Kreatinfosfat kan være en alvorlig konkurrent til protein. Disse to kosttilskud er de mest efterspurgte af atleter. Find ud af, hvordan du får op til 10 kg muskler? I dag er den bedst sælgende form for kreatin monohydrat. Det bruges også i al den nyeste forskning. Monohydrat har den højeste mængde kreatin sammenlignet med andre formler og er meget opløseligt i vand.
Samtidig er det ikke den eneste form for kreatin. Lad os se hvad med kreatinfosfat eller kreatincitrat. Det skal siges med det samme, at kreatinfosfat næppe kan kaldes den optimale måde at levere stoffet til musklerne. Nu har forskere opgivet brugen af denne form i deres undersøgelser, da der ikke blev fundet nogen erogene og anabolske virkninger.
Kreatinfosfat er et aktivt stofmolekyle, hvortil der tilsættes en fosfatgruppe. Dette øger vægten af molekylerne markant, hvilket fører til et fald i indholdet af kreatin i det. Det skal også siges, at produktionsteknologien i denne form er ret stor, hvilket også påvirker prisen på det endelige produkt. For et par år siden troede mange forskere på, at kreatincitrat kunne overgå monohydrat i popularitet. Citrat opløses bedre i vand, men indeholder næsten to gange mindre aktiv komponent. Denne kendsgerning opvejer naturligvis opløselighedsfordelen. Således kan vi sige, at monohydrat er den mest effektive form for kreatin i dag.
Er kreatin sikkert?
Umiddelbart vil jeg berolige alle - selv i de doser, der bruges af atleter, er kreatin helt sikkert. Der har allerede været nok undersøgelser til at kunne tale om det med fuld tillid. Lad os også sige, at kreatin ikke tilhører gruppen af steroidstoffer og lovligt kan bruges af atleter.
Forskere eksperimenterer aktivt med brugen af kreatin i kombination med andre stoffer. Så Dr. Paul Greenhoff var i stand til at finde ud af, at insulin kan øge kroppens følsomhed over for kreatin. Dette er blevet vist, når kulhydrater bruges i kombination med kreatin. Nu kan vi sige, at meget gode resultater kan opnås ved hjælp af 5 gram kreatinmonohydrat og 35 gram dextrose.
For at øge effektiviteten blev taurin og flere phosphatforbindelser derefter tilsat til denne kombination. Den resulterende blanding fik navnet Phosphagen HPtm. Næsten det samme lægemiddel kan opnås ved at opløse kreatin i druesaft, men prisen på Phosphagen HPtm viste sig at være lavere. Vi kan med sikkerhed sige, at Phosphagen HPtm er det bedste kreatinprodukt, der er tilgængeligt i dag.
Lær mere om kreatin fra denne historie:
