Årsager til slappe bryster i postpartumperioden. Effektive måder at genoprette bryster efter fødslen, hvilke kosmetiske og fysiske procedurer giver den maksimale fordel. Tips og tricks.
Kvindens bryst er en af de mest attraktive dele af kroppen, men efter fødslen og fodring af en baby mister den formen. I dag er der et ret stort antal af en lang række metoder og teknikker, der hjælper med at genoprette slappe bryster efter fødslen. For at opnå dette resultat har du brug for ordentlig og vigtigst af alt regelmæssig pleje, kosmetik og specielle øvelser.
Årsager til slappe bryster
For nøjagtigt at forstå årsagerne til, at brysterne sænkede sig efter fødslen, er det nødvendigt at gøre dig mere bekendt med funktionerne i dets struktur. Kvindens bryst er et unikt skelet bestående af bindevæv, kirtellobuler og fedt.
I en alder af 10-13 år begynder dets udvikling, og tættere på 20 år stopper denne proces. Brystkirtlen ændrer derefter form før og efter menstruationscyklussen. Disse ændringer sker som følge af en hormonel stigning, som i løbet af denne periode begynder i den kvindelige krop.
Muskelsvaghed eller hudslaphed kan fremkalde deformitet af brystet efter fødslen. Det er derfor, for at undgå disse problemer, er det nødvendigt konstant at opretholde en god fysisk form. I menneskekroppen er alle processer indbyrdes forbundet, så hvis der er problemer med kropsholdning eller skoliose, er der en sandsynlighed for, at brystkirtlen vil lide. Hvis du aktivt deltager i muskeludvikling, herunder at udvikle brystet, kan du bringe mælkekirtlen tilbage til en attraktiv form.
Under fødslen af et barn begynder kvindekroppen gradvist at forberede sig på amning, og brystkirtlen ændrer sig også. Derfor er muskelvævs tilstand vigtig. Efter amningsprocessen er afsluttet, kan brystet vende tilbage til sin oprindelige form, men musklerne er lidt strakt og svækket. At udføre regelmæssig moderat motion og holde din krop tonet kan hjælpe med at forhindre slappe bryster efter fødslen.
Umiddelbart efter at ammeperioden er stoppet, kan du begynde at genoprette brystet efter fødslen. På dette tidspunkt er moderat fysisk aktivitet tilladt, hvilket anbefales at gradvist stige.
Korrekt brystpleje før fødslen
Det er meget vigtigt altid at passe godt på dine bryster, fra de første dage af graviditeten. Ved udgangen af den 9. måned vil den stige til maksimumsgrænsen, fordi det er i prænatal og postpartum perioder, at den alvorligste deformation af brystkirtlen opstår.
Hvis du på forhånd forbereder dig på disse vanskeligheder, vil der være en fantastisk mulighed for at undgå at falde og forekomme grimme strækmærker, efter at brysterne vender tilbage til deres sædvanlige størrelse.
For at gøre dette vil det være tilstrækkeligt til at give moderat fysisk aktivitet og glem ikke regelmæssigt at bruge speciel kosmetik, der gør huden mere elastisk.
I denne periode bør du bære støttende undertøj for at forhindre strækmærker. I dag tilbyder butikkerne et ret bredt sortiment, så enhver vordende mor vil kunne vælge en bh -model til sig selv, som ideelt set skal passe i størrelse og form, have brede stropper, uden bøjle. Det er bedst at vælge modeller med seler på flere niveauer, fordi brystets vægt kan stige.
Når man bruger opstrammende procedurer og kosmetiske præparater, bør man ikke glemme behovet for korrekt brysthudpleje. Det er nyttigt at tage et kontrastbruser flere gange om dagen og lave luftbade, hvis varighed bør være mindst 10 minutter.
Fordelene er en særlig massage med tilsætning af avocado, lavendel, mandelolie. Denne blanding hjælper med at fremskynde genoprettelsen af elasticiteten i brystets hud, den bliver blød og elastisk. Det er bydende nødvendigt at købe en creme til strækmærker og anvende den hver dag.
Det er vigtigt at huske, at det er strengt forbudt at gnide cremer, herunder æteriske olier, ind i området omkring brystvorterne. Hvis der er indflydelse på disse zoner, starter en aktiv produktion af et hormon, hvilket fremkalder livmoderkontraktion, hvilket kan forårsage negative konsekvenser.
Øvelse til brystrekonstruktion
Inden du foretager et udvalg af fysiske øvelser til brystgendannelse efter fødslen, er det bydende nødvendigt, at du først rådfører dig med din læge. Hvis der ikke er kontraindikationer og begrænsninger, kan du gå direkte til klasser, fordi regelmæssig træning af enkle øvelser hjælper med at genoprette brystet meget hurtigere efter fødslen:
- Du skal stå lige, håndfladerne foldes sammen og placeres foran dig, hvorefter de presses så meget som muligt i brystområdet. 10 gentagelser udføres med en pause på 1-2 sekunder.
- Det er nødvendigt at blive lige, skuldrene roteres først fremad, derefter baglæns. Det udføres i 10 omdrejninger.
- Startpositionen indtages, som ved 1. øvelse, men fingrene låses fast i en "lås". Der udføres nu skarpe ryk, der forsøger at frigøre fingrene. Øvelsen gentages mindst 8 gange.
- Det er nødvendigt at stå mod væggen, hvile håndfladerne mod den. Nu skal du sådan set begynde at skubbe af væggen, mens musklerne i brystet og armene er anstrengt så meget som muligt. 10-15 gentagelser udføres.
- For at udføre denne øvelse skal du blive lige, ryggen er lige, dine ben er skulderbredde fra hinanden. Hænderne foretages cirkulære drejninger - 4 gange frem og tilbage.
Hvordan fodrer du din baby korrekt?
Efter fødslen er brystets sarte hud meget ofte beskadiget, fordi der i denne periode er konstant tilstrømning af mælk, derfor udføres processen med at udtrykke også regelmæssigt. Dette kan naturligvis ikke undgås, men for at minimere skader på huden er det nødvendigt at udtrykke mælk helt, indtil du føler lindring.
Brystets udseende vil undergå betydelige ændringer direkte under babyens fodring. Derfor vil det simpelthen ikke være muligt at gendanne det med det samme. Uerfarne mødre på betalte klinikker tilbydes ofte at lave en særlig hormonel injektion, der stopper mælkestrømmen og bevarer derfor brystets prænatal form. I næsten alle tilfælde opnås det ønskede resultat ikke, da brystkirtlerne gradvist begynder at ændre form fra de første uger af graviditeten.
Det er meget enkelt at undgå negative konsekvenser, for dette skal du overholde et par enkle regler:
- du skal bruge en brystpumpe regelmæssigt - med manuel pumpning er der en stærk strækning af hud og muskler i brystet;
- mælkestagnation bør ikke tillades, da dette ikke kun vil påvirke brystets form negativt, men også kan være farligt for kvindens helbred;
- barnet skal fodres skiftevis med begge bryster, på grund af hvilket omtrent den samme mængde mælk opretholdes;
- Det er bydende nødvendigt at udtrykke mælk om natten for at forhindre strækning af muskelvæv.
Hvordan gendannes bryster efter amning?
I postpartumperioden sker der visse ændringer i kvindekroppen, da endokrine og hormonelle lidelser begynder. Det er derfor, der kan være udflåd efter endt amning. Denne kendsgerning kan ikke ignoreres, mens det er nødvendigt omhyggeligt at overvåge, hvilken farve højdepunktet har.
Hovedtegnet på starten af udviklingen af mastopati er en udledning af grønlig og brun farve. Hvis der er dannet en intraduktal tumor, kan de være helt gennemsigtige eller have en sort farve. Hvis udledningen er beige eller mælkeagtig, betragtes dette som normen.
Efter amning stopper, over tid, falder brystet i størrelse. Dette fænomen opstår ret hurtigt, mens det ene bryst i nogle tilfælde kan forblive større end det andet. Denne effekt opstår som følge af, at forkert fodring blev udført, og det vil kun være muligt at slippe af med denne defekt ved hjælp af kirurgisk indgreb.
For at genoprette brystet efter fødslen anbefales det at lave en særlig massage efter laktationens ophør, gå i svømning og forsøge at føre en aktiv livsstil og ikke glemme fordelene ved at dyrke sport.
Hvordan fjerner man strækmærker på brystet?
Et af de mest almindelige problemer for unge mødre er grimme strækmærker på deres bryster. Ejere af lys hud lider af disse problemer meget oftere. Men hvis du regelmæssigt og korrekt plejer dine bryster, kan du hurtigt genoprette den skadede hudstruktur og returnere den til et attraktivt udseende.
For at stramme brysterne efter fødslen og helt slippe af med strækmærker er det nødvendigt med en integreret tilgang, som omfatter hydromassage (en vandstrøm skiftevis ledes til hvert beskadiget område). Det er også nyttigt at bruge specielle geler, som indeholder ekstrakter fra tang. Det er værd at bruge en massagebørste, men ikke en hård. Alle disse procedurer, i kombination med en fugtgivende creme mod strækmærker, hjælper med til uafhængigt at fjerne problemet og genoprette en smuk brystform, hvilket gør huden fast og elastisk.
Du kan bruge flere typer af strækmærker - lette ar og dem, der hjælper med at slippe af med mærker efter amning. Inden du bruger et kosmetisk produkt til brysthudpleje, skal du omhyggeligt læse de vedhæftede instruktioner. Faktum er, at alle cremer kun vil have en positiv effekt, hvis de bruges med det samme.
Hvis der ikke er tid eller mulighed for at udføre regelmæssige brystbehandlinger derhjemme, kan du bruge en kosmetologs tjenester. I dag er laserkorrektion meget populær, men denne procedure bør kun bruges i de mest ekstreme tilfælde, når andre midler ikke giver en positiv effekt.
Sådan gendannes bryster efter fødslen - nyttige tips
Ikke kun fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer hjælper med at genoprette brystet efter fødsel og amning. Det drager også fordel af en sund livsstil, korrekt og afbalanceret ernæring og regelmæssig pleje af brystkirtlerne:
- Det er værd at minimere brugen af salt, da det fremkalder ophobning af vand i vævene, hvorfor de begynder at strække sig. Den daglige kost skal nødvendigvis indeholde fødevarer, der indeholder mange vitaminer E, C og A (blåbær, abrikoser, spinat, bananer, kål, gulerødder osv.).
- Det er nødvendigt at spise proteiner - mejeriprodukter, kylling, nødder.
- Det er umuligt at følge strenge og stive diæter for at tillade pludselige vægtstigninger, da disse faktorer påvirker processen med regenerering af brysthuden negativt.
- Det er nyttigt at regelmæssigt lave hjemmelavede kosmetiske masker til brysthudpleje, som kun indeholder naturlige ingredienser.
- Det er nødvendigt helt at opgive dårlige vaner, da de ikke kun fremkalder en accelereret ødelæggelse af brystkirtlens væv, men også hele organismen. Det vil være meget svært for unge mødre, der ryger, at genoprette deres bryster efter fødsel og amning.
- Du bør prøve at undgå langvarig udsættelse for ultraviolette stråler, fordi de gør huden sløv, slap, fremkalder forekomsten af alderspletter og for tidlige rynker.
For hurtigere brystgenopretning anbefales det at tage et kontrastbruser, regelmæssigt foretage brysthydromassage med glatte cirkulære bevægelser. Hvis du overholder ovenstående tips og regelmæssigt tager dig af din krop, behøver du ikke at ty til drastiske foranstaltninger for at genoprette den smukke form af dine bryster.
For mere information om, hvordan man genopretter bryster efter fødslen, kan du se følgende video:
