Hemmeligt kredsløb, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt + opretholde magert muskelmasse på samme tid. Teknikken er velegnet til alle, der ønsker at have en ideel krop. For flere år siden kunne du finde et stort antal diæter, der lover, at du vil tabe mindst et halvt kilo fedt dagligt. Så indså folk, at de ikke var effektive, og stoppede med at være opmærksomme på sådanne forsikringer. Men nu er de tilbage igen.
I betragtning af at de fleste af de moderne vægttabbøger, der lover sådanne fedtforbrændingshastigheder, er blandt de bedst sælgende, kan vi konkludere, at de bliver købt igen. Selvfølgelig, når det kommer til at tabe kropsvægt, og ikke kropsfedt, så er dette ganske muligt uden store vanskeligheder.
Denne proces er imidlertid ikke fedtforbrænding, men er dehydrering og kan ikke fortsætte i lang tid. Meget hurtigt vil den tabte vægt vende tilbage igen. På samme tid, for at tabe sig, er det nødvendigt at tabe præcis fedtmassen, og ikke totalet.
Er det realistisk at tabe et halvt kilo fedt på en dag?
Hvis du vender dig til forskningen fra forskere, vil du støde på helt andre tal. De fleste mennesker er i stand til at tabe maksimalt to kilo kropsfedt på en uge. I virkeligheden vil disse indikatorer imidlertid være betydeligt lavere.
Hvis du har et gennemsnitligt kropsfedt og har et slankt tal, vil fedttabshastigheden være betydeligt lavere. Dette skyldes primært basal metabolisme, hvis niveau hos sådanne mennesker ikke er højt nok til hurtig lipolyse. Du vil simpelthen ikke kunne skabe det nødvendige kalorieunderskud. Hvis du ty til midler, der fremskynder fedtforbrænding, begynder muskelmassen at falde, og du vil hurtigt overtræne.
Tabet af et halvt kilo fedt på en dag er blevet genbesøgt relativt for nylig, selvom det hele begyndte for mange år siden. Næsten altid og i alle lignende ernæringsprogrammer skelner skaberne ikke mellem total kropsvægt og fedtmasse.
Men når du taber dig, er det meste vand og ikke fedt. I dag er der ingen videnskabeligt bevist evne til at tabe fedt så hurtigt. Dette er kun muligt hos fede mennesker.
Hvis du har en lille procentdel af kropsfedt, vil de simpelthen ikke være nok til at sikre en sådan hastighed i lipolyseprocessen. I de fleste tilfælde er alle hurtige vægttabsprogrammer baseret på brugen af et bestemt lægemiddel eller effekter på det hormonelle system. Du skal forstå, at der ikke er nogen "magiske piller", og interferens med det endokrine system kan føre til triste konsekvenser. Dette er en meget delikat mekanisme, og dens nedbrydning kan være katastrofal. Også træning alene vil ikke være effektivt, da fedtforbrænding faktisk er forskellen mellem forbrugte kalorier og forbrugte kalorier.
For at tabe dig skal du således oprette et kalorieunderskud. Dette vil dog kun være effektivt for mennesker med store fedtreserver. Hastigheden af at forbrænde fedt med 0,5 kilo i løbet af dagen er umulig at opnå enten fra et praktisk eller biologisk synspunkt.
Forskere har bevist, at der er en grænse for mængden af fedt, der kan forbrændes af kroppen for energi i et kalorieunderskud. Lipolysehastigheden påvirkes i høj grad af den oprindelige mængde fedt. Baseret på resultaterne af Lyle McDonald's -forskning kan kroppen dagligt få cirka 14 kilokalorier fra kropsfedt for hvert kilo fedtmasse.
Tag for eksempel en mand, der vejer 80 kilo med 10 procent kropsfedt. Således har han 8 kilo fedt, og derfor kan han inden for en uge tabe ca. 0,5 kilo fedt med et kalorieunderskud på 112 kcal.
Hvis en person vejer cirka 130 kilo og har 37 procent fedt, kan han opnå det ønskede fedttab på 0,5 kilo dagligt, hvis han skaber et kalorieunderskud på 1442 kcal. Så vi kommer til svaret på spørgsmålet om, hvordan man taber 0,5 kg fedt om dagen ved tørring:
- Du skal være stor nok eller overvægtig.
- Det er nødvendigt at skabe et kalorieunderskud i intervallet 1600-1700 kcal.
Denne kendsgerning forklarer atleternes ønske i tørringsperioden om ikke at tabe mere end 0,5 kilo kropsfedt i løbet af ugen. Måske kan du med fedme tabe omkring 15 kilo fedtmasse på en måned, men det er meget svært at gøre. Det er trods alt vigtigt at huske, at det i dette tilfælde er nødvendigt at føre en aktiv livsstil, og med overvægt er mange øvelser simpelthen umulige.
Du bør tage en konsekvent tilgang i din kamp mod fedt. Selvom der er situationer i livet, hvor der ikke er tid, og du skal tabe dig så hurtigt som muligt. I denne situation er mange klar til at lide, men for at opnå hvad de vil. I den forbindelse kan der gives et par tip.
Hvordan slipper man hurtigt af med fedt?
Hvis du fører en aktiv livsstil og har en mellemlang til stor kropsfarve, kan du regne med tabet af cirka to kilo fedt inden for en uge. Men samtidig bør du arbejde intensivt i gymnastiksalen og være så disciplineret som muligt inden for ernæring.
Du skal forstå, at du kun kan tabe fedt hurtigt, hvis du har det. Jo lavere fedtprocent i din krop, jo langsommere bliver lipolyseprocessen. Tro ikke på dem, der siger, at alle let kan tabe 0,5 kilo fedt på en uge. Det hele afhænger af personens individuelle egenskaber. Hvis du er meget overvægtig, så er dette muligt. Hvis du er slank, sker dette ikke. Farven på en persons krop afhænger direkte af, hvilken slags kalorieunderskud han kan skabe.
Ikke alle kan opnå hurtigt vægttab, og du bør ikke fremskynde denne proces, da du kun kan skade dit helbred.
For mere information om hurtigt fedttab se her:
[media =
