Find ud af hovedfjenden, der ikke tillader dig fuldt ud at afsløre dit muskelpotentiale og får dig til at stagnere i årevis. Psykologi er et meget vigtigt element i træning, og i dag er ingen en sport med denne handling. En atlet kan kun opnå det ønskede resultat gennem intensiv træning, hvilket igen er muligt med fuldstændig mental mobilisering. Men du skal huske, at denne tilstand ikke kan opstå fra noget. Under træningen er der et stort antal tanker til stede i hovedet, hvilket gør det svært at koncentrere sig fuldt ud om at udføre bevægelsen.
Alle har nok problemer i livet, og man kan ikke løbe væk fra dem. De fleste psykologer er dog enstemmige i den opfattelse, at ofte skabes psykologiske problemer af personen selv. Dette vedrører først og fremmest indstillingen for sig selv af vanskeligt opnåelige eller slet ikke mulige mål. Dette er det, der vil blive diskuteret nu, og hvorfra du vil lære, hvordan du ikke forstyrrer muskelvækst i bodybuilding.
De vigtigste psykologiske fejl i bodybuilding
Begær efter alt eller ingenting
Ronnie Coleman eller Dorian Yates har selvfølgelig gode muskler, og mange atleter vil gerne have det samme. De går imidlertid ikke med til mindre, hvilket er hovedfejlen. Når du ser på din figur i spejlet, bemærker du, at musklerne er langt fra magasinbillederne, eller din træningsven var i stand til at presse mere vægt ud.
Alt dette fører til depression, og som følge heraf kan udviklingen bremse. Psykologer mener, at ønsket om at få alt eller ingenting er karakteristisk for mennesker med psykisk udviklingshæmning. Når et barn stræber efter at finde de lyseste i en bunke legetøj, så vil de kun opnå de højeste resultater. Vi siger ikke, at dette er dårligt, og at det altid er nødvendigt at stræbe efter det bedste, men samtidig er det vigtigt at forstå, at kun få er i stand til at vinde Olimpia. Coleman, der allerede er nævnt i dag, har fremragende genetik og bruger AAS i træning, er bestemt i stand til meget. Derudover kom succesen til ham efter mange års hård træning.
Ligesom dig begyndte han i det små. Af denne grund skal du sætte mål, der kan nås i den nærmeste fremtid. Det er helt nok bare at gå fremad ugentligt. Om et år eller to vil du ikke kunne blive ejer af en bicep på 50 centimeter. Dette skal forstås og ikke bekymres, det er bedre at fokusere din opmærksomhed på træningsprocessen og søgen efter nye oplysninger.
Frygt for fiasko
Mange atleter er slået ud af deres spor af træningssvigt. Hvis en atlet har fået lidt masse i løbet af året, som det ser ud til ham, så kan han godt beslutte, at han ikke er skabt til bodybuilding. Et andet eksempel ville være en mislykket præstation ved en turnering.
Som regel opnås succes af mennesker, der ikke er opmærksomme på fiasko, men forsøger at drage de rigtige konklusioner. Kun ved at analysere din fiasko, vil du være i stand til at finde årsagerne og rette de begåede fejl. Måske bruger du det forkerte træningsprogram, eller var kosten ikke den, du har brug for. Fejl skal analyseres og de rigtige konklusioner drages af dem.
Overdreven selvkritik
Nogle mennesker er alt for selvkritiske. Ifølge psykologer er årsagerne til denne holdning i din barndom. Hyppige fejl i forskellige bestræbelser eller bebrejdelser fra forældre kan i betydelig grad fordreje selvværdet. I stedet for konstant selvkritik er det bedre at fokusere på at analysere de fejl, du har begået. Du bør også stoppe med at sammenligne dig selv med andre og følge det træningsprogram, du har skitseret.
Spring ikke til konklusioner
Meget ofte har folk en negativ holdning til noget, selv før de prøver det selv. Det antages, at denne adfærd er en konsekvens af personens lave selvværd. Det er ret svært at håndtere dette fænomen, og du vil helt sikkert ikke kunne ændre situationen hurtigt. Start i det små og udtryk ikke dine meninger, før du selv prøver træningsmetoden eller kosten.
For videnskabeligt baseret muskelvækst, se denne video:
