Interesseret i en sund og sund kost til vægttab? Jeg foreslår at stifte bekendtskab med Ducan -kosten, hvis grundlag består af separat ernæring. En trin-for-trin opskrift med et foto af stuvet kål ifølge Dukan. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Trin for trin tilberedning af stuvet kål ifølge Dukan
- Video opskrift
Problemet med overvægt i dagens tid er meget relevant. I mange år har de gjort en indsats for at overvinde ekstra kilo, men de opnår stadig ikke det ønskede resultat. For nylig har den franske ernæringsekspert Ducan udviklet en universel metode til hurtigt og nemt at slippe af med de hadede kilo. Samtidig, så vægten ikke vender tilbage igen. Takket være dette er Ducan -diæten nu på toppen af sin popularitet. Med dens hjælp taber mange berømtheder sig i vægt og bringer deres kroppe til perfektion. Lad os tale om, hvordan man tilbereder Dukan -gryderet.
Denne opskrift kan tilberedes under hele kosten, inkl. og i tredje fase af Ducans ernæringssystem kaldet konsolidering eller vægtlåsning. Det konsoliderer de opnåede resultater. Opskriften adskiller sig fra den klassiske gryderet ved, at retten tilberedes uden tilsætning af olie og fedt. På samme tid kan du spise velsmagende og varieret ved at observere Dukan -kosten. Tilsæt for eksempel sund broccoli, blomkål eller kinakål til almindelig stuvet kål. Du får en solid og vitaminrig ret med en behagelig smag. Du kan lave en stor portion med det samme, opbevare den i køleskabet og varme den op inden servering.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 28 kcal.
- Portioner - 4
- Tilberedningstid - 50 minutter
Ingredienser:
- Hvidkål - 0,5 kålhoveder
- Gulerødder - 1 stk.
- Snoede tomater - 2-3 spsk
- Kinakål - 0,3 kålhoveder
- Salt - en knivspids
Steg-for-trin tilberedning af stuvet kål ifølge Dukan, opskrift med foto:
1. Skræl gulerødderne, vask og riv på et groft rivejern. Varm stegepanden op, hæld 1 spsk. vand og læg gulerødderne.
2. Svits gulerødderne ved middel varme, omrør lejlighedsvis til de er gyldenbrune. Tilsæt evt. Væske.
3. Hak hvidkålen i tynde strimler og send den til panden med gulerødderne. Tilsæt lidt vand, hvor grøntsagerne skal simre.
6
4. Tilsæt straks et par skeer snoede tomater. Hvis tomaterne er friske, så riv dem eller sno dem gennem en kødkværn.
5. Rør rundt i maden og lad retten simre ved svag varme, dækket til i 15 minutter.
6. Vask kinakål, tør og skær i strimler. Send det til grøntsagspanden.
7. Rør rundt, tilsæt salt, tilsæt eventuelt vand, så maden ikke brænder på og kog kålen over Ducan i yderligere 15 minutter. Server den færdige ret frisk eller opbevar den i en låg med låg i køleskabet. Kålens konsistens vil være blød, men samtidig lidt sprød.
Se også videoopskriften om, hvordan man koger Dukan -kål.
