Dagens emne er meget sart, men det skal diskuteres. Find ud af, hvilke fejl atleten begår, der fører til hæmorider, og hvad du skal gøre ved problemet. Alle ved, at sport forbedrer sundheden, og gymnastiksalen er med til at give figuren en atletisk fysik. Der lægges stor vægt på de positive aspekter ved vægttræning. Men der er også en ulempe ved mønten. Med en forkert valgt arbejdsvægt eller overdreven træningsintensitet kan atleten blive skadet. Mange forstår ikke, hvordan begreberne hæmorider og bodybuilding kan hænge sammen. Alt er ganske enkelt, med den forkerte dosering af belastninger kan denne sygdom besøge enhver atlet. I dag vil vi studere dette problem.
Generel information om hæmorider
Hæmorider er hævelse af væv forbundet med forstørrede vener i anus. Blodkar er placeret i endetarmens vægge og kan bløde. Hovedårsagen til udseendet af hæmorider er forbundet med en stigning i væv og den efterfølgende svækkelse af deres forbindelse med "rammen". Denne sygdom er ret almindelig, og ifølge statistik havde omkring 65% af befolkningen disse problemer.
Oftest forekommer hæmorider hos mennesker over 40 år eller kvinder efter graviditet. Det ser ud til, at risikogruppen fremtræder meget tydeligt, men sygdommen kan også forekomme hos unge, der er i fremragende fysisk form. En sådan sygdom er ret sart, og som regel har folk ikke travlt med at søge hjælp fra specialister. Som et resultat skrider det frem og bliver kun værre. Hæmorider kan være af to typer:
- Intern - sygdommens fokus er placeret i endetarmen. Specialister identificerer fire faser i udviklingen af interne hæmorider;
- Ekstern - udvikling sker udefra i anus.
Der er mange grunde til udviklingen af sygdommen, men vi vil kun tale om hæmorider og bodybuilding.
Virkningen af fysisk aktivitet på hæmorider
Alle atleter er bekendt med aksiomet, at væksten af muskelmasse direkte afhænger af arbejdsvægten. Den ideelle træningsmulighed er at gøre kontinuerlige fremskridt, uanset om de er små, i dine vægte.
Det er generelt accepteret, at tre bevægelser bidrager til den maksimale masseforøgelse: squats, bænkpres og dødløft. Samtidig fører implementeringen af disse øvelser til en stærk spænding i mavemusklerne (i større grad gælder dette dødløft og squats). Dette fører til en betydelig stigning i trykket i bughulen.
Også brugen af vægtløftningsbælter under træning øger mavetrykket med i gennemsnit 25%. Alt dette kan ikke andet end påvirke trykket i det lille bækken og fastspænding af blodkar, hvilket gør det svært for blod at få adgang til endetarmen. Jo mere tid atleten er under tung belastning, jo mere blod opvarmes i endetarmen, hvilket fører til deres stærke stigning. Hvis en lignende proces ofte forekommer, vises hæmorider.
Vi kan roligt sige, at hvis en atlet begynder at misbruge nogle former for belastning, øges risikoen for at udvikle sygdommen betydeligt. Det er endnu værre, hvis atleten har en disposition for udviklingen af hæmorider. Det er meget enkelt at bestemme dette, da der kun er tre tegn på disposition:
- Personen eller hans familie lider af åreknuder;
- Hyppig forstoppelse;
- Personen fører en inaktiv livsstil.
Hvad skal jeg gøre, hvis der vises hæmorider?
Som det kan forstås af alt det ovenstående, er hæmorider og bodybuilding forbundet med hinanden. Hvis du finder tegn på denne sygdom hos dig selv, skal du bruge flere anbefalinger.
Regel nr. 1
En sportsmedicinsk specialist bør konsulteres og høres om det efterfølgende uddannelsesprogram. Det er vigtigt at være særlig opmærksom på, at lægen har erfaring inden for sport, da en prokolog fra en simpel klinik ikke vil hjælpe dig meget. Han kan kun anbefale nogle lægemidler til behandling, for eksempel Proctonol til hæmorider.
Regel nr. 2
Det er nødvendigt at udelukke træning af bevægelser, der forårsager aktivt arbejde i mavemusklerne, fra programmet. Det kan være:
- Squats;
- Dødløft;
- Ryk og ryk;
- Hærens presse;
- Håndvægt sænker sig;
- Alt kardioarbejde, der involverer friktion - løb, cykling, sprint.
I det mindste bør disse øvelser bruges meget sjældnere, hvis de ikke udelukkes helt.
Regel # 3
Når du løfter en arbejdsvægt, skal du være opmærksom på korrekt vejrtrækning. Det er nødvendigt at forsøge at undgå dets forsinkelse og nedstigning i retning af anus. Inden liften starter, skal du trække vejret, luften skal skubbes mod halsen, når du løfter sportsudstyret og puster helt ud.
Regel # 4
Ved udvikling af hæmorider er vægtarbejde kontraindiceret, men på samme tid giver alle bevægelser, der kan øge blodgennemstrømningen i bækkenregionen, en chance for at gavne mennesker, der allerede er modtagelige for sygdommen. Så du kan vende dig til yoga, gå en halv times gåture. Hvis arbejdet er relateret til kontoret, er det nødvendigt at stå op hver time og udføre hoftebøjninger. Kegel -træning er en meget effektiv måde at styrke intime muskler og forbedre blodgennemstrømningen.
Regel # 5
Det er nødvendigt at begynde at tage forskellige antihæmorider, der indeholder hydrokortison. Meget ofte i medicin bruges cremer, der indeholder phenylephrin. Dette stof fremmer ekspansionen af blodkarrene i endetarmen.
Regel # 6
Når man laver fysiske øvelser, refererer det i højere grad til hårde træningssessioner, det er nødvendigt konstant at forbruge vand og fugte kroppen. Derudover skal du sørge for, at tøjet ikke er irriterende eller ubehageligt for dig.
Det var alt, hvad jeg ville fortælle dig om forbindelsen mellem hæmorider og bodybuilding. Vær forsigtig, når du vælger arbejdsvægte og træningsintensitet.
Du vil lære nyttig information om hæmorider i bodybuildere fra dette videointerview:
