klappe din mave. Procedurens maksimale varighed er et kvarter. I løbet af denne tid skal honning blive til en tyk masse med et højt viskositetsindeks. Vi anbefaler også at skiftevis klapper med enkle streger. Efter sessionens afslutning skal honningen vaskes af, og for at fugte huden skal du bruge æblecidereddike, som blandt andet har stærke fedtforbrændende egenskaber.
- Kinesisk massage. Det er også en ret simpel procedure, som du får gode resultater med. Den venstre håndflade skal placeres på navlen og dække den ovenpå med højre hånd. Begynd at dreje med uret i et minut. I samme tidsrum skal du bevæge dig i den modsatte retning.
- Lymfedrænagemassage. Denne procedure gør det muligt at accelerere blodgennemstrømning og metabolitudnyttelsesprocesser i cellulære strukturer. Denne form for massage kan være en effektiv måde at bekæmpe fedme på. Inden proceduren påbegyndes, skal du dampe huden og derefter anvende massageolie på den. Begynd at udføre strygningsbevægelser i navleområdet, og øg gradvist aktionsradius på huden. Husk, at bevægelserne kun skal rettes med uret. Efter strygning begynder du at klappe og knibe. Den maksimale varighed af en procedure er ti minutter.
Sådan laver du mave massage til vægttab, se nedenfor:
